Японская диета
Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней. Второй вариант, более щадящий, заключается в 7-дневном соблюдении диеты.
Японская диета является довольно популярной во всем мире. Отличительной особенностью этой диеты является ее строгость. Кроме разрешенного списка продуктов нельзя употреблять в течение дня больше ничего. О создателях это диеты до сих пор ходят споры: неизвестно, создали ли ее в Японии, либо же это просто сборный аналог всех ранее существующих диет. Сторонников второй позиции большинство и основываются они на мнении, что меню этой диеты далеко от национальных японских блюд. Но, это не столь важно. Важно, что соблюдая диету за неделю можно сбросить до 4 кг. Так как японская диета относится к жестким диетам, то перед тем как отдать выбор этой диете, необходима консультация врача.
Также важно то, что во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкогольные продуты.
Во время диеты обязательно выпивать 1,5 – 2 литра воды, чтобы восстанавливать водный баланс. Это правило также является обязательным.
Итак, в чем же суть японской диеты. Ниже представлено меню, которое необходимо соблюдать в течение 7 дней, ничего не добавляя и не меняя никаких продуктов, даже если вы уверены в том, что тот или иной продукт никак не отразится на вашей фигуре.
1 день. На завтрак выпиваем одну чашечку черного кофе, естественно, без сахара. Обед состоит из салата из свежей капусты, заправленным оливковым маслом, а так же съедаем 2 вареных яйца. На десерт выпиваем стакан томатного сока. На ужин радуем себя вареной рыбой и легким салатом из свежей капусты, заправленным оливковым маслом.
2 день - На завтрак, как и вчера, чашка черного кофе без сахара, можно съесть один сухарик. Обед, состоящий из салата из свежей капусты с растительным маслом, разнообразим сегодня вареной рыбой. На ужин съедаем небольшой кусочек вареного мяса и стакан кефира.
3 день - На завтрак состоит только из одной чашки черного кофе без сахара. Обед: свежее сырое яйцо и 3 сырые моркови или вареные. Ужин состоит из яблок.
4 день - На завтрак – чашка черного кофе без сахара. Обед – яблоки, салат из капусты с добавление пастернака. Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда.
5 день – Завтрак – мелко тертая морковь. Обед – вареная рыба, томатный сок. Ужин - любые фрукты, кроме бананов и винограда.
6 день - На завтрак выпиваем чашку черного кофе без сахара. Обед – куриное филе и капустный салат. Ужин – 2 вареный яйца и салат из моркови.
7 день - На завтрак – чашка черного кофе без сахара. Обед – вареное мясо. Чуть позже – фрукты. Ужин – салат из капусты, 2 вареный яйца.
