Китайская диета 14 дней
Содержание:
- Описание диеты
- Пример меню на 14 дней
- Вариации китайской диеты для похудения
- Китайская диета для похудения на 21 день
Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику. Китайская диета для похудения полностью соответствует этим требованиям, собственно, поэтому она имеет огромное число последователей. Пришедшая с востока, где люди знают толк в полезной еде и не нагружают себя ее излишками, диета встречается во многих модификациях и под разными названиями. Но именно ее простота и эффективность обеспечили ей широкое распространение на Западе и в нашей стране.
Описание диеты
В основу китайской диеты для похудения заложен принцип философии пяти элементов: дерево, огонь, вода, земля и металл. По мнению древнекитайских мудрецов, каждый человек является носителем этих первоэлементов, а всевозможные недуги и болезни имеют место в организме вследствие их дисбаланса. Поэтому задачей китайской диеты является не только нормализация пищеварительного тракта, но и обретение гармонии во всем теле и душе, отождествление себя с природой, воссоздание единства с ней через принимаемую еду.
Диета рассчитана на 2 недели, в течение которых следует питаться низкокалорийной пищей, исключая соль и специи, строго соблюдая установленный набор и порядок продуктов. Блюда допускается заправлять растительным маслом или лимонным соком. Полностью исключаются из рациона следующие «вредные» продукты: алкоголь, выпечка, копчености. Мясо следует либо отваривать, либо обжаривать. Приветствуются овощные салаты, чаще всего из свежих капусты или моркови, но возможно использовать отварные. Пить нужно много воды, лучше чистой – минеральной или прокипяченной.
Если соблюдать все рекомендации китайской диеты для похудения в точности, ожидаемая потеря веса составит от 5 до 6 кг, наступит легкость во всем теле, будет ощущаться небывалый приток энергии для жизненных дел и размышлений. Как известно, среди китайцев редко встречаются тучные и полные люди, это очень подвижный и энергичный народ. Процент долгожителей в Поднебесной тоже высок, поэтому нет смысла сомневаться в пользе и действенности китайской диеты для похудения.
Пример меню на 14 дней
Первые дни диеты станут самыми сложными, поскольку организм испытывает стресс из-за резкой смены пищевого рациона. Завтрак в первый день должен состоять всего лишь из чашечки кофе, обед – из двух яиц, сваренных вкрутую, капустного салата, заправленного маслом, и помидора, который по желанию можно заменить стаканом томатного сока. Ужинать рыбой, которую допустимо пожарить или отварить, а также салатом из капусты.
Второй день начинается со стакана кофе и одного сухарика, в обед готовится рыба и капустный салат. За ужином нужно съесть 200 г отварной говядины, выпить стакан кефира.
Третий день включает кофе на завтрак, яйцо в сыром виде и 3 отварных моркови на обед и яблоки на ужин.
Четвертый день начинается так же, как и предыдущий, на обед нужно приготовить порцию обжаренных в масле корней петрушки или пастернака, на ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины и капустный салат.
Завтрак пятого дня включает салат из тертой свежей моркови с лимонным соком, обед – полкило отварной или жареной рыбы, запить стаканом томатного сока.
Утром шестого дня диеты нужно выпить чашку кофе, в обед – отварить полкило курицы и сделать салат из сырых капусты или моркови. Ужин состоит из двух яиц, отваренных вкрутую, и салата из свежей моркови, заправленной маслом.
Последний день недели следует начать с чая, на обед съесть 200 г вареной говядины и фрукты, ужин должен быть умеренным, как в один из предыдущих дней, но не в 3-й.
Надо отметить, что, поскольку диета длится 14 дней, а меню рассчитано на неделю, в 8-й день диету нужно проводить с начала, как в 1-й день, и продолжать по плану.
Вариации китайской диеты для похудения
Не существует единой методики под названием «китайская диета». Вид и состав диет разнообразен, но принципы, исповедуемые ими, неизменны. Это отсутствие соли и использование основы из овощей и фруктов с небольшим количеством нежирного мяса.
Один из вариантов – китайская диета на 5 дней. Никакого разнообразия, разве что в выборе завтрака, во все дни диеты предполагается употреблять одинаковый набор продуктов. Он включает на завтрак – первый вариант – чашку черного несладкого кофе, вареное яйцо и ломтик темного зернового хлеба, второй вариант – зеленый несладкий чай, горошек консервированный зеленый, 100 г, нежирный сыр плавленых сортов. К обеду нужно отварить в воде или на пару нежирное мясо, есть фрукты и свежий капустный салат с оливковым маслом. Вечером допустим лишь стакан теплого молока за час до сна.
Китайская диета для похудения на 21 день
Это, без сомнения, самый строгий и даже жесткий вид китайской диеты. Во-первых, она рассчитана на 3 недели, в течение первой организм с трудом приспосабливается к особенностям рациона, вторая – привыкание, а третья – постепенное возвращение в русло традиционной пищи. Но результаты поистине неимоверные – более 10 кг лишнего веса уйдет за время этой диеты.
В первые два дня нужно съесть всего лишь 200 г грубого хлеба. Пить можно 1 ст. томатного сока и 1 литр молока без жира в течение всего дня.
В следующие два дня недели рекомендуется следующая система питания: на завтрак – несладкий кофе или зеленый чай, ломтик хлеба с маслом и ложкой меда, обед – 300 г бульона из курицы или рыбы, ломтик хлеба, 50 г мяса и зеленого горошка. В полдник можно употребить нежирный творог и 2 вареных яйца. На ужин – съесть кусочек хлеба и выпить немного кефира.
Продолжать диету еще 2 дня следующим образом: с утра выпить сок или съесть зеленое яблоко, в обед – кусочек хлеба с супом из овощей, на полдник – яблоки или сок, ужинать нужно салатом из овощей с грубо помолотым хлебом, выпить зеленый чай с медом.
Остальные дни повторять рацион, приведенный для дней с третьего по шестой.
В конце концов, не столь важно то, какой вариант китайской диеты для похудения вы предпочтете, сколько то, что вы приобретете благодаря ей. А это – небывалая легкость и радость каждому новому дню!
