Рисовая диета - меню по дням
- Меню для рисовой диеты
- Нюансы рисовой диеты
- Жесткий вариант рисовой диеты
- Положительные моменты рисовой диеты
- Меры предосторожности и противопоказания
Меню для рисовой диеты
Одна из самых эффективных диет – рисовая. Свое название она получила за счет основного компонента, однако это отнюдь не означает, что вам придется, круглыми сутками есть только этот полезный злак. Ниже представлено примерно меню на неделю, которым вы можете руководствоваться для составления собственного, индивидуального графика питания. Меню подразумевает три основных приема пищи.
Первый день:
- 100 гр. риса, яблоко или груша, зеленый или травяной чай без сахара;
- 100 мл. овощного постного бульона, 50 гр. овощного салата, 100 гр. риса с добавлением оливкового масла;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса смешанного с свежей морковью.
Второй день:
- 100 гр. риса, 1 цитрусовый фрукт, 20 гр. нежирного натурального творога или сметаны;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. отварного риса, овощной салат по желанию;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса, по желанию можно добавить оливкового масла.
Третий день:
- 100 гр. отварного риса с корицей;
- 100 мл. овощного бульона, 50 гр. овощного салата, 100 гр. отварного риса, 50 гр. слегка обжаренных грибов;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса с цветной капустной приготовленных на пару.
Четвертый день:
- 100 гр. риса с обезжиренным молоком, свежие фрукты;
- 100 мл. овощного бульон, 50 мл. овощного салата; 100 гр. риса;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. отварного риса.
Пятый день
- 100 гр. риса, немного винограда;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса с добавлением оливкового масла;
- 100 мл овощного бульона, 10 гр. орехов, салат, 100 гр. риса.
Шестой день
- 100 гр. отварного риса, фруктовый салат из груши, инжира, фиников и грецких орехов;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. салата из огурцов, перца и мяты, 100 гр. отварного риса;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса смешанного с медом и яблоком.
Седьмой день
- 50 гр. натурального йогурта, 100 гр. риса с фруктами и соком лимона, половинка яблока или груши, по желанию столовая ложка меда;
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса, свежие помидоры, листья салата.
- 100 мл. овощного бульона, 100 гр. риса с отварной тыквой или кабачком, по желанию можно добавить немного оливкового масла.
Данное меню является примерным, и, как говорилось уже, рассчитано на одну неделю. По желанию курс можно продлить еще на 7 дней, в этом случае рацион питания дублируется. Наибольшая продолжительность любой рисовой диеты должна составлять максимум четырнадцать дней, превышать этот срок категорически не рекомендуется.
Нюансы рисовой диеты
Употребление жидкости при таком меню, не ограничивается в объеме. Запрещается пить лишь газировку, крепкий чай, кофе и, конечно, алкоголь. Наиболее предпочтительны свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара, негазированная минеральная или столовая вода, зеленый чай. Еще одно небольшое правило, о котором не многие знают, заключается в том, что пить после приема риса сразу не стоит, необходимо выждать минимум 1-1,5 часа.
При проведении рисовой диеты под запретом находится соль, пряности, консервированные, маринованные, соленые продукты, майонез и его производные. Не забывайте также, что при соблюдении данной диеты необходимо употреблять большое количество свежих фруктов и овощных салатов, которые призваны обеспечить правильную и стабильную работу кишечника.
Для того чтобы диета пошла вам на пользу, учитывайте и другие интересные секреты. Так, рис, применяемый в пищу, должен быть коричневым и неочищенным, ведь такой его вариант оправдано считается наиболее полезным.
Жесткий вариант рисовой диеты
Существует несколько вариантов рисовой диеты, отличающихся по своей сложности и составу. Каждый человек сможет подобрать для себя наиболее оптимальный рацион. Вариант экспресс рисовой диеты подразумевает крайне жёсткие рамки, которые может выдержать далеко на каждый, желающий похудеть.
Экстремальная рисовая диета продолжается на протяжении трех дней подряд, более длительный срок категорически не рекомендован, в виду возможных сложностей со здоровьем. За один день допускается съесть всего лишь стакан отварного риса (200-230 гр.) и пару свежих фруктов (яблоко, грушу, цитрусы). Повторять такие мероприятия не стоит чаще одного раза в месяц.
Положительные моменты рисовой диеты
Основные положительные моменты такой диеты выражаются в:
- Снижение лишнего веса,
- Улучшение работы кишечника,
- Очищение организма от шлаков и токсинов,
- Уменьшение солей в организме.
Считается, что всего за неделю вы можете потерять до 5 килограмм лишнего веса.
Меры предосторожности и противопоказания
Не стоит забывать о мерах предосторожности. Если вы сидите на рисовой диете не забудьте о необходимости принимать витамины, а также таблетки калия, ведь известно, что рис минимизирует и его количество в организме. Беременным женщинам, а также в период лактации, данная диета запрещается.
