Диета 10 на 10

Диета «10 продуктов на 10 дней» относится к быстрым диетам и считается низкоуглеводной, безжировой диетой. Отсутствие употребления жира при такой диетической программе является главным недостатком этой диеты. Пародокс, но это так, чтобы избавиться от жира, его необходимо есть.

Диета 10 на 10 продолжается от недели до двух, в течение которых возможно уменьшение массы тела от 2 до 6-ти килограмм. В течение проведения диеты предлагается употреблять сочетание из десяти продуктов. Основным правилом диеты считается употребление в день не больше 1,5 килограмм пищи, для ее приготовления применять только разрешенные десять продуктов.

Важной деталью диеты «10 продуктов на 10 дней» является исключение жареных блюд из рациона питания. Продукты полежат или тушению, или отвариваются или употребляются в виде салатов.

Эффективность десятидневной диеты зависит также от физической нагрузки на организм, а также от изначального веса, чем выше этот параметр, тем быстрее исчезает жировая ткань. Рацион данной диеты состоит из белковых и углеводистых продуктов. В результате планомерного выполнения предписаний и рекомендаций десятидневной диеты наступает нормализация обмена веществ и постепенное снижение веса тела. При нарушении режима диеты придется вернуться к начальному этапу. Фиксированных норм употребления продуктов нет, кушать можно сколько угодно, вплоть до полного насыщения, но при этом не переедать, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на органы пищеварения. Прием пищи ограничен после 6 ч. вечера, но можно употреблять зеленый чай без сахара и воду. Меню десятидневной диеты не имеет особого разнообразия, поэтому проводить ее дольше установленного срока не рекомендуется, так могут возникнуть серьезные последствия в виде дисбаланса в работе организма и его ослабления. Перед началом нужно проверить свое самочувствие на предмет выявления нарушений в функциях пищеварения. При малейших симптомах заболеваний в организме диету проводить не рекомендуется, чтобы не спровоцировать развитие заболевания, если здоровье в порядке можно приступать к диете, и в этом случае при кардинальном изменении рациона питания вреда организму не будет.

Меню десятидневной диеты состоит:

• 1 день: молоко или нежирный кефир, гречневая каша, отваренная на воде, или крупу заливают кипятком на ночь, зеленый чай
• 2 день: нежирный творог и зеленые яблоки - по 500гр.
• 3 день: каша из коричневого риса – 500 г, томатный сок без соли – пол-литра.
• 4 день: отварная и запеченная в духовке рыба -40гр, зелень, овощи.
• 5 день: зеленый чай, молоко или нежирный кефир, гречневая каша, отваренная на воде, или крупу заливают кипятком на ночь.
• 6 день: отварная говядина, овощи, зелень.
• 7 день: 1.5 литра зеленого чая с маленьким количеством меда
• 8 день: не очень жирный кефир – 1.5 литра
• 9 день: минеральная или столовая вода без газа – 1.5 литра
• 10 день: овсяные хлопья, а также кисло-сладкие фрукты