Меню диеты углеводного чередования
Большую популярность приобретает диета углеводного чередования. Меню такой диеты основывается на особенностях организма и помогает сбросить ненужный вес и закрепить нужный результат.
Главное о такой диете
Длительность диеты вы определяете сами, а зависит это от количества веса, которое вы хотите сбросить и вашего изначального веса. На этой диете вы можете похудеть как на 3 килограмма, так и на 30 килограмм.
С время начала диеты вам необходимо будет питаться по определенной схеме. Одна схема включает в себя 4 дня.
- 1 день и 2 день – употребление низкоуглеводных продуктов (на один килограмм веса полграмма углеводов и три-четыре грамма белков)
- 3 день – употребление высокоуглеводных продуктов (на один килограмм веса пять-шесть граммов углеводов и один-полтора грамма белков)
- 4 день – употребление равномерного содержания белков (на один килограмм веса два-три грамма углеводов и два-два с половиной грамма белков)
Как воздействует такая диета
В первые дни диеты организму не хватает необходимо ему количества углеводов, поэтому он просто вынужден воспользоваться жировыми тканями.
Врачи заметили, что к третьему дню использования диеты организм переноситься в режим экономии – и для необходимо количества энергии он использует мышечные клетки. Чтобы такого не произошло на третий день, можете подкормить себя углеводами.
После этого организм снимает стресс, и организм возвращается к привычному режиму.
В первые дни можно потерять около одного килограмма. На третий день точно так же можно потерять около килограмма. На четвертый день вес может увеличиться из-за того что углеводы затормаживают воду в организме.
Во второй схеме данной диеты все стабилизируется, и вес начинает снижаться.
Плюсы данной диеты
Данная диета имеет множество плюсов. Первый плюс данной диеты это то, что вам не придется отказываться от любых вам продуктов, только придется употреблять их в необходимом количестве.
Второй плюс – это заметное увеличение обмена веществ, что помогает быстро и без вреда сбросить вес.
Отсутствие больших ограничений, это помогает поддерживать замечательную физическую форму. Такая диета не оказывает отрицательного воздействия на психику, ведь она позволяет выбирать продукты, которые вам по душе.
Диета углеводного чередования поможет вам очень быстро достичь необходимого вам результата. Множество звезд пользуются такой диетой, скорее всего она и вам подойдет.
