Аллен Карр легкий способ похудеть

Содержание:

• Немного об Аллене Карре
• Что даст вам эта методика
• Что же включает в себя эта методика
• Как питаться по Аллену Карру
• Физическая нагрузка по Аллену Карру
• Так что же нам предлагает Аллен Карр

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» помогла многим читателем по всему миру справиться с проблемой избыточного веса.

По данным статистики сегодня лишним весом страдают около 40 процентов населения России, и большинство из них задается вопросом, как избавится от этой проблемы. Интернет и книжные прилавки переполнены красочными заголовками о всевозможных диетах и разных способах похудения, но как не потеряться в этом множестве, и выбрать то, что действительно работает? Книга Аллена Карра именно то, что нужно, она содержит уникальную и эффективную методику, которая поможет вам распрощаться с лишними килограммами.

Немного об Аллене Карре

Аллен Карр (1934-2006) – борец с курением, основал международную сеть клиник «Легкий способ» для помощи курильщикам бросить свою привычку, с использованием методики, описанной в его книгах. Кроме того Аллен Карр посвятил несколько книг борьбе с лишним весом, алкогольной зависимостью и избавлению от некоторых фобий.

До 1983 года преуспевающий бизнесмен и предприниматель Аллен Карр вел тот образ жизни, о котором многие люди могли только мечтать. Являясь профессионалом в бухгалтерской сфере деятельности, он достиг больших успехов.

Однако не все было так безупречно в жизни Аллена Карра, он долгое время не мог избавиться от никотиновой зависимости. После каждой из неудачных попыток бросить кутить, он курить все больше и больше, в итоге дело дошло до того, что дневная норма выкуренных им сигарет достигала сотни. Именно тогда Аллену в голову пришла мысль, которая изменила его жизнь. Он нашел тот легкий путь избавления от своего зловредного пристрастия.

Задумавшись о том, что его метод может помочь другим, Аллен занялся совершенствование своей идеи с целью сделать его универсальным, приемлемым для использования всеми курильщиками, желающим отказаться от вредной привычки. Его мотив был прост, если он курильщик с тридцатилетним стажем смог бросить курить, то это смогут и другие.

С того времени уже прошло больше двадцати лет, за этот период методика Аллена Карра поистине стала одной из самых эффективных способов отказаться от курения.

Однако после того как Аллен бросил курить он столкнулся с другой проблемой и это был лишний вес. Затем он начал предпринимать попытки снизить вес с помощью этого легкого метода, но по разным причинам это не привело к таким же успехам, что подтолкнуло Аллена к выводу, что сущность «Простого пути» не может применяться к терапии по избавлению от лишнего веса. Но простая природа метода, которая заключается в том, что при помощи правильного само программирования можно поменять любое поведение, помогла ему понять, как этим методом могут воспользоваться люди, желающие похудеть. Так родился «Легкий способ похудеть».

Что даст вам эта методика

Ешьте, что вам нравится, наслаждайтесь пищей и оставайтесь в форме — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без истязаний себя диетами, бесконечным подсчетом калорий и использования силы воли. Программа питания, выработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом любимых блюд, не чувствовать голода и терять килограммы.

Благодаря этой программе вы сможете:

• есть любые продукты и блюда;
• не менять свои привычки;
• не мучиться угрызениями совести;
• наслаждаться вкусом свежих продуктов;
• избавиться от заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
• познать самого себя и открыть новые горизонты;
• довериться своему аппетиту;
• и наконец таки полюбить себя, свое отражение, которое вы видете в зеркале каждый день

Что же включает в себя эта методика

Какая же идея осенила мистера Карра, для большего удобства разобьем материал на несколько частей:

1. Психологические аспекты;
2. Питание;
3. Физические нагрузки;

Главная мысль «легкого пути» заключается в том, чтобы заложить у читателя ряд необходимых установок. С первых страниц чувствуется предвкушение приближения победы над лишним весом без применения усилий над собой и каких-либо лишений. Так же данная книга легко читается и не затрудняет понимание использованием всяких научных терминов. Аллен Карр на самом деле не имел никакого специального медицинского образования, что заметно упрощает его общение с читателями со страниц своей книги, он не смотрит на них свысока, он с ними на одной стороне баррикад и как опытный наставник направляет в этой борьбе с самим собой. Эта методика, прежде всего, направлена на поиск причин, по которым мы набираем лишний вес.

Посредством своего изложения с применением логических цепочек и связей, различных смысловых уловок и повторением отдельных фраз, автор пытается донести ту самую идею, которую он вывел благодаря своей формуле.

А заключается она в следующем:

Можно потреблять любимую еду в разных количествах, с любой частотой и при этом не набирать килограммы и сохранять желаемый вес без диет, занятий спортом, самодисциплины и испытаний силы воли.

Свое повествование Аллен Карр начинает на примере белки, которую ежедневно подкармливал рядом с его домом. Оказывается, что 99 процентов животных не толстеют, следуя своим природным инстинктам. Им никак не нужно сдерживать себя, в условиях дикой природы угроза ожирения просто не существует. Даже у хищников, несмотря на неограниченное потребление, не возникает таких проблем, они потребляют именно столько, сколько им нужно для нормальной жизнедеятельности и поддержания конкурентоспособности в условиях естественного отбора. Все потребленное ими расходуется на физические усилия, которые для них в норме, а у человека в этом случае нет необходимости затрачивать столько энергии в обычной жизни. С выходом из дикой природы у человека исчезла возможность естественного использования физической нагрузки, вследствие чего у человека наблюдается дисбаланс в расходовании энергии.

И здесь корень зла заключается не в том, чтобы уменьшить объемы поглощаемой пищи и не в том, чтобы увеличить время, проведенное в спортзале, а в том чтобы избавиться от зависимости, потреблять именно столько, сколько нужно. Следовательно, весить столько, сколько посчитаешь нужным.

Нужно отличать нормальное питание от переедания. Нормальное питание приведет нас к гармонии, а переедание создаст только новые проблемы и неудобства в повседневной жизни.

Как питаться по Аллену Карру

А здесь обещанная свобода в наслаждении любой пищей делает свои неоднозначные оговорки, приводя читателя к мысли, что все-таки придется проститься с немалым количеством привычек и пристрастий в еде. Однако это все рассчитано на то, что к концу курса терапии вы поменяете свое отношение к еде. Все это делается постепенно и незаметно, сначала нас вводят в размышления о том, как мы пришли к выбору нынешнего образа питания. Все, что мы потребляем – это результат культуры нашей страны, менталитета, воспитания, привычек, обусловленных маркетинговой политикой, а не наш выбор в формировании своего ежедневного рациона. После прочтения книги вы поймете, что вам на самом деле нужно: это здоровая и свежая пища, которая всегда остается актуальной. Сам организм уже давно знает, чего хочет, так прислушайтесь к нему. Как говорится мы то, что мы едим, так кем вы хотите быть?

В книге мы можем встретить деление на плохую и хорошую еду. Методика Карра называет плохую вредную еду одним словом – суррогат. Что же это такое? Это те продукты питания, которые либо с самого начала не предназначения для потребления их человеком, либо переработаны таким образом, что в них не осталось ничего полезного. Мы поглощаем их и взамен не получаем никаких полезных и питательных веществ, из них нельзя получить ту необходимую энергию. И поэтому нас часто мучает чувство голода, и мы снова тянемся к этим же продуктам, переедаем и толстеем.

Хорошая еда очищает организм и лечит его, выводит шлаки и насыщает энергией. Так же в идеях Аллена присутствуют мысли вегетарианстве, которым следует уделить должное внимание. Он говорит, что мы едим мясо, потому что нам необходим белок для мышц, а тогда как травоядные животные получают его, на самом деле белок содержится во многих других продуктах.

Физическая нагрузка по Аллену Карру

Правильно сказано, что люди и домашние животные – единственные существа на планете, которым нужны физические нагрузки, только ради самих нагрузок, ведь как говорилось ранее в мире дикой природу такой необходимости нет.

Нужно заниматься спортом регулярно не для того чтобы сбросить вес, а для того чтобы чувствовать себя в тонусе и поддерживать хорошее здоровье. Человек должен вернуть ту естественную энергичность, которая заложена в нем природой. Порадуйте свое тело упражнениями, лень в этом деле неестественна. Найдите себе занятие по душе и тогда вы совместите приятное с полезным, существуют различные виды спорта, которые можно перенести в разряд хобби и радовать себя каждый день. Главное в этой жизни найти себя.

Так что же нам предлагает Аллен Карр

Это одна из самых эффективных методик борьбы с лишним весом, основанная на перемене вашего сознания, которая поможет вам с легкостью достичь желаемого результата без принудительных усилий над собой. Ведь не зря многие испробовали этот метод и остались довольными. Методика проста и доступна каждому. Книгу о легком способе похудеть, можно найти и в печатном, и в электронном варианте, а также можно прослушать курс легкого способа в варианте аудиокниги или просто просмотреть фильм по книге. Главнее искоренить страхи и тревоги, которые превращаются в комплексы и мучают на протяжении всей жизни, каждый имеет право быть счастливым и жить так, как он хочет.

В своей книге "Легкий способ похудеть" Карр предлагает новый взгляд на процесс снижения веса. Согласно его методу, ключ к похудению – это изменение мышления и осознанность. В книге он обращается к корням проблемы – к психологическим и психосоматическим аспектам, которые связаны с пищей, аппетитом и потребностями организма.

Карр считает, что диеты неэффективны и лишь временно помогают сократить вес. Вместо этого, он призывает к изменению отношения к пище и к самому процессу питания. По его мнению, люди набирают лишний вес из-за неправильных пищевых привычек, неверного понимания сигналов своего тела и отсутствия осознанности во время приема пищи.

Как похудеть с помощью метода Аллена Карра

Метод Аллена Карра, известный также как "легкий способ", предлагает необычный подход к похудению, основанный на изменении мышления и отношения к пище.

Одна из основных идей этого метода – понять, что ведущая неправильный образ жизни есть следствие негативных убеждений и зависимости от пищи. Аллен Карр утверждает, что каждый человек способен похудеть и достичь своей идеальной фигуры, если освободиться от этих негативных убеждений.

Суть метода Аллена Карра заключается в психологической работе с подсознанием и переоценке наших взглядов на пищу и необходимость постоянно перекусывать. Автор метода утверждает, что диеты достаточно эффективны, чтобы вызвать дополнительные проблемы, включая головные боли, раздражение и изменение настроения.

С помощью метода Аллена Карра предлагается переключиться на здоровый образ жизни, наслаждаться пищей без ощущения голода и необходимости делать постоянные усилия, чтобы оставаться стройным. Автор утверждает, что не нужно ограничивать себя в еде, а лишь изменить свое отношение к ней.

Принципы метода:

• Понимание. Осознание факта, что пища не решает проблем, она только приносит мимолетное удовлетворение и полноту.
• Причина и следствие. Понимание того, что причина нашей проблемы с весом не в пище, а в наших мыслях и убеждениях о ней.
• Отказ от зависимости. Признание того, что наше желание есть следствие зависимости от пищи.
• Изменение восприятия. Новое понимание пищи и пересмотр восприятия ощущений голода и сытости.
• Удовольствие от еды. Научиться наслаждаться пищей без чувства вины и необходимости переедать.

Преимущества метода:

Метод Аллена Карра имеет несколько преимуществ по сравнению с другими способами похудения:

1. Не требуется строгая диета или отказ от любимых продуктов.
2. Отсутствуют жесткие ограничения в еде.
3. Удается избежать эффекта «йо-йо» после похудения.
4. Метод направлен на изменение психологии и мышления, что позволяет поддержать долгосрочные результаты.

Метод Аллена Карра может быть эффективным инструментом для тех, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего веса без строгих диет и ограничений. Но прежде чем применять этот метод, необходимо ознакомиться с его принципами и пройти консультацию с психологом или психотерапевтом.

Суть метода Аллена Карра

Аллен Карр считает, что причиной переедания является зависимость от неправильных пищевых привычек, которые были сложены еще в детстве. Человек стремится утолить эмоциональные потребности едой. Он переживает стресс, печаль, одиночество, и еда является для него способом справиться с этими эмоциями.

Метод Аллена Карра помогает изменить отношение человека к пище, научить его питаться осознанно и в меру. Он помогает раскрыть корни неправильных пищевых привычек, увидеть их и осознать, что пища не решает проблемы, а только временно отвлекает от них. Карр учит своих учеников находить альтернативные способы решения эмоциональных проблем, которые заменяют использование еды.

Без труда можно воспринять метод Аллена Карра как головокружительное открытие и ставить его на одну скамью с известными способами лечения навязчивых состояний и психических расстройств. Эффективность его непростых авторских рецептов подтверждают тысячи людей, утративших килограммы.

Преимущества метода Аллена Карра

Метод Аллена Карра для похудения имеет ряд преимуществ, которые делают его эффективным и уникальным.

1. Отказ от диет и ограничений

Самое важное преимущество метода Аллена Карра заключается в отсутствии необходимости соблюдать жесткие диеты или ограничивать себя в еде. Это позволяет сбросить вес без вреда для здоровья и чувства голода.

Карр утверждает, что проблема лишнего веса не связана с количеством потребляемой пищи, а с неправильным отношением к ней.

2. Изменение мышления

Метод Аллена Карра основан на изменении мышления и понимании пищи. Он помогает перестроить отношение к еде, устраняя плохие привычки и прививая здоровые. Благодаря этому, человек становится способным управлять своим весом и избавиться от лишних килограммов навсегда.

Метод Аллена Карра работает на уровне нашего подсознания, переопределяя наши взгляды и установки по отношению к еде и весу.

Если вы готовы изменить свое отношение к пище и навсегда избавиться от лишнего веса, метод Аллена Карра может стать для вас настоящим открытием.

Как использовать метод Аллена Карра для похудения

1. Поставьте перед собой конкретную цель похудения и запишите ее. Будьте специфичными и измеряемыми - например, "снизить вес на 5 кг за 2 месяца". Это поможет вам ясно представить, что вы хотите достичь.
2. Изучите книгу Аллена Карра о похудении, чтобы понять основные принципы его метода. Понимание причин, по которым мы едим больше, чем нам нужно, поможет вам изменить свое отношение к еде.
3. Определите свое истинное желание похудеть. Возможно, вы хотите быть здоровыми, уверенными в себе или улучшить свое физическое состояние. Найдите свой внутренний мотиватор и используйте его во время процесса похудения.
4. Избавьтесь от пессимистических мыслей о похудении. Согласно методу Аллена Карра, похудение не должно быть тяжелым и неприятным процессом, поэтому старайтесь не воспринимать его как урок самодисциплины.
5. Узнайте, когда и почему вы едите не по физической, а по эмоциональной причине. Метод Аллена Карра предполагает осознание и преодоление вредных привычек, таких как переедание из-за стресса, скуки или потребности в утешении.
6. Измените свое отношение к еде и приему пищи. Осознанность и наслаждение от процесса питания помогут вам контролировать питание и предотвратить переедание.
7. Постепенно уменьшайте размер порций и вводите здоровые привычки в свой рацион. Метод Аллена Карра настаивает на постепенном изменении привычек, что делает их более устойчивыми и легкими к поддержанию.
8. Поддерживайте свои достижения и мотивацию, отмечая прогресс и награждая себя за достижение маленьких целей. Важно помнить, что похудение - это долгосрочный процесс, и маленькие успехи на пути к цели тоже должны быть ценными.

Использование метода Аллена Карра для похудения требует усилий и самодисциплины, но эти изменения будут органичными и стабильными. Пользуйтесь принципами этого метода в своей жизни и наслаждайтесь новыми привычками и здоровым образом жизни.

Вопрос-ответ: