Похудение Малышевой

Содержание:

• Кто же такой этот доктор?
• В чем же смысл метода похудения по Семенову?
• Что такое акупунтурное программирование?

Если вы решили прочитать эту статью, значит, у вас существуют проблемы с весом, может, вы хотите скинуть всего парочку килограммов, а может и несколько десятков килограммов. Разнообразие диет в наши дни может запутать, кого угодно, существуют диеты на гранате, белковые, монотонные, голодания и так далее, но хочется познакомить вас с методом, который на самом деле является действенным. Этот метод уже прошел тридцатилетнюю проверку женщинами и мужчинами, он поможет вам стать стройнее, счастливее и увереннее в себе.

И так, называется этот метод похудение по Семёнову, а если быть точнее акупунтурное программирование доктора Сергея Петровича Семенова.

Кто же такой этот доктор?

Сергей Петрович родом из второй столицы России – Санкт Петербурга, он является специалистом в психиатрии, психологии и наркологии. Знаменитым он стал благодаря разработке эффективных программ, которые позволяют людям бороться с ужасными привычками, такими как: курение, чрезмерное употребление алкоголя, страсть к перееданию. Сергей Петрович написал много научных работ на данные темы, помог многим людям, и опыт его в данных аспектах не оспорим.

В чем же смысл метода похудения по Семенову?

Главное отличие от остальных диет в том, что доктор Семенов, основным препятствием к достижению стройности считает психологическое состояние, настрой и отношение к пище! Самым главным в программе похудения Семенова является изменение психологического состояния человека. Благодаря одному сеансу вы перепрограммируйте себя, и настроите на нужный лад – похудение и оздоровление.

Если объяснять теорию Сергея Петровича, то можно считать что мы - неправильно настроенный прибор, прибор который нуждается в ремонте. Приведем аналогию с телевизором, допустим, наш любимый телевизор показывает нам некачественную картинку (мерцает, рябит, изображение не четкое или не правельно передает цвета), что мы делаем в этом случае? Ответ прост - мы вызываем мастера или сами перенастраиваем телевизор, меняем частоту. Так и на сеансе доктора Семенова вы перенастраивайтесь на нужную частоту, изменяете свои жизненные ценности, позиции, улучшаете понимание мира. Уже многими доказано, что этот метод работает и его стоит попробовать.

В процессе похудения по методу Семенову учитываются все ваши индивидуальные особенности и отличия от других, такие как: ваш возраст, текущий вес, желаемый вес и другие параметры.

Что такое акупунтурное программирование?

Сеансы доктора Семенова названы так, потому что они соединяют в себе методы психологического воздействия на ваш разум и акупунтуру (простое и известное иглоукалывание).

Сеансы носят лечебный характер, и строятся на том, что воздействуя на различные точки вашего тела можно изменить настроение и восприятие мира. Как отмечают женщины прошедшие сеанс акупунтурного программирования, их ценности кардинально изменились . Например, если у вас часто возникает желание наброситься на калорийную, жирную и вредную пищу, то после сеанса программы похудение с доктором Семеновым эта жажда утихнет, переедание перестанет приносить вам удовольствие, вы будете перенастроены и большее удовольствие будете получать от работы, родных, семьи, любовных отношений, общения с друзьями, спорта или каких либо хобби.

Человеческий мозг имеет области, которые отвечают за расход и сборку энергетического материала. И если у вас более активна область, которая отвечает за сборку, то вы будете набирать вес. Самым лучшим считается состояние, когда эти области одинаково активны.

Если потреблять большее количество пищи, чем необходимо вошло в вашу привычку, вам необходимо сбалансировать активность этих областей мозга, что и сделает с вами санс доктора Семенова.

Само похудение можно условно поделить на две части:

• Часть первая – избавление от пищевой зависимости;
• Часть вторая – избавление от лишних, уже накопленных килограммов.

На сеансе вам предлагают определенные правила, которые выстраивают ваш режим питания, режим ваших энергозатрат и подбирают определенную эффективную диету.

Но не беспокойтесь, выбранная диета будет сбалансированная, в ней будет достаточно полезных веществ и необходимым организму витамин, еда ваша будет вкусной и низкокалорийной, суточные порции будут поддерживать вашу энергию и приступами голода страдать вам не придется.

Насчет энергозатрат, ваше питание и активность будет выстроена таким способом, что вся поглощаемая пища будет уходить в энергию.

После прохождения сеансы вы будете худеть на 3-5 килограмм в месяц, такое похудение безопасно для здоровья и поможет вам сохранить и преумножить результат. Ваша перезагрузка на здоровую пищу и физическую активность будет настолько легкой и приятной, что вы будете удивляться - как же я раньше жила по -другому?

Подробнее о прохождение программы в медицинских центах

Программы доктора Семенова можно пройти в различных клиниках города. Сеанс не является дешевым, но, как известно красота требует жертв, и потраченные деньги не пропадут в черную дыру.

Основным элементом похудения является ведение дневника употребляемой пищи. Вы взвешивайте еду, производите подсчет калорий и делайте ежедневные записи в тетради .Все это происходит на протяжении одной недели.

Дальше вам назначается программа иглоукалывания или программа прессора (прищепки).

Основной сеанс программы похудения по Семенову состоит из двух частей:

Первая – беседа с доктором Семеновым, проходящая по типу лекции. Это очень интересно и познавательно. Лекция содержит видео и аудио материалы, в которых вы узнаете интересные факты об ожирении и том, как избежать набора веса. Доктор Семенов будто гипнотизирует вас специальной музыкой и своим внушительным голосом. Продолжительность лекции составляет четыре часа, но чувства усталости у вас не возникает.

Вторая часть – само иглоукалывание, она длиться 30 минут. Иголки вам поставят на руки и ноги, для перепрограммирования включат голос доктора Семенова, который повторяет тебе самые главные части лекции- что делать необходимо, а чего делать ни в коем случае нельзя.

Из отзывов женщин прошедших курс похудения по Семёнову:

• “После сеанса я пришла домой и с легкость начала соблюдать предписанную диету, есть вредную пищу совсем не хотелось.”;
• “Я очень удивилась, когда даже запах чипсов и колбасы вызывал во мне отвращение, есть я могла только полезные продукты.”;
• “Даже не думала, что так легко уменьшу дневной рацион, за месяц минус два с половиной килограмма”;
• “Если вы хотите сбросить вес легко и надолго, то похудение по методу доктора Семенова для вас идеально подходит, за два месяца из 73 в 68”.

Так же существует метод похудения с аналогичным названием – похудение по Семёновой. Эти два метода отличаются по своей сути. Похудение по Семеновой является типом раздельного питания и так же относиться к здоровому и лечебному питанию.

Все продукты обихода доктор делит на три большие группы:

1. Белковая группа. В нее входит все мясо, вареные и сырые яйца, грибы, все бобовые, жареные орехи и баклажаны.
2. Растительная группа. Это ягоды, фрукты, различные овощи (кроме картофеля), сухофрукты, свежевыжатые соки.
3. Углеводная группа. Состоит она из меда, мучных изделий, картофеля и круп, так же к этой группе причисляют картофель.

Питание по Семеновой подчиняется следующим правилам:

• Группы один и три не совмещать! Можно употреблять продукты этих групп с расстоянием в два часа.
• Нельзя смешивать два продукта из группы один.
• Ни с чем не совмещать дыню! Употреблять ее можно за два часа до еды, и за два часа после еды.
• Нельзя употреблять жирные супы на мясных бульонах.

В программе Семеновой вас может удивить отсутствие молочного, это не опечатка! По данной схеме питания все молочные продукты необходимо исключить, из-за содержания радионуклидов. Как известно в наше время коровы пасутся на загрязненных и не экологически чистых зонах, поэтому и употреблять их продукт производства опасно!

Особое место в системе раздельного питания Семеновой отводиться меду. Необходимо употреблять столовую ложку этого продукта в день. Рекомендуется разводить мед в стакане теплой воды с лимоном и принимать на голодный желудок.

Каким бы не было ваше решение, принять предложенный метод похудения по Семенову, или худеть по раздельному питанию Семеновой, хочется пожелать вам, добиться того, к чему вы стремитесь - стройной фигуры и здоровья. Помните, что если чего-то сильно пожелать и начать действовать, то вы обязательно добьетесь результата.

Именно поэтому фигуристка Ольга Малышева стала настоящей находкой для многих людей, желающих потерять лишний вес и достичь гармонии с телом. Ольга - немало известная личность в мире спорта, заслуженный чемпион и прекрасный пример для подражания. Она не только доказала, что упорство и труд приводят к успеху, но и разработала собственную систему похудения, с успехом использованную тысячами ее последователей.

Методика Малышевой основана на индивидуальном подходе к каждому человеку и учете его особенностей. Все рекомендации Ольги подкреплены научными исследованиями и личным опытом. Важным аспектом системы Малышевой является подход к похудению без вреда для здоровья. Диета организована таким образом, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами и не вызывать дефицита.

Как похудеть с помощью Малышевой?

Вот несколько основных принципов методики похудения Малышевой:

1. Соблюдайте правильное питание. Употребляйте разнообразные продукты, богатые белками, качественными жирами, витаминами и минералами. Избегайте простых углеводов, сахара и быстрых перекусов.
2. Ограничьте калорийность пищи. Рассчитайте свою суточную норму калорий, учитывая физическую активность и желаемый вес. Постепенно снижайте калорийность пищи, не превышая установленные нормы.
3. Употребляйте пищу в небольших порциях. Ешьте часто, но немного. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи в течение дня.
4. Увеличьте физическую активность. Регулярные тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжигать жирный слой. Включите в свою жизнь физические упражнения, длительные прогулки и активные игры.

Программа похудения Малышевой не только поможет вам снизить вес, но и улучшить ваше общее состояние здоровья. Помните, что похудение - это не только косметический эффект, но и забота о своем организме.

Питание: базовые принципы

Для достижения желаемого результата и поддержания здоровья важно придерживаться базовых принципов питания. Правильное питание помогает улучшить обмен веществ, снизить вес и улучшить общее состояние организма.

Умеренное питание

Одним из главных принципов правильного питания является умеренность. Необходимо контролировать размер порций и избегать переедания. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но чаще - 5-6 раз в день.

Разнообразность питания

Важно включать в свой рацион широкий спектр продуктов, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Рацион должен быть разнообразным, включать различные виды фруктов, овощей, мяса, рыбы и злаковых продуктов.

• Фрукты и овощи - долижны быть основой вашего рациона. Они обеспечивают организм витаминами, минералами и волокнами.
• Мясо и рыба - источник белка и железа. Но стоит употреблять их в умеренном количестве, предпочитая нежирные сорта.
• Злаковые продукты - содержат комплекс углеводов и клетчатки, которые способствуют насыщению и улучшают обмен веществ.

Белки, жиры и углеводы

В правильном питании важно также обратить внимание на баланс белков, жиров и углеводов. Делим ваш рацион на три части: 25% - белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые), 25% - жиры (растительные масла, орехи, масляная рыба), и 50% - углеводы (злаки, овощи, фрукты).

Нужно учитывать, что жиры могут быть полезными и вредными. Предпочтение стоит отдавать натуральным жирам, содержащимся в рыбе, авокадо и орехах.

Также чрезмерное потребление сахара и быстрых углеводов следует ограничить или полностью исключить. Они приводят к резкому увеличению уровня сахара в крови и вызывают чувство голода.

Регулярное питание и питье

Чтобы обеспечить полноценное питание, необходимо придерживаться регулярного режима питания. Рекомендуется употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день.

Также важно не забывать о регулярном питье. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день.

Следование этим базовым принципам позволит вам не только достичь желаемого результата в похудении, но и улучшить общее состояние здоровья.

Физические упражнения: эффективные методики

Существует множество эффективных методик физических упражнений, которые можно использовать в своей программе похудения. Подбирая методику, необходимо учитывать свои физические возможности, здоровье и цели.

1. Кардиотренировки

Кардиотренировки – это упражнения, направленные на улучшение сердечно-сосудистой системы и активное сжигание калорий. Они включают в себя такие виды активности, как бег, ходьба, плавание, велосипед и т.д. Оптимальная частота и интенсивность тренировок зависит от физической подготовки и целей каждого конкретного человека.

2. Силовые тренировки

Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и сжечь больше калорий даже в состоянии покоя. Для эффективного похудения рекомендуется включать упражнения для всех групп мышц, включая ноги, ягодицы, руки, спину и пресс. Силовые тренировки можно выполнять с использованием собственного веса тела, гантелей, тренажеров или эластичных лент.

3. Групповые тренировки

Групповые тренировки – это отличный способ разнообразить свою программу похудения и повысить мотивацию. На таких тренировках вы сможете заниматься вместе с другими людьми под руководством опытного тренера. Популярные групповые тренировки включают зумбу, йогу, пилатес, аэробику и многие другие.

4. HIIT-тренировки

HIIT-тренировки (High-Intensity Interval Training) являются эффективным способом ускорения обмена веществ и сжигания жиров. Они состоят из коротких, но очень интенсивных периодов тренировки, чередующихся с периодами отдыха. Хорошим примером HIIT-тренировки является бег на месте с высоким подъемом коленей в течение 30 секунд, с последующим отдыхом в течение 15 секунд.

Выбирая методику физических упражнений для похудения, необходимо помнить о правильной технике выполнения упражнений, прогрессивном увеличении нагрузки с течением времени и регулярном тренировочном процессе. Консультация с тренером или специалистом по физической подготовке также может помочь в достижении желаемых результатов.

Рацион: меню на неделю

Рацион питания играет важную роль в процессе снижения веса. Правильно составленное меню на неделю поможет контролировать приём пищи и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Понедельник

• Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами и зеленью, чашка зелёного чая.
• Полдник: грейпфрут.
• Обед: тушёная рыба с овощами, кусок черного хлеба.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: свежий огурец с творожным соусом, кусочек курицы.

Вторник

• Завтрак: овсянка на молоке с ягодами и орехами, чашка зелёного чая.
• Полдник: мандарин.
• Обед: курица на гриле с овощами, кусок цельнозернового хлеба.
• Полдник: греческий йогурт с орехами.
• Ужин: салат с рукколой, помидорами, сыром и оливковым маслом, кусок красной рыбы.

И так далее, постепенно разнообразив меню на каждый день недели. Важно помнить, что употребление достаточного количества воды и физическая активность также играют важную роль в процессе похудения.

Полезные советы: поддержка мотивации

При похудении часто возникают трудности с поддержанием мотивации на протяжении всего процесса. Однако, существуют несколько полезных советов, которые помогут вам сохранить интерес и настроение для достижения желаемых результатов:

Следуя этим полезным советам, вы сможете поддерживать свою мотивацию на протяжении всего процесса похудения, достигнуть своих целей и получить желаемые результаты.

Отзывы: результаты похудения с Малышевой

Многие люди уже попробовали методику похудения, разработанную Еленой Малышевой, и поделились своими впечатлениями. Вот реальные отзывы о результатах похудения с Малышевой:

• Анна, 30 лет: "Я всю жизнь боролась с лишним весом, но никакие диеты не давали результатов. После того, как я начала следовать советам Малышевой, мой вес стал снижаться постепенно и без стресса. Результаты держатся уже полгода, и я очень довольна!"
• Дмитрий, 40 лет: "У меня были проблемы с пищеварением, и я долго искал способ избавиться от лишнего веса. Благодаря системе питания Малышевой, я не только похудел, но и улучшил свое самочувствие. Теперь я чувствую себя лучше, чем когда-либо!"
• Екатерина, 25 лет: "Я всегда стеснялась своей фигуры и мучилась от диет. Система похудения Малышевой оказалась настоящим спасением для меня. Теперь я не только похудела, но и научилась правильно питаться. Я снова полна энергии и уверена в себе!"

Как видите, результаты похудения с Малышевой впечатляют. Если вы также мечтаете избавиться от лишнего веса, попробуйте методику Малышевой и оцените эффект уже сегодня!

Вопрос-ответ: