Легкий способ похудеть Ален Карр

Содержание:

• Немного информации об Ален Каре
• Инструкция по похудению
• Проблема “тучности” – переедание
• Удивительный механизм
• Вкусы человечества, обоняние и осязание
• Вес и его подсчет
• Вкусовые предпочтения
• Пищеварительная система
• Сахар в крови
• Как избавиться от предрассудков, которые накапливались годами?

Немного информации об Ален Каре

Ален Карр до 1983 года был преуспевающим человеком, бизнесменом и предпринимателем. Все было хорошо, ему завидовали многие, но была и ложка дегтя в этой бочке меда – он не мог бросить курить. В день Ален мог курить по 100 сигарет. Вскоре ему пришла идея легкого способа или “простого пути” и жизнь Алена начала меняться.

Ален Карр понял, что его способ бросить курить может помочь многим. С тех пор прошло много времени, а “Простой путь” стол популярен во всем мире. Более того, этот способ стал самым эффективным методом отказа от курения. Ален Карр попробовал применить “Простой способ” в терапии по снижению веса, однако это не увенчалось успехом. Он пришел к выводу, что при помощи своих мыслей человек может изменять свое поведение. Все эти идеи заставили Алена Кара осознать, как именно этим методом можно воспользоваться, желающим сбросить вес. Таким образом, появился “Легкий способ похудеть Алена Каррена”.

В своей книге “Лёгкий способ похудеть ”: Ален Карр описывает, что кушать можно всю любимую еду и сколько хочется, соответственно и весить столько же. Похудеть можно и без особых диет и упражнений.

Инструкция по похудению

Самое важное – это открыть свое знание. Ведь метод “Легкий способ похудеть” основан на здравом смысле и здесь не придется считать калории.

Важно понять, что диеты не работают. Они, как известно только превращают то, что является приятной вещью в истинный кошмар. Человек на самом деле несчастен, когда сидит на диете. Он несчастен в процессе нее, так как не может, есть то, что хочет и несчастен когда не соблюдает ее. Даже если получится избавиться от лишних килограммов, то есть шансы что вес вернется, да еще и очень быстро.

Легкий способ похудеть от Ален Карр – это не диета. Цель метода сделать человека счастливым при этом терять вес. Конечно самое главное в этом методе - это азарт человека. С него все и начинается. Все что необходимо – это читать легкий способ Карр, и следовать инструкциям.

Проблема “тучности” – переедание

Можно предположить, что переедание и есть та причина избытка лишнего веса. Но на самом деле причиной является пища, которую потребляет человек. В ней не всегда столько энергии и питательных веществ, которые нужны. Поэтому даже если плотно покушать через час или два часа снова захочется есть.

Удивительный механизм

Известно, что человек – это самый сложный механизм для выживания на планете. До сих пор даже самые современные технологии не могут создать ни единой живой клетки, не говоря уж о миллионах клеток, которые работают в человеке в гармонии.

Вкусы человечества, обоняние и осязание

Многие не могут представить себе день без кофе или пива. По методу Алена эти напитки лучше опасаться. К кофеину и алкоголю быстро привыкают люди и становятся зависимыми от напитков.

Природа наделила человека не только вкусовыми рецепторами, но и зрением и обонянием и осязанием. Благодаря этому люди и понимают, что есть вкусная еда, а что - яд.

Еда – это жизнь. Каждый день человек нуждается в еде, чтобы обеспечить организм энергией и восстановить миллионы клеток, которые погибают.

Голод – заставляет снова потреблять пищу. Люди, которые уже помешаны на том, чтобы похудеть о голоде думают как о зле. Удовольствие от приема любимой пищи проходит через голод.

Именно от неправильного питания появляется лишний вес. А не от того, что плохой обмен веществ в организме. Человек может кушать как птичка и при этом всем прибавлять в весе. Известно, что все люди кто голодают, не страдают лишним весом.

Что интересно голод может говорить о том, что нужно покушать или организму нужны какие – то определенные питательные вещества. К примеру, капризы беременных - это и есть результат того, что необходимы различные питательные элементы для роста малыша.

Известно, что в перерывах между едой энергия заканчивается. Если утолять этот голод с помощью правильных продуктов, то можно и не заметить этого процесса. А, почувствовав голод можно его удовлетворить с удовольствием. Так можно делать по нескольку раз в день, но лишь с тем условием, что продукты будут правильными.

Вес и его подсчет

Сколько кушать – столько и покажут весы. Ведь не возникает даже мысли при встречи девушки или парня с хорошей фигурой, сколько они весят и есть ли у них лишний вес. Известно, что вес появляется незаметно. Поэтому взвешиваться и измеряться нужно регулярно, например, раз в неделю.

Итак, лишний вес появляется и от пищи, которая не несет ничего полезного. Ален Карр сравнивает человека с животным. И ведь и, правда. Если вспомнить что едят животные, ведь они едят то, что им нравится, и не страдают лишним весом.

Вкусовые предпочтения

Далеко не совпадение что русские любят картошку, мексиканцы – макароны, а азиаты – рис. Люди привыкают к вкусу еды, которую часто едят. Вкусовые предпочтения очень гибки, поэтому можно привыкнуть к той еде, которая сделает тело красивым.

Главное отказ от предрассудков, которые с самого рождения прививались по поводу пищи. Попробовав легкий способ похудеть награда будет удивительная. Человек поймет, что настоящая еда намного вкуснее. Появится удовольствие от приема пищи, которая делает стройнее и красивее. Процесс приема пищи будет и правда наслаждением.

Человек должен понимать, что заботиться об организме нужно не только ради красоты внешней и внутренней. Многие люди бросают в организм различные суррогаты и верят, что он все переработает. Дак лучше наполнять свой бак машины дизельным топливом, а не грязным маслом, чтобы машина прослужила долго. Также нужно поступать и с организмом.

Пищеварительная система

Для пищеварительной системы важно извлекать энергию и питательные вещества из потребляемой пищи и избавляться от продуктов распада, затратив минимум энергии. Порой можно заметить некую сонливость после потребления пищи. Это происходит из-за того, что пищеварение использует немного больше энергии, чем обычно. Например, мясо требует больше энергии для переваривания. Для крепких костей и зубов нужен кальций. Молоко и молочные продукты подойдут для его потребления. Для того чтобы выжить человеку нужно потреблять белки.

Как ни странно мясо дает мало энергии. Как известно энергия происходит из углеводов, в мясе их почти нет, также мало клетчатки, которая нужна для хорошего пищеварения и здоровья. Мясо также является самой тяжелой пищей, да и организму приходится нелегко избавляться от продуктов распада. Молоко также тяжело воспринимается желудком. Так что можно сказать что мясо и молоко – это суррогаты. Все что переработано каким-то способом это и есть суррогат. Натуральная и настоящая еда – это та пища, которая проса в употреблении, и ее можно просто переваривать в неизмененном виде. Та еда, которая послана природой и есть натуральная, ту которую придумал человек - суррогатная. Идеальная еда – это фрукты, овощи и орехи.

Человек придумал очень много способов обрабатывать продукты. Жарить, тушить, консервировать, сушить и т.д. Зачастую человек перерабатывает продукты, чтобы избавиться от токсичного содержимого, либо от предохранения от порчи.

Вода - играет очень большую роль в организме, в пищеварительной системе. Жидкость важна для транспортировки энергии и питательных веществ по всему организму. Также жидкость нужна для хорошего пищеварения, а также для удаления продуктов распада. Самый распространенный способ обработки пищи – тепловая обработка. Но именно после нее в продуктах уничтожаются все питательные вещества, и намного снижается уровень жидкости в продукте.

Обработка пищи не делает ее лучше, наоборот уменьшается пищевая ценность. Человек чувствует себя сонно и тоскливо за счет того что он не может производить энергию, которая нужна всему телу. Поэтому голод одолевает человека, и он начинает употреблять суррогаты, но при этом чувствует себя после этого нехорошо. Суррогаты мало дают энергии, даже если много съесть не натуральной пищи. Организму требуется очень много времени, чтобы переварить все это и удалить продукты распада. Печень и почки не смогут удалять токсины, а желудок и кишечник не в силах выдержать постоянные перезагрузки. Токсичные остатки остаются в организме, так же и жир. Человек из-за этого становится нездоровым и появляется, конечно же, излишний вес.

Даже если сравнить человека и обезьяну, где на 99% ДНК схожа. С собратьями схожи не только по внешним данным, но и внутренне. Обезьяны едят орехи, фрукты – все свежее. Если это им недоступно заменяют это другой растительностью. Они не когда не будут, есть мясо или пить молоко, некоторые обезьяны едят мясо, но обычно их рацион составляют фрукты и орехи.

У фруктов приятный вкус их добавляют в различные блюда, украшают ими торты или пироги. Деликатесы из свежих фруктов великолепны. Те, кто имеет свой участок земли для них натуральные продукты совсем можно сказать бесплатны.

Итак, фрукты – это самый оптимальный вариант для пищи, в них содержаться масса полезных веществ, витаминов, волокон, жидкости и энергии, они легко перевариваются и выводят токсины. Природа подарила человечеству самый настоящий пищевой набор – орехи, фрукты, овощи и злаки.

Если подумать, то, к примеру, мясо, люди подправляют его разными специями, чтобы оно было вкусным. Натуральная же еда и так вкусная без разных добавок.

Фрукты быстро перевариваются организмом, в них много жидкости, энергии, не один продукт не может похвастаться такими же характеристиками. Энергия получается благодаря быстрому распаду и всасыванию питательных веществ. Для этого даже спортсмены если нужен быстрый всплеск энергии они едят бананы и апельсины. Фрукты, в которых есть большое количество воды, обеспечивает доступ кислорода в организм.

Что касается клубники со сливками, то это является суррогатом, ведь сливки люди не едят просто так, а клубнику часто заправляют сахаром. Лучше есть свежие и спелые фрукты, и избегать консервированных фруктов.

Сахар в крови

Если человек употребляет очень часто продукты, которые содержат высокорафинированные углеводы, сахар в крови понижается. На человека находит сразу сонное состояние, раздражительность, а также отмечаются и депрессивные состояния. По методу Алена Карра лучше употреблять хлеб и рис, пасту или макароны.

Есть люди, кто просто не может отказаться от шоколада, они понимают, что он делает их толстыми, и начинают становиться несчастными. Но не одна вещь даже очень вкусная не должна препятствовать здоровью организма вцелом и счастью человека. Шоколад – суррогат из какао, сахара и молока. Что интересно в шоколаде содержится вещество, которое и заставляет его продолжать есть – теобромин. Таким образом, можно вовлечься в шоколадную зависимость.

Как избавиться от предрассудков, которые накапливались годами?

Здесь используется здравый смысл. Избавиться от предрассудков помогут два удара, рассмотрим их:

1. Если так получилось и в пищу употребляется мясо, рыба, молоко, нужно думать о том, что какие проблемы в это время создаются для тела. Сознательно попробовать эту пищу без всяких добавок. Можно посмотреть на все десерты, печености как на тошнотворный суррогат.
2. Откусывая кусочек фрукта представить себе, что в этом кусочке находится много всего питательного, легко усвояемого, для здоровой жизни. Ощутить сочность плодов.

При сочетании пищи нужно быть осторожным, так как неправильное сочетание может привести к проблеме с пищеварением. Допустим в ход пошел стейк с жареной картошкой, не то не другое не будет переварено, в итоге появится проблема с пищеварением и тучность. Поэтому нужно научиться не смешивать углеводы и белки в больших количествах.

Еще очень важно не делать перекусы в перерывах между основными приемами пищи, это нарушает аппетит и отбивает удовольствие от утоления голода в дальнейшем. Итак в заключение можно сказать что для того чтобы легко похудеть необходимо есть фрукты, избегать смешиваний их с другими продуктами. Не смешивать в больших количествах продукты, содержащие много углеводов и белков.

Ален Карр, известный писатель и специалист в области лечения зависимостей, разработал уникальную методику по снижению веса без вреда для здоровья. Основной принцип его метода заключается в том, что пока мы не избавимся от психологических программ по еде, мы не сможем по-настоящему снизить вес.

Методика Алена Карра предлагает отказаться от диет и избавиться от привязанности к еде. Главная идея заключается в том, что вредная пища вызывает у нас негативные эмоции и чувство вины. Удалив программу по еде из сознания, мы автоматически начнем управлять своими потребностями и желаниями в еде.

Почему выбирают метод Алена Карра для похудения

	1. Отсутствие диеты Система Алена Карра не предлагает соблюдать строгие диеты, которые обычно вызывают ощущение голода и ограничивают выбор продуктов. Вместо этого, метод основан на осознанном подходе к пище, позволяющем наслаждаться едой и естественно контролировать свое тело.
	2. Устранение потребности в вредной пище Многие люди испытывают страсть к определенной вредной пище, такой как сладости или жирная пища. Метод Алена Карра помогает устранить эту потребность, изменяя отношение к таким продуктам и помогая принять более здоровые привычки.
	3. Работа с подсознанием Метод основан на том, чтобы изменить негативные убеждения и мышление, связанные с пищей и весом через работу с подсознанием. Вы будете учиться понимать свои эмоции и потребности, и находить здоровые способы удовлетворять их, вместо того чтобы обращаться к еде.
	4. Изменение образа жизни Метод Алена Карра помогает не только похудеть, но и изменить образ жизни в целом. Вы будете учиться любить и ценить свое тело, заботиться о нем и принимать здоровые решения, которые будут поддерживать ваш вес в долгосрочной перспективе.

Выбор метода Алена Карра для похудения позволяет достичь желаемых результатов без стресса и жертв, что делает его одним из самых популярных способов снижения веса.

Простота и эффективность

Методика похудения Алена Карра сочетает в себе несколько важных преимуществ: она проста, понятна и очень эффективна. В отличие от многих популярных диет и привычных подходов к похудению, который часто связаны с ограничениями, голодом и стрессом, методика Карра полагается на изменение мышления и отношения к пище.

Одной из основных идей методики Карра является осознанность в питании. В процессе работы с книгой или аудиокнигой "Легкий способ похудеть" вы будете разбираться в своих психологических тревожностях и зависимости от пищи. Карр поможет перебороть вредные привычки и научиться воспринимать пищу более рационально.

Важной особенностью методики является её простота в применении. Здесь нет никаких сложных формул и запутанных инструкций. Всё, что вам нужно, это искреннее желание изменить свою жизнь и немного времени на саморазвитие.

Основные принципы методики Алена Карра

• Отказ от ограничений и диет
• Избавление от вредных привычек
• Выработка нового, более здорового отношения к питанию
• Улучшение самооценки и самопонимания

Эффективность методики

Многие люди, применившие методику Алена Карра, делятся восторженными отзывами о её эффективности. Осознанное питание и изменение мышления позволяет добиваться результатов долгосрочно. Помимо похудения, методика помогает избавиться от съедаемых обжорств и переедания, улучшить пищеварение, обрести уверенность в себе и улучшить общее самочувствие.

За счет своей простоты и основанной на психологических аспектах подхода, методика Алена Карра с успехом применяется людьми по всему миру. Она дает возможность каждому изменить свое отношение к пище и достичь желаемых результатов без ограничений и страданий.

Отказ от диет и ограничений

Методика похудения Алена Карра основана на принципе отказа от диет и ограничений. В отличие от традиционных подходов к похудению, которые предлагают сокращение калорий, исключение определенных продуктов или периодический голод, методика Карра стремится привести к изменению мышления и отношения к пище.

Основная идея заключается в том, что люди есть не из-за физической потребности в пище, а из-за психологической зависимости. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо разобраться в причинах своей зависимости, а не прибегать к диетам и ограничениям.

Преимущества отказа от диет и ограничений

• Постепенное и устойчивое снижение веса. Отказ от диет и ограничений позволяет избежать эффекта йо-йо, когда после недолгого похудения вес возвращается снова.
• Исключение чувства голода. Карр утверждает, что глубокая уверенность в том, что никакой пищи не будет запрещено, поможет избавиться от зацикливания на пище и чувства постоянного голода.
• Улучшение отношений с пищей. Отказ от диет и ограничений способствует изменению мышления и отношения к пище. Люди начинают видеть пищу не как утешение или награду, а просто как средство для удовлетворения физиологических потребностей.

Исключение диет и ограничений из подхода к похудению согласуется с основными принципами методики Алена Карра - изменением мышления и привычек, а не временным ограничением себя в пище.

Изменение мышления и установка правильных ежедневных привычек

Аллен Карр считает, что похудение - это не борьба с собой и использование диет, а новый способ мышления и взгляд на себя. Вместо постоянного считывания калорий и ограничений, он предлагает сосредоточиться на своих потребностях и ощущениях.

Первым шагом к изменению мышления является осознание вредности неправильных пищевых привычек и причин их возникновения. Это помогает разорвать цикл привычек и рассмотреть пищу как источник питания, а не способ справиться с эмоциями или стрессом.

Следующим этапом является установка правильных ежедневных привычек. Аллен Карр рекомендует сосредоточиться на качестве пищи, а не на количестве. Это означает выбирать натуральные и полезные продукты, контролировать размер порций и есть только тогда, когда ощущается голод.

Для поддержания правильных привычек, автор рекомендует использовать напоминания и повторения, чтобы укрепить новое мышление и установить его как привычку. Это помогает избежать соблазнов и возвращения к старым привычкам.

Изменение мышления и установка правильных привычек - ключевые составляющие методики похудения Алена Карра. Они помогают не только достичь желаемого веса, но и создать новый отношение к себе и питанию, обеспечивая долгосрочный результат.

Устранение психологических блоков и негативных убеждений

Во время чтения книги "Легкий способ похудеть" Ален Карр предлагает проводить специальные упражнения и медитации для осознания и устранения негативных мыслей и убеждений, связанных с пищей, еде и похудением.

Осознание негативных убеждений

Первым шагом является осознание и понимание своих негативных убеждений. Ален Карр утверждает, что большинство людей имеют ограничивающие убеждения о пище, такие как:

• Еда - мой утешитель и способ справиться с эмоциональным дискомфортом;
• Диеты - это неэффективно и абстрактная концепция;
• Я никогда не смогу похудеть и иметь стройное тело;
• Другие люди всегда будут судить меня по моему весу.

Осознание этих убеждений позволяет начать работу над их изменением.

Изменение негативных убеждений

Кроме осознания, Ален Карр предлагает использовать ряд упражнений и техник, чтобы распознать, прочувствовать и изменить негативные убеждения на более позитивные и конструктивные. Это включает в себя:

• Образ мышления - перестать расценивать диету как ограничение и лишение, а воспринимать ее как шанс улучшить свое здоровье и образ жизни;
• Дневник пищевых логов - записывать все, что вы едите, чтобы осознанно следить за пищевым рационом и понимать, что на самом деле вам требуется и хочется;
• Отрицание негативных убеждений - активно отвергать и отрицать негативные убеждения, заменяя их позитивными утверждениями;
• Медитации и визуализации - использовать медитации и визуализации, чтобы снять стресс и напряжение, связанные с пищей, и укрепить новые конструктивные убеждения.

Важно помнить, что процесс устранения психологических блоков и негативных убеждений может занять время и потребовать терпения. Однако, Ален Карр утверждает, что купирование этих проблем является ключевым фактором в достижении и поддержании успешного похудения.

Поддержка в процессе похудения

Ален Карр обращает внимание на важность поддержки и рекомендует искать ее внутри себя. Он считает, что вся необходимая информация и мотивация уже есть у нас, просто нужно найти способ их активизировать. Он уверяет, что каждый человек способен изменить свое отношение к еде и похудеть, нужно только поверить в свои возможности.

Кроме того, Ален Карр рекомендует объединяться с другими людьми, которые также стремятся к здоровому образу жизни и похудению. Вместе вы сможете поддерживать друг друга, делиться опытом и общаться о своих успехах и проблемах. Это также поможет держать вас на пути к своей цели.

Если у вас возникли сомнения или трудности в процессе похудения, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Нутрициологи, тренеры, психологи и другие профессионалы с радостью помогут вам разобраться в ситуации и дадут полезные советы.

И помните, что поддержка - это не только внешнее влияние, но и внутренняя уверенность в своих силах. Вам необходимо верить в себя, заботиться о своем здоровье и стремиться к своей цели. И вам обязательно удастся добиться желаемого результата!

Вопрос-ответ: