Воздушная диета 6 лепестков
Диета с этим загадочным и красивым названием позволяет быстро терять лишний вес – каждый из дней (лепестков) уносит до 600-800 гр. Звучит неплохо, не правда ли?
Длительность диеты – 6 дней. Символ диеты – цветок. Каждый его лепесток означает определенный день диеты, который включает один из продуктов в дневной рацион. Главное условие – последовательность лепестков должна быть сохранена, ее ни коем случае нельзя менять, это может сказаться на результате. Автор диеты советует, прежде чем приступить к похудению, нарисовать на листке бумаги тот самый цветок, а на каждом лепестке написать меню. Зачем? Так интереснее придерживаться системы. Когда день заканчивается, нужно оторвать пройденный лепесток, и выбросить: очередной этап пройден. Превратите диету в игру, используя творческий подход.
Секрет в том, если монодиета ( а каждый день диеты именно моно) длится не более суток, то организм активно начинает избавляться от жира. Такова человеческая физиология. Каждый день происходит белковое и углеводное чередование, это не включает в организме тот самый «экономный режим», который мешает избавляться от лишнего веса, а это, надо заметить, часто происходит во время любой диеты.
Теперь о самом меню.
В первый день предписано есть рыбу. Как ее готовить? Как угодно: варить, запекать, готовить на пару или бульон. Чтобы было вкуснее, можно использовать приправы, и много зелени.
Во второй день едим овощи, но обязательно некрахмалистые ( тушеные, запеченные, свежие), пьем соки из овощей. Так, можно приготовить свекольный, томатный, морковный сок. Вариантов масса.
На третий день лакомимся курицей. Конечно, берем филе, белое мясо без кожи (в коже один жир, и никакой пользы), готовим целебный куриный бульон с зеленью.
Четвертый день – день каш. А также можно есть семечки (нежареные), отруби, всевозможные зерновые галеты и хлебцы. Их в магазинах сейчас большой ассортимент – ржаные, овсяные, гречневые, с различными добавками. Вкусно и полезно!
Пятый день будет молочным. Есть можно творог (обезжиренный или 1-2%) + молоко, а также другие кисломолочные продукты.
Шестой день – фруктовый. Едим фрукты (можно запечь) и пьем фруктовые соки (разумеется, сахар исключить, зато можно добавить вкусные приправы – например, корицу, ванилин и другие).
Количество еды не ограничивается. Если из рыбы или птицы делаете бульон, не добавляйте туда картошку, вермишель, крупы. Запрещается добавлять в рацион 6 дней недозволенные продукты даже в мизерном количестве, иначе смысл монодиеты потеряется. Из напитков запрещены алкогольные и кофе. Пейте зеленый чай и чистую воду.
