Диета 6 лепестков

Содержание:

• Немного о каждом дне диеты
• Как правильно выходить из диеты
• Отзывы худеющих
• Противопоказания

По-другому данная диета называется диетой анны юханссон. Именно этот шведский диетолог придумала её. Сейчас данная диета известна практически всем худеющим людям. По сути, данный режим питания состоит из нескольких монодиет, которые чередуются по дням в определённом порядке. Анна уверена, что это лучший метод избавления от лишних килограммов и, следовательно, от жира. Многие диетологи поддерживают эту диету. Благодаря ей можно терять по 500-800 граммов в сутки. Таким образом, за 6 дней уйдёт от 3 до 5 лишних килограммов.

Особенность диеты в том, что худеющим рекомендуется сделать из бумаги цветок с шестью лепестками. После каждого дня диеты один лепесток нужно стирать или отрывать. Это является очень важной психологической составляющей данного режима питания. Она помогает легче перенести ограничения в еде, увидеть свои достижения и то, сколько ещё дней осталось преодолеть.

В течение дня рекомендуется есть небольшими порциями и понемногу. Это поможет разогнать метаболизм и благотворно скажется на работе желудка.

Секрет диеты анны юхансон заключается в физиологии человека. В процессе недели, на протяжении которой следует соблюдать данный режим питания, худеющие не употребляют несовместимые элементы и поэтому худеют.

На протяжении диеты худеющий человек соблюдает каждый день одну монодиету. Этот порядок нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах, иначе толка от диеты не будет.

• 1 день — рыбный
• 2 день — овощной
• 3 день — куриный
• 4 день — злаковый
• 5 день — творожный
• 6 день — фруктовый

На 7 день рекомендуется повторить 1 монодиету, устроить читтинг или же голодный день. На протяжении так называемого разгрузочного дня можно пить только газированную или негазированную воду, а есть ничего нельзя. Его рекомендуется устраивать в том случае, если вы наедали большое количество калорий в течение диеты и практически не занимались физическими упражнениями. Вообще диету можно завершить шестью днями, это не возбраняется. Стоит отметить, что на протяжении недели голод практически не испытывается и переносить её довольно легко. Однако врачи не рекомендуют повторять диету чаще, чем раз в три — четыре месяца, так как однообразие продуктов не лучшим образом сказывается на деятельности организма. К тому же, если питаться подобным образом длительное время, то организм перейдёт в так называемый режим «энергосбережения». Он будет расходовать не жир, а мышечную массу. За неделю же организм перестроиться, просто не успеет. Однообразие продуктов может привести к нехватке важных химических элемнтов и, следовательно, проблемам со здоровьем.

Немного о каждом дне диеты

1. В первый день нужно питаться только рыбой. Готовить её можно любыми диетическими способами (варка, тушение, гриль). Продукт можно умеренно солить, а также разрешается пить рыбный бульон. В пищу можно добавлять приправы, но в пределах разумного.
2. Во второй день разрешается есть овощи и фрукты в любом виде. Можно есть даже картофель, но в умеренных количествах. Лучше всего сделать винегрет. Разрешается также пить свежевыжатые соки, добавлять зелень, соль и разнообразные приправы.
3. На третий день можно есть куриную грудку, но без кожи. В ней много белка, который не откладывается в виде жировых складок на талии, бёдрах и других местах. Как и в первый день, можно пить куриный бульон и добавлять соль и приправы.
4. В злаковый день можно есть любые каши. Допускает добавление незначительного количества соли и, если хотите, зелени. Также разрешается есть семечки, отруби и другие продукты из цельных злаков. Пить можно воду и несладкий квас.
5. На пятый день диеты можно есть творог. Его жирность не должна превышать 5%. Можно также пить нежирное молоко.
6. В последний день диеты разрешается есть любые фрукты, без разницы в каком виде. Можно пить фруктовые соки, но диетологи рекомендуют разбавлять их водой.

Не стоит забывать, что на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полутора - двух литров обычно воды. Она выводит вредные вещества из организма и насыщает его кислородом.

Незначительное количество кофе не навредит организму, однако нужно выпивать не более одной кружки в день и без сахара. При желании также можно выпивать 1-2 чашки несладкого чёрного или зелёного чая.

Существуют рекомендации по суточной норме продуктов для худеющий с помощью этой диеты:

• 1 день — 300-500 граммов готовой рыбы
• 2 день — килограмм или немного больше овощей
• 3 день — 500 граммов нежирного мяса
• 4 день — 100-200 граммов каши в сыром виде
• 5 день — 500-600 граммов творога
• 6 день — килограмм или немного больше различных фруктов

эти рекомендации соблюдать необязательно. Здесь приведён лишь пример меню. Его можно изменять, как угодно.

Как правильно выходить из диеты

Всё зависит от того, что вы хотите делать потом. В случае, если вы желаете просто удержать вес, то сначала нужно питаться теми же продуктами, что и на диете. По дням можно не ограничиваться. Увеличивать количество калорий в день надо постепенно, в противном случае вес может попросту вернуться, иногда даже в большем объёме, чем был до этого. Сбросить его будет уже гораздо сложнее.

Если же вы намерены худеть дальше, то следует сесть на долгосрочную сбалансированную диету. Не стоит морить организм голодом. В противном случае, он начнёт расходовать мышечную массу, а это не очень хорошо.

Отзывы худеющих

Многие люди, испробовавшие на себе данный режим питания, вполне довольны результатами. Он не слишком голодный, но в то же время помогает избавиться от лишних килограммов. Многие худеющие также согласны с тем, что больше недели на этой диете сидеть не следует. Организм начинает «паниковать», и в результате появляется усталость, сонливость и плохое настроение.

Противопоказания

На диете «6 лепестков» не рекомендуется сидеть людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Перед решением испробовать данный режим питания, желательно проконсультироваться со специалистом, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем.