Самая легкая диета для ленивых
Все наверняка знают о пользе кисломолочных продуктов. И кефир здесь не исключение. Если для вас это новость, то спешим вас обрадовать: простокваша, кефир и прочие продукты скисания молока полезны не только как ценный источник различных витаминов и прочего, но и как продукты, содержащие много полезных бактерий, которые помогают нам очистить организм от остатков пищи и привести кишечник в порядок! Диеты, основанные на кисломолочных продуктах, подходят для самых ленивых, поэтому соблюдать их будет достаточно легко.
Диетологи всегда положительно отзываются о кефире и его производных. Он легко и быстро усваивается, содержит мало жира, минимум калорий. Для быстрого похудения – самое то. Но и злоупотреблять только употреблением кефира не стоит. Иногда надо делать перерыв и давать организму привычную пищу.
Самый сложный вариант кисломолочной диеты – это все три дня пить только кефир. Примерно по литру-полтора в день. Растянув это количество на несколько заходов, например, по 300мл. В таком случае, вы сможете сбросить несколько килограммов, не напрягаясь. После можно постепенно возвращаться на обычное питание.
Другой вариант, т.н. «для ленивых» - сочетает в себе прием кефира либо простокваши с небольшим количеством хлебцев, желательно цельнозерновых или из пророщенных зерен. Таким образом, каждый раз выпивая стакан кефира, можно «разбавить» его парой ломтиков хлебцев, либо кусочком подсушенного хлеба с отрубями. Иногда можно заменить хлеб зеленым салатом с ложкой оливкового масла.
Такую диету («для ленивых») можно использовать не 3 дня, а несколько дольше. До одной недели. Здесь надо ориентироваться по своему самочувствию. После выхода из 7-дневной диеты, лучше переходить на обыденную пищу постепенно, а не сразу набрасываться на любимые и вредные продукты. Так вы и вес сохраните дольше, и со временем будет проще отказаться от излишков.
В целом, если рассматривать кисломолочную диету с позиций диетологов, она самая безвредная, т.к. кисломолочные продукты имеют в своем составе практически все необходимое организму. Вдобавок, по мнению многих специалистов, после выхода из «кефирной» диеты, вес, что вы успели потерять, не возвращается довольно долго. Но опять же, все зависит от вашего последующего «поведения».
К тому же, прелесть такой диеты в том, что она позволяет очень быстро и эффективно бороться с нажитыми килограммами. В наше время, согласитесь, это важный плюс.
Простота и доступность продуктов в этой диете – также несомненный выигрыш. Всего лишь надо запастись кефиром или кислым молоком, - и можно «уходить» на разгрузочные дни.
Отметим тот факт, что простоквашу или кефир следует обязательно употреблять свежими. Смотрите дату производства, скрои годности. Чем свежее, тем лучше. Помните, свежая простокваша намного лучше очищает организм, чем 2-3-дневная. Запаситесь хорошим молоком, если хотите вместо кефира использовать простоквашу.
