Диета «2 кг за неделю»
Избавиться за неделю всего лишь от 2 лишних килограммов задача достаточно простая. Не придется прилагать слишком больших усилий и морить себя голодом. Необходимы лишь желание и сила воли. Ну и, конечно, стимул!
Самое трудное - это не поддаться искушению и сорваться с намеченного плана питания. Хорошо будет составить график приема пищи, с указанием разрешенных продуктов, в письменном виде и по нему отслеживать питание. Так будет гораздо легче следить, что и когда вы можете употребить в пищу.
Полезным будет при соблюдении диеты включить в свой распорядок дня физические нагрузки. Например, бег, или прыжки на скакалке. Если посвятить этому минут 30 в день, особенно по турам, то вес будет уходить гораздо быстрее, а результат продержится очень долго. Есть много разных способов для занятия спортом, нужно просто выбрать наиболее приятный. Любая физическая нагрузка пойдёт на пользу!
Первый вариант диеты: диета «Кофе и шоколад». Кушайте шоколад и запивайте чашечкой кофе с молочком обезжиренным. Сахар в кофе не кладите. На таком питании нужно продержаться меньше недели, а до достижения желаемого результата.
Еще один вариант диеты, но уже более сбалансированный. Завтрак – яйцо вареное, чай без сахара или кофе. Обед – небольшой кусочек куриного филе (не более 200 граммов), чуть позже – зеленый чай. Вечером (не позже чем за 4 часа до сна) – овощной салат без майонеза. В него можно добавить белокочанную капусту, помидоры, огурец, зелень. Пить много воды. Также в течение дня можно позволить еще пару чашей зеленого чая без сахара.
Также перекусом могут послужить зеленые яблоки или низкокалорийный батончик-мюсли (специально для тех, кто придерживается диеты). Пищу во время диеты можно сбрызнуть лимонным соком. Кислота поможет съесть меньше, так как замедляет переваривание углеводов.
Всего однажды заставив себя бороться с лишним весом, вы измените, своё отношение к еде в лучшую сторону и сможете придерживаться здорового образа жизни! Особенно если увидите положительные результаты по истечении недели одной из диет.
Хорошим открытием для вас может стать ведение пищевого дневника. Если вы не делали этого раньше, стоит попробовать. Там вы будете каждый день записывать всё, что вы съели в течение дня, время приёма пищи, продукты, которые вы едите. Дневник поможет найти слабые стороны рациона, и заменить их более полезными продуктами.
