Диета «90-60-90»
Диета «90-60-90» – одна из эффективнейших диет. Принципом такой диеты является ограничение потребления жиров, но, с увеличением белков и углеводов из полезной пищи.
Диета «90-60-90» длится всего лишь неделю (не больше). За эти 7 дней организм очистится, и вы почувствуете лёгкость не только внутри, но и увидите её на весах.
Примерным весом, который теряется благодаря неделе с такой диетой, будет 7-10 кг. Для организма это очень тяжело и, поэтому, не стоит очень часто сидеть на этой диете.
В чём же секрет диеты? А он заключается в том, что вся еда должна готовиться без соли, масла и сахара.
Важно не употреблять алкоголь.
Вот примерный день с диетой «90-60-90»:
- Завтрак – постная каша или 200 гр. творога (нежирного), любой один фрукт, кофе или чай, или минеральная вода без газа.
- Обед – отварная курочка или рыба, салат из овощей (заправленный лимонным соком), любой фрукт, зелёный чай.
- Полдник (обязательно!) – кисло-сладкий фрукт.
- Ужин – 200 мл. кефира или 200 гр. нежирного творога.
Белки, которых много в таком рационе, позволяют организму насытиться на долгое время. Биологи установили, что, съедая на ужин белковую пищу, он подействует удивительно – ночью сжигая жиры, а не наоборот.
Также, белок стимулирует выработку гормона счастья, избавляя и препятствуя депрессии, особенно в зимнее и осеннее время года.
Полный отказ от соли приведёт к выделению лишней жидкости из организма, избавляя тем самым от отёков. А фрукты и овощи, имея мало калорий, имеют разнообразие витаминов и других полезных элементов.
Сложные углеводы, минералы и витамины, находящиеся в овощах и фруктах помогают от упадка сил, придавая энергию на долгое время.
Во время диеты нельзя менять меню. Любое добавление какого-нибудь продукта может испортить весь последующий результат.
Отметим, что весьма пригодится заниматься физическими упражнениями на протяжении диеты ежедневно. Если нет свободного времени, то откажитесь от транспорта, ходите пешком и поднимайтесь на нужный этаж не на лифте.
В любую свободную минуту можно размяться и растянуть мышцы. Это всё полезно для большей эффективности диеты «90-60-90», не отказывайтесь от физических нагрузок вовсе.
Не забывайте, что результат данной диеты не очень легко удержать на продолжительное время. Необходимо, в дальнейшем исключить многие вредные продукты из своего рациона, подходить к этому с умом и выполнять физические упражнения.
При соблюдении всех правил, ваше тело и здоровье надолго останутся такими, как вы хотите.
