Английская диета - советы на каждый день

Представленная ниже диета, которая называется английской, является одной из наиболее эффективных и быстрых методик снижения веса в наши дни. Её разработали учёные из Англии, и по своей результативности может даже в чём-то превзойти японскую диету.

Данная диета должна соблюдаться в течение 21 дня и позволяет быстро распрощаться с весом. Поначалу, в несколько первых дней данной диеты, вы можете ощущать дикий голод, и это нормально. Но если вы выдержите, то далее диета пойдёт более чем нормально, достаточно легко.

В чём заключается секрет английской диеты? Секрет прост. Чередование двух голодных, двух белковых и двух овощных дней. То есть сначала идёт два голодных дня, когда вы употребляете скудных рацион, далее идут 2 дня, которые называются белковыми (белковая диета), а после них 2 дня на овощах, то есть овощная диета. В период диеты следует полностью исключить сахар, картошку, кондитерские и макаронные изделия, алкоголь, сокращаете потребление мучных продуктов.

Перед тем как приступить к данной диете, вам обязательно следует сделать подготовительные дни. В течение таких дней вы можете только пить (например, литр-два кефира, можно также молока, и стакан томатного сока в день). Если вы совсем не сможете без еды, то всё же разрешается съесть небольшой кусочек чёрного хлеба. Таким образом, вы не только подготовите организм к данной диете, но и очистите его.

Итак, ниже представлен рацион данной диеты.

Голодные дни:

1 л кефира (с самым низким процентом жирности, можно обезжиренный) или молока, стакан сока (только томатного) или 1 томат, и разрешается съесть 150 г зернового хлеба. Или вы можете съесть 2 кг фруктов, плюс 1 литр зелёного или травяного чая (но без сахара!).

Белковые дни:

Завтрак: чашка кофе, или зелёного чая (без сахара!), полчайной ложки любого мёда, и небольшой кусочек чёрного ли зернового хлеба.

Обед: бульон (можно мясной или рыбный), 150-200 г варёной рыбы или варёного мяса, кусочек чёрного хлеба.

Полдник: полчайной ложки мёда, горсть орехов, плюс стакан молока или чашка зелёного чая.

Ужин: варёные мясо или рыба, 2 яйца, кусочек чёрного хлеба, плюс стакан кефира.

Овощные дни:

Завтрак: апельсины или яблоки

Обед: небольшое количество овощного супа, винегрет (и то и другое без картофеля!) или вместо салата можно съесть перец, фаршированный морковью.

Полдник: то же, что и на завтрак.

Ужин: чашка зелёного чая, плюс салат (свёкла, морковь, капуста) с ложкой растительного масла.

Сразу после такой диеты возвращаться к обычному рациону нельзя. В 21-ый день, в конце диеты, вы должны употреблять только воду, и ничего не есть. После такого дня, вы можете перейти к своему обычному питанию.

Безусловно, английская диета имеет свои минусы. Так, например, это недостаток витаминов и микроэлементов в меню. Также запрещается сидеть на данной диете долгое время. Повторить её можно только через полгода после окончания курса.

Стоит также отметить, что на английской диете можно сбросить от 12 до 18 кг, а у полных людей 20 кг.