Диета для похудения на 5 кг за неделю
Гречневая диета для похудения сегодня одна из самых распространенных монодиет. Она помогает снизить вес от пяти до 10 килограмм всего за семь дней в домашних условиях. При этом ничего фантастичного в этом нет. Помимо того, что гречневая крупа очень полезна для организма, в ее составе присутствуют кальций, железо, магний, калий, она еще очень хорошо укрепляет стенки сосудов. А витамин В, содержащийся в крупе, придает организму стрессоустойчивость и улучшение внешнего состояния кожи, ногтей и волос. Благодаря тому, что гречневая крупа является очень калорийным, сложным углеводом, она приносит чувство быстрого насыщения. При полном отказе от сахара, жиров и других простых углеводов достигается уменьшение массы от 5-10 кг на протяжении недели. Из самых популярных диет с применением гречки наибольшей востребованностью пользуется диета с использованием гречки и кефира.
На протяжении недели необходимо употреблять в своем рационе только одну гречку, которая приготавливается следующим образом: один стакан гречки заливается двумя стаканами кипяченой воды и настаивается всю ночь. Гречневую крупу, приготовленную таким способом нужно употреблять в течение семи дней без добавления приправ и соусов. С приемом гречки допускается употреблять кефир, с низким содержанием жирности, не больше одного литра в сутки. Гречневая диета является самой строгой монодиетой. и как все многочисленные диеты приводит к стрессу организма, из-за большой потери жидкости и сахара. Во время проведения диеты следует очень тщательно наблюдать за своим самочувствием, при малейших сбоях в работе организма, следует произвести осторожный выход из диеты. Для тех, кто хорошо перенес процесс похудения с помощью гречневой диеты, ее можно продлить. Но, в этом случае необходимо получить квалифицированную консультацию врача, не стоит проводить над организмом эксперименты.
В любом случае, при решении выйти из диеты через три дня, неделю или две, это следует проводить аккуратно и медленно, чтобы не нанести вреда организму, который за время диеты отвык от остальных продуктов. После завершения процесса диеты, в рацион питания следует ввести белки и немного сахара. Нежирный белок присутствует в вареных яйцах и легко усваивается организмом, при этом можно пить не крепкий чай с маленьким количеством сахара или меда. В последующие дни в рацион постепенно вводятся нежирное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
