Самая полезная и эффективная диета

На сегодняшний день вся общественность просто завалена информацией о различных диетах и чудо-способах похудения. Вопрос похудения и избавления от лишних килограммов был актуален во все времена. Есть ли на самом деле эффективные способы и методы борьбы с лишним весом. В настоящие дни существует множество различных диет. Но залог успешной диеты - это, прежде всего польза здоровью и результат.

Самая эффектная диета - это правильно и гармонично подобранные продукты для достижения желаемых результатов. Диета - это краткосрочное ограничение организма от излишеств питания и калорийной пиши. В данной же статье речь пойдет о кулинарии для худеющих.

Суть кулинарии для худеющих - это постоянное или продолжительное придерживание и соблюдение определенного рациона питания, для достижения и поддержания нужных результатов. Какие продукты должны входить в рацион худеющих, а какие категорически запрещены. Об этом и поговорим в данном обзоре:

Основные ингредиенты и советы кулинарии, для желающих похудеть:

1. Употребление нужных объемов жидкости в сутки. Если организм получает необходимые объемы влаги, то и все органы взаимодействуют должным образом. Кроме этого, выводятся шлаки и токсины. Что пить? Зеленый чай - источник антиоксидантов и укрепитель иммунитета, прекрасно помогает бороться с лишним весом. Вода - родниковая, минеральная. Свежеотжатые соки не только насытят организм витаминами, но и очистят от ненужных плохих веществ, в том числе и от жировых отложений. Для получения ощутимых результатов достаточно выпивать от двух стаканов в день. Употребляйте соки только свежевыжатыми, иначе потеряются все полезные вещества. Употреблять соки рекомендуемо до еды, но не после или вовремя. Применяйте отвары и настойки целебных растений - травы всегда считались природными лекарями.
2. Утром завтрак обязательно! Утренние приемы пищи являются самыми важными. Старайтесь все полезные вещества употреблять по утрам, т.к. организму требуется энергия после пробуждения. Помните правило: " завтрак съедай сам, обед разделяй с другом, а ужин отдайте врагу".
3. Заменяйте высоко-калорийные продукты низкокалорийными продуктами. Знаете ли Вы, что по содержанию белков горох является чемпионом, а калорий в нем совсем не много.

4. Проведение разгрузочных дней является самым эффектным из способов в борьбе с лишним весом. Можно ограничится одним днем, а можно даже устраивать трех-пяти дневные разгрузки. Очень эффективно действует проведение разгрузочных дней на кефире - весь день употреблять только кефир. Полезные "ягодные и фруктовые" дни - это не только похудение, но и мощнейшая подпитка всего организма полезными витаминами, а также избавление от зашлакованности и очищение. При ягодно-фруктовом режиме весь день едим только фрукты или ягоды ( к примеру "яблочный день"). Вкусно и полезно!

5. Главное правило - это не навредить желудку. Диета должна избавлять от лишних жиров и приносить пользу организму в целом. Предпочтительней блюдам "на пару" или тушенные.

6. Применение жиро-сжигающих продуктов и приправ. Считается, что применение некоторых категорий продуктов сжигает жиры в прямом смысле этого слова. Ананас, лимон, киви, грейпфруты, капуста - это то, что вам нужно. Кабачки и тыква - не только диетические продукты, но и кладезь полезных веществ. Что касается специй, то имбирь, корица - первые враги жира.Также возможное применение биологически активных добавок, но натуральных и полезных. В частности хитозан, ламинария и другие витаминные препараты дополнят ваш рацион и нормализуют обмен веществ. Часто именно нехватка витаминов является причиной излишнего веса. Считается, что аптечный активированный уголь сжигает жиры и выводит "плохие" вещества из организма.

7. Полюбите каши. Они очень питательны и полезны, улучшают пищеварение. Предпочтительней гречка и рис.

8. Полюбите овоши. Особенно овощи, приготовленные "на пару" и овощные салаты.

9. Полюбите рыбу - один из лучших диетических продуктов. Уха или рыба "пару". Рыба тушенная с овощами и зеленью станет прекрасным завтраком или ужином.

Недопустимые продукты в рационе худеющих:

1. Категорически запрещено при соблюдении любой диеты - курение, спиртные напитки.
2. Животные жиры, жарения, копчености. Предпочитайте варить или тушить блюда, а лучше готовить "на пару".
3. Напитки. Если употребляете кофе - пейте натуральный и без подсластителей. Любые популярные варианты газированных и консервированных напитков - фанта, кока-кола и др.
4. Высоко-калорийные продукты недопустимы в использовании кулинарии худеющих.
5. Любые консервы, которые содержат канцерогены. Огурцы и помидоры в банках "на зиму" и прочие консервированные продукты.
6. Соль в больших количествах вредна и препятствует выведению жидкостей из организма.

Как правило, рекомендуется подбирать режим питания с учетом индивидуальных и личностных особенностей, согласно общим рекомендациям для худеющих. Только при соблюдении основных требований и правил можно достичь желаемых результатов, подобрать свой индивидуальный режим питания и наслаждаться своей "личной" диетой сколько угодно.

Таким образом, кулинария для худеющих - это, прежде всего, правильно подобранное питание, при исключении не рекомендуемых и высококалорийных продуктов. Цель данного режима - это не только снизить экстренно вес, но и нормализовать питание в целом, используя рекомендованные и полезные продукты. Причем выбор продуктов, которые полезны и низко-калорийны, очень огромен, что позволяет без труда подобрать свой собственный индивидуальный рацион питания.

Для людей с избыточным весом, соблюдение режима и специальной кулинарии для худеющих - большая находка и единственное правильное и верное решение проблемы излишнего веса. В результате происходит не только стойкая потеря излишнего веса, но и происходят изменения внешности в положительную сторону. Оздоравливается весь организм.

Удачного Вам похудения и подбора "личной кулинарной диеты.