Диета Протасова - плюсы и минусы
Что же это за диета и кто такой Протасов?
Длительность диеты Протасова
Длительность такой диеты пять календарных дней. В первые три дня необходимо питаться только сырыми овощами, в дополнение пейте йогурты с небольшой жирностью, а так же сыры.
В день разрешено одно вареное яйцо в любое время суток. Общий смысл этой диеты – это большое количество овощей и молочные продукты (5%).
Без сахара можно чай и кофе в неограниченном количестве, а воды пить два литра в день не меньше. В дополнение вместо сладкого разрешено три зеленых яблока в любом виде.
Свежие огурцы можно посыпать брынзой, помидоры можно макать в йогурты. Можно делать салаты: порежьте любое количество овощей, добавьте одно вареное яйцо и посыпьте полученную массу сыром.
У вас получиться очень вкусный и совсем не калорийный салат. При такой диете вы не сможете сказать, что вы голодны, ведь такой салат можно есть в любом количестве.
После прохода первой недели вы постепенно начинаете привыкать к овощам сыру и яблокам. Множество людей даже яйцо не едят.
Когда пройдет две недели, вы почувствуете незабываемую легкость и в теле и на душе.
По наступление третей недели к овощному меню необходимо добавить 300грамм жареного мяса, рыбы или мяса птицы. Сократите употребление сыров и йогуртов.
Постепенно добавляете в рацион хлеб с маслом, пельмени, жареную картошку, но в небольших количествах.
Диета Протасова минусы
В такой диете существуют негативные стороны. Потребность организма в кисломолочных продуктах заставляет организм немного понервничать, в этот момент организму очень не хватает белка.
Огромный стресс для пищеварительной системы это большое количество овощей в организме. На такую диету лучше не садится тем людям, у которых существуют затруднения с пищеварительным трактом.
У некоторых людей существует особенность их организм не переносимость лактозы, вот таким людям ни в коем случае не нужно садится на такую диету.
Еще одна небольшая проблема это найти 5% сыр или йогурт, да еще вкус сыра может не всем понравиться. Так что лучше делать упор на йогурты.
Правда с йогуртами тоже проблемка, в наше время трудновато найти хороший и натуральный йогурт, главное смотри, что бы в нем не было вкусовых добавок.
Меню Протасова обладает большим количеством сложных углеводов и от этого происходит медленный выброс глюкозы в кровь. Вот это и плохо ведь глюкоза необходима для правильной работы мозга и при физических нагрузках без нее будет тяжело.
Так что если вы начнете заниматься спортом при такой диете, то не ждите больших результатов. Так же при сильной умственной нагрузке могут возникнуть небольшие проблемы.
