Диета Протасова - теряем вес, а не мышцы
Замечательная Диета К. Протасова составлена с расчетом выполнения в течение 5 недель, но, несмотря на свою не малую продолжительность, выдержать ее гораздо легче, чем многие другие - это связано с неограниченностью в количестве еды и времени потребления, что с психологической точки зрения очень важно для худеющего организма. За 5 недель вы похудеете ровно на столько, насколько вам полезно. Эта диета нормализирует метаболизм, максимально приближая его к оптимальному функционированию. В ней содержание жира ограничено, но жир , как таковой, полностью не выведен, что тоже является положительной чертой. При всей своей простоте, диета Протасова является кладезем здоровья и красоты, вобрав в себя гармоничность объединения жиров, белков, углеводов и насыщенность витаминами.
Неделя 1-я: только сырые овощи и кисло-молочные изделия 5% жирности,- в любых объемах, 1 яйцо, 2-3 яблока (по желанию). Смысл диеты Протасова заключается в том, чтобы насытить организма как можно большим количеством овощей и кисломолочных продуктов. Чай, кофе не запрещаются, но, естественно, без сахара. Ежедневно не менее 2л. воды – обязательное требование.
Неделя 2-я: полностью дублирует 1-ю неделю; желание скушать что-нибудь запретное пропадает, многие даже отказываются от яйца и яблок.
Неделя 3: ко всему вышеизложенному рациону добавляем порцию жареного мяса или рыбы(300г), в связи с этим, количество кисломолочных продуктов желательно сократить.
Неделя 4,5:сырые овощи, молочные продукты, мясо (рыба), яблоки.
Результаты диеты Протасова становятся визуально-осязаемыми уже после 3-й недели соблюдения. Важным пунктом любой диеты является выход, который по временным рамкам приближен к времени самой диеты – 4-5 недель:
- 2 яблока из 3 заменяем другими не очень сладкими фруктами.
- завтрак: вместо овощей - овсяная каша, овощной салат, творог либо кефир с зеленью.
- кисломолочные продукты частично заменить постным мясом или другими источниками белка.
Изменения вводить в рацион постепенно, не создавая стресса для организма, путем смены рациона питания.
Диета Протасова принадлежит к группе мягких диет. Она позволяет при значительной потере веса, сохранить мышечную массу и обменные процессы организма в норме. Придерживаться этой диеты раз в год специалисты рекомендуют даже тем, кто не страдает от проблем с лишним весом: для очищения организма и нормализации регуляции пищеварительных процессов.
