Диета долиной кефирная
Не секрет, что популярные певцы и актеры часто используют разные диеты, чтобы поддерживать себя в форме и выглядеть максимально презентабельно. У каждого из них свой секрет красоты. Лариса Долина здесь не исключение. Она давно уже вошла в список певиц, которые смогли побороть себя и стать для многих эталонами фигуры и стройности.
Диета Долиной кефирная не так сложна. Главная особенность – ее необходимо придерживаться периодически, до тех пор, пока нормальный вес не установится надолго. Тогда можно переходить на обычное питание, с учетом исключения излишне вредных продуктов, а по необходимости проводить разгрузочные недели по этой системе питания.
Существуют разные варианты диеты Долиной, но основа всех этих вариантов – употребление кефира, простокваши и прочих кисломолочных продуктов (творога, сметаны).
Вариант первый:
- день 1-ый: 5-7 картошин, сваренных с кожурой и 0,6л простокваши или кефира;
- день 2-ой: 0,6л простокваши или кефира, и 0,2кг сметаны;
- день 3-ий: те же 0,6л кефира и 0,2кг творога;
- день 4-ый: полкило вареной курицы, без кожуры и без соли, и 0,6л простокваши или кефира;
- день 5-ый: один кг яблок или груш, либо 0,3кг чернослива, либо 0,5кг редьки сладкой или моркови, плюс все те же 0,5л простокваши;
- день 6-ой: просто 1 литр кисломолочного напитка;
- день 7-ой: 1 литр минералки.
Такая диета может привести к снижению веса до 4-7 кг за неделю. Все зависит от вашей конституции и скорости обмена веществ. После недели диеты следует сделать перерыв, но во время «отдыха» не стоит баловать себя чересчур большим количеством сладкого, мучного, жирного и соленого.
Второй вариант этой диеты несильно отличается от первого, просто он рассчитан на 2 недели. И на шестой день вместо кефира стоит полтора литра мин. воды, а на седьмой – литр простокваши или кефира. Учитывайте, что простокваша должна быть свежая, из нормального, качественного молока.
Некоторые нюансы обеих диет, важные для соблюдения:
- каждый день стоит начинать с очистки кишечника;
- с утра следует заварить травяной настой (зверобой, мята, душица и т.п. по вкусу) и пить его перед едой (каждым приемом пищи) по 60-70 мл;
- разрешается во время диеты пить еще чистую воду (желательно кипяченую) в объеме до 0,6 литров.
Врачи диетологи считают, что следование подобным диетам не должно быть постоянным. Так как в этих диетах не хватает белка, а он необходим для нормальной работы организма и хорошего самочувствия. Поэтому, не стоит постоянно сидеть на диетах – разгрузочные дни надо чередовать с обычными неделями.
