Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?

Не легко найти человека, которому бы хоть чуть-чуть не хотелось иметь стройную фигур, будь-то женщина или мужчина. Ненужные килограммы сильно влияют на привлекательность, а самое главное – мешают жить. И если 5-10 килограммов умело под одеждой замаскировать можно, то 20 кг лишнего вес почти приговор для любого человека.

Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?

Люди, привыкшие вести пассивный образ жизни вряд ли сразу побегут в спортзал за новой фигурой, а вот как достичь желаемого результата в домашних условиях мы вам расскажем, только прежде чем их соблюдать вы подумайте, нужно ли вам это, ведь такое быстрое похудение может нанести вред вашему здоровью.

Скажите «нет» вредной пище!

А именно, забудьте о ней на ближайшую неделю. Т.е. целиком и полностью отрекитесь от сладкого, жареного, жирного и мучного. Теперь ваши друзья лишь фрукты и овощи.

Последние ингредиенты если не всырую, то в отварном виде. Еще на завтрак съедайте сваренную на воде кашу, не добавляя сахар и соль. В ней содержится клетчатка, способная очистить кишечник, а это поможет снизить вес. Соль из своего рациона исключите совсем. Поскольку она в организме задерживает воду и весу снижаться не дает.

Следите за калориями

Употреблять в день разрешается не больше 1000 калорий. В интернете легко можно отыскать таблицы калорийности продуктов. Самым калорийным в данном случае считается завтрак. Ужинать можно не позже 18.00. Предупреждаем, что по началу будет нелегко, но это того стоит! Если голод вас изведет вкрай, то ближе к 21.00 можете съесть один фрукт. К примеру, яблоко или грушу, а можно и маленькую горку арахиса или миндального ореха.

Спорт и еще раз спорт!

Тренироваться нужно каждый день, нагружать себя - по 2 часа в день. Ходить пеши на работу и обратно. Заниматься в тренажерке, кататься на велосипеде, плавать в бассейне. Все это должно превратиться в хобби. Подобные нагрузки служат выделению пота, а, как известно, с ним выходят и соли, и лишние килограммы. К тому же, физические нагрузки сжигают лишние килограммы. Вам в этом поможет … дача! Например, если вы вскопаете огород, то потратите за час 300 калорий. А если еще обратно домой доберетесь на велосипеде – избавитесь от 500 калорий. И эту цифру можно достичь всего за час! Если вы продлите «удовольствие» - почувствуете, что килограммы вас покидают.

Разгрузочный день

Будет полезно, если вы для себя выделите один день и сделаете его абсолютно разгрузочным. К примеру, пейте только воду и немного фруктов. В данном случае необходимым будет способ раздельного питания, т.е. вместе с белками нельзя кушать углеводы. В основе питания должны быть овощи и фрукты, все остальное нужно свести к минимуму.

Вода – жизнь

Пейте каждый день по 2-3 литра жидкости. Поскольку вода выводит ненужные шлаки из организма. Следует употреблять исключительно чистую воду или же свежевыжатый сок. Только если вы берете сок в на прилавках магазина – разбавляйте его водой 1:1. Исключите газированную воду или энергетические напитки! На неделю это ваши заклятые враги!

Вот вам небольшие советы. Следовать им старайтесь повсюду! Иначе 20 кг в домашних условиях вы не сбросите!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Можно ли похудеть, если не есть сладкого и мучного?
Можно ли похудеть, если не есть сладкого и мучного?

Мир не идаленКаждый fashion week или новый номер глянцевого журнала - это в той или иной степени навязывание стереотипов красоты. Адекватность параметров «90-60-90» уже даже никто не пытается...

Подробнее
Подсчет калорий для похудения
Подсчет калорий для похудения

Проблема лишнего веса требует большой ответственности в ее разрешении.Это вовсе не так просто, взять и сбросить лишние килограммы. Важно не только соблюдать определенную умеренность в еде, нужно еще...

Подробнее
Шесть несложных правил помогут избавиться от лишнего веса
Шесть несложных правил помогут избавиться от лишнего веса

С наступление лета каждая девушка мечтает привести свою фигуру в порядок. И возникает вопрос, как же сбросить как можно больше килограмм за короткое время. Не думайте, что это невозможно. Если есть...

Подробнее
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!

Лишний вес набирается незаметно. И порой мы вовсе не замечаем, как поправляемся. Но самое страшное, когда лишнего веса не два килограмма, а больше десяти. И тогда мы начинаем не нравиться себе в...

Подробнее
Тыква для здоровья и похудения
Тыква для здоровья и похудения

С давних времен тыква считает одним из самых полезных овощей, ведь она содержит витамины группы B, C, A, E, магний, цинк, железо, кальций. Кстати говоря, витамина A в тыкве содержится раз в пять...

Подробнее
Как похудеть за считанные дни с помощью домашних жиросжигающих коктейлей?
Как похудеть за считанные дни с помощью домашних жиросжигающих коктейлей?

Миллионы женщин стремятся иметь стройную и подтянутую фигуру. Изнуряют свой организм ежедневными физическими упражнениями и строгими диетами. Существует способ обретения желанных форм, используя иные...

Подробнее
Как похудеть за неделю на 3, 5, 10, 15кг в домашних условиях?
Как похудеть за неделю на 3, 5, 10, 15кг в домашних условиях?

Многие женщины задаются вопросом "как похудеть?" Некоторые занимаются фитнесом и различными физическими и силовыми упражнениями, кто то худеет без всяческих нагрузок, сами по себе так...

Подробнее
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть

Известно множество разных продуктов, которые следует исключить из своего рациона, если Вы собрались сбрасывать лишние килограммы. Но существует основные три продукта, которые можно не есть, и тогда...

Подробнее
11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях
11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях

Всем известно, чтобы похудеть, необходимо записаться к диетологу или купить абонемент в фитнесс-клуб. Но вполне реально похудеть и в домашних условиях с минимальными финансовыми затратами....

Подробнее
Как похудеть эффективно на 5 кг за неделю в домашних условиях и без диет!
Как похудеть эффективно на 5 кг за неделю в домашних условиях и без диет!

Через недельку предстоит особое торжественное событие, а любимое платье вдруг перестаёт застёгиваться и идеально лежать по фигуре. В такой момент и приходит решение похудеть, причём в экстренном...

Подробнее
2 диеты, которые помогут похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях
2 диеты, которые помогут похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях

Готовитесь к праздничному мероприятию, а радость хлопотных подготовок омрачают лишние килограммы? Или просто не откажитесь от улыбки радости от сдвинувшейся стрелке весов? Спешу вас обрадовать –...

Подробнее
Очищение  организма похудение
Очищение организма похудение

Неправильное питание, употребление вредных продуктов, алкоголя, экология и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что помимо лишнего возникают и вопросы зашлакованности организма....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Худеем, обретая себя или худеем занимаясь йогой
Худеем, обретая себя или худеем занимаясь йогой

В погоне за избавлением от лишних килограммов мы штудируем диеты, изнуряем себя голоданием, а эффект сохраняется не долго. В отчаянии мы снова срываемся, нападаем на еду и, как результат, лишний вес...

Подробнее
Несколько правил для снижения веса
Несколько правил для снижения веса

В мире нет ни одной женщины, которая не хотела бы похудеть. Даже стройные от природы дамы хотя бы раз в жизни избавлялись от пары лишних килограмм. Кто-то прибегает к крайним мерам, выбирая строгие...

Подробнее
Питание
Питание

Питание является одним из основных видов человеческой деятельности. Мы кушаем каждый день и тем самым поддерживаем в себе жизнь и набираемся сил....

Подробнее
Правильное питание
Правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать....

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
20 причин сопротивления организма похудению
20 причин сопротивления организма похудению

Многие старательно пытаются похудеть, но по каким либо причинам все попытки сходят на нет. Всему виной следующие ошибки: Неизбежность перекусов. Это происходит по вине голода или скуки. И в таких...

Подробнее
Несколько видов разгрузочных дней
Несколько видов разгрузочных дней

Многие прибегают к экстремальным методам, в погоне за стройной внешностью, а именно: сидят на одной воде, либо перебивают чувство голода, съев за весь день всего лишь горсть леденцов. Сами того не...

Подробнее