Как поправиться в весе
Не секрет, что многие хотят похудеть. В большинстве случаев это удается.
Но многие «худышки» мечтают наоборот поправиться. Это сложнее, чем похудеть, не у многих это получается.
Тогда задаются вопросами: «Как поправиться в весе? Что нужно для этого делать, чем питаться?»
Итак, первое, что нужно сделать – нанести визит к врачу. Ведь худоба может быть лишь последствием серьезного заболевания. После обследований, если не выявлено никаких болезней, можно приступать к набору веса.
Не стоит бросаться на еду, которая очень калорийна и вредна, например, различные фаст-фуды. Они одинаково вредны и для избыточного веса, и для недостаточного.
Для набора веса, как и для его сбрасывания, часто нужно всего лишь правильно отрегулировать обмен веществ в организме.
Есть некоторые советы, как поправиться в весе:
- Самое главное, стараться не нервничать, обходиться без стрессов;
- Почаще бывать на чистом воздухе;
- Придерживаться определенного расписания дня – то есть стараться все делать в одно и то же время;
- Отказаться от всего, что негативно влияет на нервную систему – алкоголь, кофе, сигареты, лекарства и т.д.;
- Сон должен длиться 8-10 часов в сутки;
- Питаться нужно пять раз в день.
Необходимо знать, что питание должно быть в своем большинстве белковым, углеводным и совсем немного жиров. Есть некоторые продукты, которые стимулируют набор массы, например сельдь или чеснок.
А как поправиться в весе, если есть ничего не хочется? Ответ достаточно простой – необходимо увеличить расход энергии! То есть заниматься спортом.
Можно делать гимнастику или зарядку дом, можно походить в спортзал, можно заниматься на спортивных площадках. Если есть машина, на которой совершаются основные передвижения, стоит задуматься о временном отказе от неё (конечно, на небольшие расстояния, не стоит идти пешком в другой город за несколько сотен километров).
Не стоит забывать о воде – желательно потреблять её не менее двух литров в день. Выводы: чтобы набрать в весе, не нужно «бросаться» на все подряд, нужно есть с «пониманием», нельзя нервничать, стараться больше отдыхать, не исключая спорт из своей жизни.
