11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда!

Все люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, хотели бы узнать, как похудеть раз и навсегда. Особенно это важно для тех, кому похудение дается с трудом, для них возвращение сброшенных килограммов – ночной кошмар!

11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда!

Мало кто знает, что нужно сделать всего 11 шагов на пути к фигуре своей мечты, и мы расскажем, какие именно.

Зачем надо худеть?

Для начала поговорим о том, зачем человеку с избыточным весом нужно худеть. Лишние килограммы вредят не только здоровью и внешнему виду, но и психологическому состоянию человека. Он чувствует себя не таким, как все, неполноценным в физическом, сексуальном, даже профессиональном плане, причем считает, что это заметно и очевидно для окружающих.

Сколько женщин, похудев, становятся модницами, начинают тщательно следить за своей внешностью, обзаводятся толпами поклонников.… А все почему? Разве дело только в переменах во внешности? Нет, просто с исчезновением лишнего веса появилась уверенность в себе, любовь к себе и своему телу.

11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда! фото

Правила снижения веса

Итак, переходим непосредственно к главной теме: как похудеть раз и навсегда, 11шагов к стройной фигуре для вас:

1. Сделайте пищевой тест

Пройдя этот тест, вы выясните, какую роль в вашей жизни играет еда. Это только питание организма, необходимое для существования, или успокоитель и заполнитель свободного времени? Если вы перекусываете постоянно, то полнеете, не замечая этого.

Отвечать на вопросы теста следует «Да» или «Нет».

  1. Вы перехватываете ли на бегу?
  2. Вы едите 3-4 раза за день?
  3. Вы едите более 4 раз за день?
  4. Вы едите в одно и то же время и в одном месте?
  5. Вы едите, когда и где получится?
  6. Любите ли вы перекусить перед телевизором или с книгой в руках?

Подведем итоги:

Вы контролируете питание, если ответили «Да» на 2 и 4 вопросы.

Ваше питание неправильно, если вы дали положительный ответ на1 и 5 вопросы.

У вас отсутствует контроль за питанием, если ответили «Да» на 1, 5 и 6 вопросы.

2. Осознание вины

Причина избыточного веса – то, что энергия, поступающая с пищей, превышает расходуемую энергию.

Поймите, в появлении лишнего жира виноваты вы и только вы! Причина нарушения метаболизма и обмена веществ – лишний вес, а не наоборот. Избавление всего от 10% излишков восстановит работу организма!

3. Желание нормализовать вес

Никакая методика не поможет вам без настоящего желания похудеть, верьте в свои силы и успех начатого дела.

4. Решите окончательно, для чего вам нужно похудеть

Обозначьте четко мотивы, побуждающие вас к похудению. Это может быть боязнь потерять мужа, опасение за здоровье, отвращение к своей полноте. И когда ваша рука потянется к дверце холодильника, вспомните: вы не едите сладкое, потому что любите мужа!

5. Новая модель вашего пищевого поведения

Как же похудеть?

Нужно потреблять не более 2500 ккал в сутки. Физические нагрузки приветствуются.

Разрешено:

  1. Мясо (кроме свинины),
  2. Рыбу и морепродукты,
  3. Колбасу, сосиски,
  4. Яйца,
  5. Грибы,
  6. Пряности и зелень,
  7. Нежирные молочные продукты и сыр,
  8. Кисло- сладкие фрукты,
  9. Растительное масло,
  10. Овощи кроме картофеля.

Запрещено:

  1. Макароны,
  2. Хлеб,
  3. Сладкое,
  4. Жирные молочные продукты и сыр,
  5. Творог,
  6. Кефир,
  7. Сливочное масло,
  8. Свинина,
  9. Картофель,
  10. Финики,
  11. Бананы,
  12. Курага,
  13. Инжир.

Важно, что вам не придется готовить для себя отдельно, просто не ешьте то, чего нельзя. В первом блюде оставьте в тарелке гущу, во втором – гарнир (салат съесть можно), а в третьем – сладкое.

Для большей эффективности рекомендуется устраивать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю – кефирные, яблочные, огуречные, капустные, творожные.

6. Определите ваш лишний вес

Определите для себя, сколько килограммов вы считаете лишними и настройтесь на избавление от них.

7. Спланируйте сроки, в которые вы сбросите лишнее

Не нужно устанавливать нереально коротких сроков, но похудение до 10 кг в неделю вполне возможно.

8. Начните придерживаться диеты

Прямо сегодня. Не завтра, не с понедельника, а сегодня!

9. Признайте, что ваш лишний жир – это следствие переедания, а диета поможет вам нормализовать вес

Никто и ничто не виновато в том, что вы едите слишком много.

10. Психологический настрой

Выработайте в себе негативное отношение к обжорству, полюбите диету и ваш новый образ жизни. «Я не люблю сладкое, потому что оно губит мое здоровье», «Я не хочу жирное мясо, потому что я хочу найти хорошую работу, а для этого должна похудеть».

11. Подготовьтесь к борьбе с приступами голода

Это серьезное испытание для худеющих, особенно для людей с ожирением. Если вы правильно настроились, четко определили свою цель и не собираетесь отступать, то у вас все получится. Обманите свой организм, съешьте яблоко, горсть капусты и перетерпите. Чем дольше вы на диете, тем легче будет.

Стоит сразу уяснить, что такой диеты придется придерживаться всю жизнь. Это даже не диета, а правильный режим питания. Поэтому такая методика похудения безопасна, но очень действенна.

Не расстраивайтесь, если после месяца стабильного сброса по 7-8 кг в неделю потеря веса станет меньше, в это время ваш организм перестаивается и привыкает к новому образу жизни. Всего 11 шагов отделяют вас от идеальной фигуры! Не отступайте от поставленной цели, стремитесь и все получится!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Психологическая поддержка при похудении
Психологическая поддержка при похудении

Настоящее положение делПо данным ООН ТОП три в статистике стран, страдающих ожирением, являются Мексика, США и Сирия. По результатам этого исследования Россия оказалась на девятнадцатом месте. 46,5%...

Подробнее
Надежный способ похудеть без физических нагрузок
Надежный способ похудеть без физических нагрузок

Многие женщины недовольны своей фигурой и находятся в поиске подходящей для себя диеты. Самым действенным, но сложным способом сброса лишних килограмм является физическая нагрузка. Но у многих женщин...

Подробнее
Подсчет калорий для похудения
Подсчет калорий для похудения

Проблема лишнего веса требует большой ответственности в ее разрешении.Это вовсе не так просто, взять и сбросить лишние килограммы. Важно не только соблюдать определенную умеренность в еде, нужно еще...

Подробнее
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!

Лишний вес набирается незаметно. И порой мы вовсе не замечаем, как поправляемся. Но самое страшное, когда лишнего веса не два килограмма, а больше десяти. И тогда мы начинаем не нравиться себе в...

Подробнее
Акупунктура для похудения, плюсы и минусы
Акупунктура для похудения, плюсы и минусы

Прежде чем рассказать об использовании для похудения акупунктуры, следует заметить, что акупунктура не панацея и не волшебное средство для избавления от избыточных килограммов. Она лишь способна...

Подробнее
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом

Многие женщины, мечтающие похудеть, уже испробовали на себе практически все, но лишний вес никак не хочет покидать их. Отчаявшись, одни махнули на себя рукой, другие истязают свой организм...

Подробнее
Доктор борменталь - методика быстрого снижения веса и похудения
Доктор борменталь - методика быстрого снижения веса и похудения

Как-то раз разговорились со знакомой о способах похудения. Я поведала о своей доморощенной диете, выработанной неделями проб и ошибок. Моя многоуважаемая знакомая выслушала скептически. Она была...

Подробнее
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть

Сегодня не только женщины, но и многие мужчины страдают от избыточного веса. А причина тому – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и, как следствие, гормональные изменения и...

Подробнее
Худеем, обретая себя или худеем занимаясь йогой
Худеем, обретая себя или худеем занимаясь йогой

В погоне за избавлением от лишних килограммов мы штудируем диеты, изнуряем себя голоданием, а эффект сохраняется не долго. В отчаянии мы снова срываемся, нападаем на еду и, как результат, лишний вес...

Подробнее
Разгрузочный день для беременных
Разгрузочный день для беременных

Во время беременности, как известно, аппетит увеличивается до небывалых размеров. И, на первый взгляд, это совсем не проблема, ведь вы теперь едите за двоих, а малышу нужна здоровая пища, но не все...

Подробнее
Как настроиться на похудение
Как настроиться на похудение

Начинать необходимо прямо сейчас! Не нужно откладывать на завтра! Иначе это “завтра“ не наступит никогда....

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!

Многих женщин, недовольных своим внешним видом, волнует вопрос: как быстро похудеть и убрать живот? Ведь так хочется носить обтягивающую или открытую одежду, а животик не позволяет этого! Серьезной...

Подробнее
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом

Многие женщины, мечтающие похудеть, уже испробовали на себе практически все, но лишний вес никак не хочет покидать их. Отчаявшись, одни махнули на себя рукой, другие истязают свой организм...

Подробнее
Худеем по народным рецептам, как?
Худеем по народным рецептам, как?

Многие люди мечтают похудеть, но боятся покупать таблетки и БАДы, так как неизвестно, из чего они сделаны. Не будут ли деньги потрачены зря? Не окажут ли эти средства воздействие на организм,...

Подробнее
«волшебные» таблетки и капсулы для похудения и красоты
«волшебные» таблетки и капсулы для похудения и красоты

Кто хочет похудеть, и кому это дается с трудом, мечтают о таком средстве, которое поможет не только сбросить лишний вес, но и воспрепятствуют возвращению ненавистных килограммов, а уж если при этом...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Вкусный чемоданчик для снижения веса!
Вкусный чемоданчик для снижения веса!

Недавно на рынке диетических продуктов питания появилась новинка - чемоданчики для похудения. Это новая эффективная и сбалансированная система питания. Система содержит разнообразное и вкусное меню,...

Подробнее
Супы, как главная основа диеты
Супы, как главная основа диеты

Если какие то праздники и застолья, а возможно просто по другим причинам вы вынуждены были налегать на жирную и не очень полезную пищу, то несомненно набрали пару лишних килограммов. Хотелось бы их...

Подробнее