Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать кожу после похудения, ведь ни для кого не секрет, что в результате похудения, особенно резкого, кожа становится дряблой и обвисшей. Все эти проблемы решаемы, и скоро вы узнаете, что это совсем не сложно!

Как убрать кожу после похудения

Если вы резко и намного похудели, то кожа может обвиснуть. Что же делать?

Вот несколько советов:

1. Принимайте прохладный или контрастный душ, растирая тело жесткой мочалкой, желательно из натуральных материалов.
2. Приобретите специальные крема, обладающие подтягивающим эффектом. Можно сделать такой крем самой, если добавить в ваше средство для тела мумие в соотношении 1:4.
3. Пользуйтесь скрабами для тела, они удалят омертвевшие частицы кожи.
4. Тонус кожи повысит массаж мочалкой, смоченной в растворе яблочного уксуса (1 л воды и 1 ст. л. уксуса).
5. Обязательно занимайтесь спортом или фитнесом, тренировки очень хорошо влияют на физическую форму.
6. Сходите в массажный салон. Умелый мастер сможет вернуть тонус, а процедуры пилинга, обертывания восстановит состояние кожи.

Как убрать лишний жир с ляшек

Все женщины хотят иметь стройные изящные ножки, и жир в области бедер доставляет много неприятностей. Как же с ним бороться? Ведь там образуется ненавистная «апельсиновая корка».

• Исключите из рациона калорийные продукты (мучные изделия, жирные молочные продукты, жареную и копченую пищу).
• Чаще включайте в рацион продукты, способствующие ускорению метаболизма (зеленый и черный чай, кофе, корица).
• Не пытайтесь сбросить более 2 кг за неделю, это приведет к истощению мышц.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, сжигающие жир в области бедер. Вот некоторые упражнения, выполняйте их по 15-20 раз:

1. Встаньте на скамейку, в руки возьмите гантели. Приседайте так, чтобы руки оказались ниже стоп.
2. Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч и делайте махи прямыми ногами назад. Спина прямая.
3. Встаньте к стене, обопритесь на нее руками, ноги на ширине плеч. Делайте ногами махи назад. Спина прямая.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте махи согнутыми в коленях ногами до уровня груди. Спина прямая.
5. Сидя на стуле, зажмите между коленями мяч. Сдавливайте мяч, насколько можете.
6. Сделайте шаг вперед, перенесите вес на нее. Делайте выпады поочередно обеими ногами.
7. Бег на месте. Сначала касаетесь коленями груди, потом ягодиц.

Как убрать жир с подмышек

Складки в области подмышек - довольно неприятное явление. Образуются они не только из-за лишнего веса, но и из-за ослабления трицепсов и мышц груди. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут:

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки разведите в стороны, но не касайтесь пола. Теперь медленно сведите руки перед собой и опустите за голову. Эффективнее это упражнение сделает использование гантелей. Выполняйте в 3 подхода по 10 раз.
2. Лягте на живот, и с усилием разводите руки в стороны как при плавании. Если есть возможность, сходите в бассейн и поплавайте.
3. Двигайте плечами вперед и назад, постепенно ускоряя темп, пока не добьетесь мелкой дрожи груди. Нижняя часть корпуса должна быть неподвижна, а верхняя – расслаблена.
4. Отжимание. Лягте на живот, опора на ладони и мыски. Отжимайтесь, касаясь пола подбородком. Если не удается делать это упражнение с прямой спиной, можно опереться на колени и отжиматься, дотрагиваясь до пола грудью.

Как убрать жир с боков

Лишний жир на боках – очень распространенная проблема. Бороться с ним можно и нужно. Вот некоторые упражнения чтобы убрать жир с боков:

1. Наклоны вперед с касанием кончиками пальцев или ладонями носка левой ноги, потом правой, потом пола. Затем наклоны в сторону, одна рука на поясе, вторая поднята вверх. Следите, чтобы спина была прямой.
2. Обруч (хулахуп). Крутите его по 20-30 минут в день.
3. Упражнения с мячом для аэробики (фитболом):

• Сядьте на мяч и катайте его из стороны в сторону. Спина прямая, плечи опущены.
• Лягте на мяч правым боком, внешняя сторона правой стопы опирается на пол. Медленно поднимите левую ногу вверх, и так же медленно опустите. Повторите то же с правой ногой.

Хочется надеяться, что эта статья поможет вам стать красивее и стройнее, выполняя эти рекомендации, уже скоро вы забудете о проблемах, связанных с лишним жиром или потерей тонуса кожи после похудения.