10 продуктов, которые помогают похудеть

Содержание:

1. Зеленый чай

10 продуктов, которые помогают похудеть фото

Очищает организм от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, увеличивает циркуляцию крови и лимфы, тем самым разрушает "подушечки" целлюлита. Катехины заставляют организм производить много тепла, поэтому сжигаются калории и уходит жиры. Чай следует пить как можно чаще (минимум 3 чашки в день), чтоб добиться лучшего эффекта. С этим напитком хорошо совмещать прием каш, фруктов и овощей, в тоже время отказаться от сладостей, жареного и соленого. В зеленый чай можно добавить мяту и виноградные косточки для ускорения процесса худения. Он снижает аппетит, так как участвует в регуляции уровня глюкозы в крови. В нем содержится кофеин, поэтому употреблять его беременным не рекомендуется. И самое главное: этот чай поможет в любом случае, и придерживаться диет совсем не обязательно.

2. Груши

Длительность грушевой диеты должна быть не больше одной недели. В этом фрукте мало калорий, но зато много воды, которая создает в организме эффект сытости. За час перед употреблением груш следует съесть ржаного хлеба, йогурта, риса, вареного мяса или нежирного сыра, а после стоит не есть около 3 часов. Секрет груши кроется в содержании в ней нерастворимой клетчатки, большого количества фруктозы, органических кислот, катехинов, витаминов и антиоксидантов, которые выводят шлаки, нормализуют обмен веществ и сжигают жиры. Сок груши не менее полезен и его рекомендуется пить при худении.

3. Яйца

Низкокалорийный продукт, в котором содержатся все незаменимые и заменимые аминокислоты, витамин В12, поэтому его используют для похудения без вреда здоровью. Лецитин влияет на жировой обмен, фосфолипиды и холин на холестерин и его отложение в сосудах. Яиц можно съедать по 1-2 штуки в день. Отказаться от такого совета стоит тем людям, у которых повышен холестерин и имеется сахарный диабет. При таких заболеваниях возможно употребление в пищу только белковой части без желтка. Лучше всего усваиваются сваренные всмятку куриные яица. Съедать их лучше в первой половине дня. Они питательны, поэтому чувство сытости сохраняется на долго. Не следует их комбинировать вместе с углеводами.

4. Орехи

Высококалорийны, поэтому нужно тщательно контролировать их употребление. Содержат много белка и полезных полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), благодаря которым подавляется аппетит. Эти вещества также сжигаю жир, потому что увеличивают энергозатраты организма. Существуют ореховые диеты продолжительностью от 3 до 5 дней, во время которых рекомендуется включить в рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Предпочтение лучше отдать цельным орехам и употреблять их около 30 штук в сутки (50 грамм).

5. Ягоды

Особое внимание следует обратить на смородину, чернику, малину, вишню, которые можно использовать в свежем виде, замороженном (что выгодно зимой) и в составе соков. Витамины, в особенности аскорбиновая кислота, флавиноиды, антиоксиданты помогают сжечь жиры. Ягоды рекомендуется употреблять по 500 грамм в день для того, чтобы видимый эффект быстрее появился. Они хорошо прочищают кишечник, мочеточники и почки. В них много воды, которая, воздействуя на нервную ситему, обманет организм и создаст чувство сытости. Ягодные диеты подразумевают прием овощей, фруктов, мяса, рыбы и низкопроцентных сыров. Во избежание развития расстройств кишечника и каких-либо заболеваний лучше отказаться от экзотических видов и не есть очень много ягод в сутки.

6. Овсяная крупа

Она калорийна и хорошо усваивается, содержит много минералов, витаминов и клетчатки. Овсянка оздоровит организм и выведет шлаки и токсины, снизит уровень холестерина. В ней содержатся сложные углеводы, для расщепления которых необходимо много энергии в организме, благодаря чему сжигается жир. Варить кашу из неё лучше на воде с добавлением сухофруктов или мёда. Есть её нужно отдельно от всего остального по 100 грамм в сутки. Для отважных людей существует жесткая диета рассчитанная на 10 дней, так как овсянка не может обеспечить полностью организм необходимыми веществами. Во время такой диеты нужно пить много воды или зеленого чая.

7. Грейпфрут

Содержит много витаминов и минералов, благодаря чему не наносит вред здоровью. Грейпфрут влияет на систему кровообращения, содержащийся в нем наргинин стимулирует обмен веществ и ускоряет процессы пищеварения, все это помогает понизить уровень холестерина в крови, сжечь жиры, вывести из организма лишнюю жидкость и похудеть. Обладает низкой калорийностью. После его употребления пропадает желание "съесть чего-нибудь ещё". Грейпфрут можно принимать в пищу ежедневно, например по половинке фрукта каждый раз перед едой.

8. Бобовые

Среди представителей особенно популярны горошек, фасоль (по 30 грамм в сутки) и чечевица (по 80 грамм в сутки). Они содержат сложные углеводы и белки, которые уменьшают адсорбцию глюкозы. Эти продукты низкокалорийны. Лучше всего их использовать в виде супов или каш по одному разу в сутки. Бобовые содержат холецистокинин, который борется с лишним весом и подавляет аппетит. Они уменьшают уровень сахара в крови, поэтому не стоит бояться их употреблять часто. Диета на бобах должна длиться не более 2-х недель, во время которой нужно пить много воды, чая, соков и кефир на ночь. В течение этого времени необходимо постараться не употреблять мучное, жирное и сладкое. Бобовые не рекомендуется включать в рацион страдающим метеоризмом.

9. Корица

Популярная приправа, которая поможет похудеть. Она очищает от шлаков и токсинов, действует на нервную систему и помогает ослабить аппетит. Богата витаминами, макро- и микроэлементами, поэтому помогает снизить вес и сохранить здоровье. Корица нормализует работу почек, стимулирует пищеварение, расщепляет глюкозу. Во время её употребления необходимо ограничить поступление сахара и соли в организм. Приправу следует добавлять в любые блюда по четверти чайной ложки. Обратить внимание нужно на её состояние: она должна быть свежей.

10. Кисломолочные продукты

Обогатят организм полезными веществами (витамины, белки, микро- и макроэлементы), и снизят чувство голода, выведут лишнюю воду из организма. Кальцитриол, вырабатывающийся в ответ на поступление кисломолочных продуктов, сжигает жиры в больших количествах. Хороши тем, что усваиваются очень быстро. Существуют кисломолочные диеты, во время которых нужно активно потребляются йогурты, кефир, творог в комплексе с вареным мясом, овощами. Держаться на них не стоит более одной недели.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Меню диеты 8
Меню диеты 8

Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения....

Подробнее
Куриная диета для похудения
Куриная диета для похудения

Каких только способов не придумали женщины для борьбы с ненавистными лишними килограммами. Одни изнуряют себя постоянными диетами, другие сутками занимаются в спортзале, а третьи литрами пьют чай для...

Подробнее
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом

Петрушка — ароматное и очень полезное растение, которое способно обогащать наш организм массой полезных веществ витаминов и минералов, а также, выводить токсины и лишний холестерин. Петрушку можно...

Подробнее
Ценность белков, жиров и углеводов
Ценность белков, жиров и углеводов

Как вам известно, ещё с уроков биологии в школе, для нормального функционирования человеческого организма требуется правильное полноценное питание, главными компонентами продуктов которого являются...

Подробнее
Яичная диета для похудения
Яичная диета для похудения

С древних времен яйца известны, как полезный продукт, позволяющий легко и эффективно утолить чувство голода. Однако, именно благодаря этому и появился миф о том, что яйца – тяжелая пища. Но ученые,...

Подробнее
Правила рисовой диеты для похудения
Правила рисовой диеты для похудения

Рис - основа рациона питания более, чем для половины населения Земли. Причиной этого является доступность рисовой культуры для любого социального слоя. Рис легок в кулинарной обработке, может...

Подробнее
Как группа крови разнится, так и разниться похудение
Как группа крови разнится, так и разниться похудение

В последнее время проблема лишнего веса стала беспокоить все больше людей, как женщин, так и мужчин. В борьбе с этой проблемой было использовано очень большое количество всевозможных диет.Диету по...

Подробнее
10 продуктов, которые помогают похудеть
10 продуктов, которые помогают похудеть

Каждый человек обладает определённым весом, но некоторым из них везёт больше, и они не толстеют, а кто-то после лишнего пирога сразу набирает пару килограмм. Учёным удалось выявить ряд продуктов,...

Подробнее
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть

Известно множество разных продуктов, которые следует исключить из своего рациона, если Вы собрались сбрасывать лишние килограммы. Но существует основные три продукта, которые можно не есть, и тогда...

Подробнее
Правда ли, если пить зеленый чай, то можно похудеть?
Правда ли, если пить зеленый чай, то можно похудеть?

Еще один распространенный вопрос, мучающий многих женщин и девушек: «можно ли похудеть, если пить зеленый чай?». Выявлено, что зеленый чай, не только может вылечить мочевой пузырь, препятствовать...

Подробнее
Диета при холестерине повышенном
Диета при холестерине повышенном

Холестерин – это жир или же липид, который содержится во всех клетках нашего организма, большая его концентрация находится в мозге, крови и печени....

Подробнее
Диета при холестерине повышенном
Диета при холестерине повышенном

Холестерин – это жир или же липид, который содержится во всех клетках нашего организма, большая его концентрация находится в мозге, крови и печени....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Куриная диета для похудения
Куриная диета для похудения

Каких только способов не придумали женщины для борьбы с ненавистными лишними килограммами. Одни изнуряют себя постоянными диетами, другие сутками занимаются в спортзале, а третьи литрами пьют чай для...

Подробнее
Лавровый лист для похудения
Лавровый лист для похудения

В запасниках каждого кулинара есть лавровый лист – эта ароматная добавка к блюду для возбуждения аппетита, а еще победителей и императоров венчали лавровым венком. Однако изначально лавр проник в...

Подробнее
Куркума для похудения
Куркума для похудения

Всю большую популярность набирают те методы похудения, которые базируются на специях. Уникальный химический состав куркумы, ее необычайные свойства обусловливают применение куркумы для похудения.Для...

Подробнее
Эффективные хитрости для ускорения похудения
Эффективные хитрости для ускорения похудения

Многие женщины пытаются похудеть за счет жесткого ограничения потребляемых калорий. Однако, когда организм получает меньше питательных веществ, чем ему требуется для нормальной жизнедеятельности, он...

Подробнее
Реально ли похудеть на активированном угле
Реально ли похудеть на активированном угле

Активированный уголь - древнейшее средство при отравлениях, расстройствах желудка, инфекционных заболеваниях. Активированный уголь содержит в себе: мелкопористый аморфный углерод, который обладает...

Подробнее
Эутирокс для похудения
Эутирокс для похудения

Работа всего организма зависит от уровня гормонов. В том числе они являются не последним фактором того худенькая вы или у вас избыточный вес. Причиной ожирения является замедленный обмен веществ....

Подробнее