Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Бурый рис обладает максимально питательной ценностью и может предоставить вам реальную помощь в похудении и управлении вашего веса. На вид это цельное зерно, которое запрятано под несъедобной скорлупой.

Чистый бурый рис

Для получения чистого зерна его полируют и при этом удаляют не только отруби, но и множество витамин таких как: витамин В3-68%, витамин В1-91%, витамин В6-60%, а также марганец железо и фосфор большую часть диетических волокон и ценных жирных кислот. Вот поэтому нужно употреблять бурый рис для похудения.

Такой рис подобен другим диетическим продуктам питания, в нем содержится очень мало углеводов, и вот поэтому он долго переваривается. Он не повышает сахар в крови, и человек надолго чувствует себя сытым, и все благодаря содержанию волокон.

Натуральные масла, которые содержатся в буром рисе, являются причиной ограничения срока хранения бурого риса. Он очень быстро становится прогорклый. Такой рис необходимо хранить в воздухонепроницаемом контейнере около шести месяцев. Прежде чем употреблять и варить бурый рис обязательно промойте проточной водой.

Если вы решились худеть с помощью этой диеты, то вам нужно каждый день съедать:

1. На завтрак - бурого риса около трех порций, сто грамм фруктов (также можно изменить на сухофрукты), триста - четыреста грамм овощей, одну столовую ложечку оливкового масла, и маленькую часть уксуса, чтобы смазать салат. В одной порции бурого риса должно быть 60 грамм крупы. Бурый рис нужно кушать отдельно от продуктов, которые содержат белок, то есть, без мяса, колбасы, яиц, грибов и баклажанов.
2. На обед необходимо для такой диеты готовить бульон из овощей. Закипятите один литр воды, в кипящую воду добавьте триста грамм порезанных свежих овощей. Хорошо если это будет сельдерей, лук, капуста и морковь. Туда же добавите одну чайную ложку овсяных измельчённых овсяных хлопьев. Хлопья можно измельчить на кофемолке или блендере. Варить овощи около 30-35 минут на маленьком огне. Заправит бульон измельчённой зеленью. Затем охладите и процедите бульон и можете ставить в холодильник. В холодильнике бульон может храниться примерно четыре дня. Еще вы можете заморозить бульон в морозилке поделить при этом его на порции, и перед каждым употреблением разогревать.
3. На ужин - овощной бульон, коричневый рис одна порция, морковь и корень сельдерея, довести все до готовности в пароварке или на пару.

При такой диете необходимо потреблять огромное количество жидкости. При этом жидкость в виде минеральной, но не газированной воды, отвары из различных трав (ромашки, цветов липы, листьев березы, мяты), свежевыжатые соки из овощей и фруктов, употреблять воду нужно между приемами пищи, так и после сна.

Не стоит сидеть на такой диете как бурый рис тем людям, у которых имеются заболевания сердца или сосудов. Еще нельзя тем, кто страдает частыми запорами, рис сильно скрепляет кишечник. Покидать диету нужно очень осторожно, что бы ни сорваться на сладкое или жирное. Такой рис для похудения следует применять только после того как получите полную консультацию специалиста.