Овсянка для похудения, в каше – сила наша!

Содержание:

Овсянка для похудения, в каше – сила наша! фото

Овсянка - идеальный продукт для человека, который хочет похудеть и вместе с тем сохранить и даже улучшить состояние своего здоровья. Ведь диеты, основанные на употреблении овсянки, не вредят организму, а напротив способствуют приучению человека к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Овсянка для похудения содержит большое количество антилипидной клетчатки, которая помогает организму избавиться не только от лишних килограммов, но вместе с тем еще и от шлаков и токсинов.

Существует множество различных разновидностей овсяной диеты для похудения, каждая из которых имеет свои плюсы.

Отвар овса для похудения

Один из самых простых рецептов - отвар овса для похудения. Приготовить его на самом деле очень легко: стакан овса необходимо залить водой и оставить на ночь, а лучше на сутки. Когда смесь отстоится, ее нужно поставить на небольшой огонь и нагревать до кипения. После этого огонь можно уменьшить, и нагревать отвар еще на 1-1.5 часа. Далее отвар следует остудить, процедить и измельчить овес в блендере, смешав с жидкостью. Если употреблять такой отвар из овса для похудения 3 раза в день, чувство голода снизится, а тонкая пленка, обволакивающая кишечник, защитит его от шлаков и токсинов.

Если нет возможности измельчить зерна овса в блендере, можно приобрести в магазине уже готовое толокно овсяное для похудения. Его калорийность составляет приблизительно 120 кКл. На 100г., а польза как лечебного средства - неизмерима. Диетологи рекомендует овсяное толокно при различных заболеваниях желудка, малокровии и даже при переутомлении.

Кисель из овсянки

Для тех, кто хочет похудеть на овсянке, но при этом не желает пить пресный отвар, есть отличная альтернатива – овсяный кисель.

Для его приготовления в трехлитровую банку необходимо насыпать 300гр. овсяного толокна и залить его 100 гр. кефира. После чего, добавить туда же 1 ложку сметаны и кусочек ржаного хлеба (предварительно его раскрошив). В получившуюся смесь нужно постепенно влить воду (ориентировочно 1,5 литра, но количество воды можно менять, в зависимости от вкусовых предпочтений). Далее необходимо добиться того, чтобы смесь скисла. Для этого перемешав ингредиенты и закрыв банку марлей, ставим ее в теплое место (например, возле батареи) на 2-3 дня. Когда смесь скиснет, ее необходимо процедить, слить в кастрюлю и поставить на средний огонь. Варить, помешивая, до появления «кисельной» густоты. После чего снимаем кастрюлю с огня и остужаем.

Овсяный кисель для похудения готов! Перед употреблением в него можно добавит варенья, меда или масла по вкусу. Дневная норма – 1 стакан, и пить его желательно утром, так как овсяный кисель для похудения не только способствует очищению организма, но и заметно бодрит. Этот напиток так же можно назвать природным биологическим стимулятором, так как помимо прочих положительных свойств, он замедляет старение клеток, повышает тонус и выносливость организма.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья для похудения применяются во многих диетах и системах питания, так как они быстро готовятся, хорошо сочетаются с другими продуктами и имеют относительно невысокую калорийность. Кроме того, несомненным плюсом этого продукта является низкий гликемический индекс. Благодаря этому, блюда на основе овсяных хлопьев быстро приносят насыщение.

Можно выделить 2 основных способа употребления овсяных хлопьев для похудения. В первом случае, а день потребуется 150-200 г. сухих хлопьев и 0.5 л. молока с низким процентом жирности (молоко можно заменить кефиром или йогуртом). Хлопья необходимо залить выбранной жидкостью и кушать 4-5 раз день. При таком питании не будет чувства голода, а калорийность рациона будет меньше чем обычно.

Однако у этой диеты есть и минусы: во-первых это однообразие, которое часто влечет за собой «срыв» с диеты, и во-вторых, на овсяных хлопьях организм не получит достаточного количества белка. Поэтому, большей популярностью пользуется другой способ похудения на овсяных хлопьях. Придерживаясь этой диеты в день можно употреблять 100г овсяных хлопьев, 0,5 л молока (кефира или йогурта) и пару фруктов. Хлопья заливаются молоком, туда же режутся фрукты. За неделю такого питания отвес составит примерно 2-3 кг.

Однако следует помнить, что придерживаться такого рациона питания более недели крайне не желательно. Так как давно доказано, что недостаток необходимых веществ в пище, а так же однообразие рациона ведет в конечном итоге к набору лишних килограммов. Для профилактики и поддержания веса овсяные хлопья с молоком лучше всего есть только на завтрак.

Овсяная каша

Овсяная каша для похудения – еще одно блюдо из овсянки, пользу которого трудно переоценить. Для ее приготовления понадобится 1 стакан овса, 3 стакана воды, полстакана изюма или кураги (количество ингредиентов приведено из расчета на 2 порции). Перед началом готовки хлопья желательно обжарить на сковороде без масла. Это поможет избавиться вредных веществ, которые в противном случае могут начать скапливаться в организме человека. Прокаленные таким образом хлопья, засыпать в кипящую воду и варить помешивая.

Через 5 минут можно добавить изюм и далее варить до готовности. Такая каша послужит отличным завтраком для всех членов семьи, включая детей. Она не только насытит организм полезными веществами с самого утра, но и даст заряд бодрости. Завтрак из овсяной каши не перегружает желудок, а это значит, что день начнется с легкости и хорошего настроения.Овсянка содержит огромное количество углеводов (до 70%), причем 10% из них - клетчатка, около 10-15% белков, и все остальное (менее 10%) процентов - это жиры. Клетчатка, в составе овсяной крупы, способствует быстрому насыщению, а так же замедляет процесс усвоения питательных веществ, что позволяет «разгрузить» поджелудочную железу и нормализовать уровень сахара в крови.

Таким образом, грамотно вписав в свой рацион блюда из овсянки, можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу внутренних органов, что непременно положительно отразиться на состоянии кожи, волос и в целом обеспечит вам здоровый и сияющий вид.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Избавление от лишнего веса с помощью отвара из овса
Избавление от лишнего веса с помощью отвара из овса

В научной медицине овес считается диетическим продуктом и широко используется для лечения желудочно-кишечного тракта при остром воспалении, как обволакивающее и смягчающее средство.Влияние полезных...

Подробнее
Худеем с помощью киви
Худеем с помощью киви

В последнее время, большое количество женщин стали применять киви для похудения. Этот полезный и безопасный продукт быстро и безболезненно помогает избавиться от лишних килограммов. Экзотические...

Подробнее
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом
Петрушка, как средство борьбы с лишним весом

Петрушка — ароматное и очень полезное растение, которое способно обогащать наш организм массой полезных веществ витаминов и минералов, а также, выводить токсины и лишний холестерин. Петрушку можно...

Подробнее
Чудо-напиток для снижения веса
Чудо-напиток для снижения веса

Чего в наше время только не придумают... Таблетки, порошки, чаи для похудения — у нерадивого покупателя просто глаза на лоб лезут от обилия выбора. И каждый продукт обещает мгновенный результат без...

Подробнее
Слабительное средства для похудения
Слабительное средства для похудения

Для того чтобы похудеть существует огромное количество способов. Одним из способов является прием слабительных. По поводу такого способа сбросить вес, конечно же, существует очень много за и столько...

Подробнее
Как приготовить мюсли для похудения?
Как приготовить мюсли для похудения?

В настоящее время мюсли является модной тенденцией в питании. Они могут быстро зарядить организм энергией и бодростью, повысят ваш тонус, утолят голод и к тому же имеют превосходный вкус.Польза мюсли...

Подробнее
Семя льна для похудения: рецепты
Семя льна для похудения: рецепты

Семена льна - это одно из наиболее древних, очень популярное на сегодняшний день средств для снижения веса. Лен - это прекрасное растение, которое содержит полноценный растительный белок, витамины,...

Подробнее
Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения
Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Если вы решились худеть с помощью этой диеты, то вам нужно каждый день съедать: На завтрак - бурого риса около трех порций, сто грамм фруктов (также можно изменить на сухофрукты), триста - четыреста...

Подробнее
5 волшебных низкокалорийных рецептов
5 волшебных низкокалорийных рецептов

Низкокалорийный рецепт - Крем-суп с курицейНам потребуется – 2 картошки, растительное масло 1 столовую ложку, сливки 250 мл, соль, лавровый лист, перец, морковь, голень курицы без кожи 6 штук,...

Подробнее
Диета для похудения овсяная
Диета для похудения овсяная

Всем с детства известна польза овсяной каши, а теперь, когда вы достигли нежного возраста молодой женщины, то вам стоит узнать, какие преимущества имеет диета для похудения овсяная....

Подробнее
Диета для похудения овсяная
Диета для похудения овсяная

Всем с детства известна польза овсяной каши, а теперь, когда вы достигли нежного возраста молодой женщины, то вам стоит узнать, какие преимущества имеет диета для похудения овсяная....

Подробнее
Диета овсяная для похудения
Диета овсяная для похудения

Овсяная диета – одна из самых простых и полезных. Овсянка очищает организм от вредных веществ (токсинов и шлаков), налаживает микрофлору кишечника....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как похудела алла пугачева?
Как похудела алла пугачева?

«И вызывает жгучий интерес, мой часто изменяющийся вес»,- поет Алла Пугачева в небезызвестной песне. И ведь действительно! Вызывает! Примадонна российской эстрады никогда не отличалась стройностью,...

Подробнее
Все секреты меда для снижения веса
Все секреты меда для снижения веса

Чем же полезен мед для кожи? Да очень просто: он обладает регенерирующим и бактерицидным действием, а также он питает, увлажняет и смягчает кожу. К тому же, данный продукт активирует жировой и...

Подробнее
Что делать, чтобы похудели ляжки?
Что делать, чтобы похудели ляжки?

То, что женщины постоянно недовольны своей внешность - это уже заложено в них природой и доказано учеными. Почти половина представительниц прекрасного пола задаются вопросом, как похудеть ляжкам и...

Подробнее
Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье?
Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье?

В современном мире диетология часто граничит с диетиндустрией и подчас незаметно ею замещается. Дань моде, попытка подражать кумирам, огромный выбор БАД, обещающих результат без усилий, - вот...

Подробнее
Похудение с травами
Похудение с травами

Травы, с давних времен использовались людьми, для лечения недугов в домашних условиях. Народная медицина травы для похудения пропагандирует довольно давно. Как дополнительное средство к...

Подробнее
Худеем с пароваркой: оригинальные рецепты для желающих сбросить вес
Худеем с пароваркой: оригинальные рецепты для желающих сбросить вес

Уже достаточно давно пароварка стала одним из самых распространенных предметов бытовой техники на кухне. Многие хозяйки полюбили ее за простоту использования и оригинальность приготовления блюд....

Подробнее
Диета для похудения на 20 кг
Диета для похудения на 20 кг

Каждая женщина хочет обладать стройной фигурой, особенно летом. Если вы желаете похудеть, да на 20 кг, то вам придется сочетать такие способы, как диета и физические упражнения. Думаете, это слишком...

Подробнее