» » Бег – секрет подтянутого стройного тела!

Бег – секрет подтянутого стройного тела!

Содержание:

Бег – секрет подтянутого стройного тела! фото

Ещё с древних времен люди огромное значение придавали занятиям спорта. Наверное, известно каждому жителю нашей планеты, что бег – основа всех основ. Бег ничем нельзя заменить: ни прыжками на скакалке, ни гимнастикой, ни уж тем более йогой. Бег – вот то, что тебе нужно.

Зачем вообще нужен бег?

Думаю, каждый человек вполне может сам ответить на этот вопрос, ведь вбивая в поисковую систему поиск информации об этом виде спорта, вы имеете какую-либо цель. Конечно, для каждого она своя. Но в большинстве случаев это борьба с лишним весом. Не так ли? И тут возникает вопрос: как лучше бегать, чтобы похудеть. Давайте сейчас разберёмся в этом запутанном вопросе.

Новичку. Как начать бегать

Всё просто. Главное запастись свободным временем, морем энтузиазма и огромным желанием.

Мудрый совет: поставьте себе ясную цель, для начала небольшую, планку которой со временем можно будет повышать. Пусть вначале это будет 1 кг, всего килограмм, но это уже начало, начало прекрасной новой жизни, в которой главное место будет занимать бег.

Спортивные принадлежности

Вопрос, который никак нельзя пропустить, ведь не будете вы бегать в мини-юбке и на 20-сантиметровых каблуках, правда? Если у вас нет необходимых вещей, тогда придётся заняться шопингом. Шопинг всегда интересен, особенно в предчувствии самого прекрасного. Что же вам купить? Сейчас разберёмся поподробнее:

-- спортивный костюм, возможен вариант лосин и длинной футболки, именно футболки, но не в коем случае не майки без рукавов, ведь при беге начинают активную работу потовые железы, влага которых должна равномерно распределяться по длине вещи.


--кроссовки либо кеды, модели должны быть не завышенные, чтобы не произошла травма. От модных моделей Nike и Airmax придётся отказаться, ведь при беге в таких кроссовках происходит эффект подпружинивания. Поэтому лучше купить самую обычную обувь.

Ах да, не забудьте приобрести плеер и наушники, ведь бегать без музыки не каждому под силу. Посоветую не слушать медленные треки и тяжёлый рок, так как это отрицательно отпечатывается на состоянии ушной раковины. Поп – идеальный вариант, даже если вы заядлый противник этого стиля. Стоит включить любимую композицию, и жизнь станет ещё лучше и радостнее.

Где лучше начать бегать и когда?

Ответ однозначен. Идеальное место: парк, спортивный стадион. Если вы не желаете, чтобы ваши знакомые видели ваши старания, то лучше найдите место, в котором вы их не встретите.

Когда лучше бегать, чтобы похудеть.

У каждого человека на этот счёт есть свой вариант ответа. Однако истинен только один. Бегать лучше тогда, когда у вас есть желание и отличное самочувствие, ведь бег насильно приравнивается к медленному убийству. Если же вы не готовы, то лучше отложите это занятие.

Как лучше бегать, чтобы похудеть

Самый важный аспект бега – время. Начинать можно с 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Идеальный вариант – 35-40 минут бега ежедневно в одно и то же время. Пройдёт время, и вы сможет бегать 1 час и более.

Как лучше худеть с помощью бега

Основы похудения с помощью бега изложены выше, однако существуют маленькие хитрости, без которых это будет просто невозможным.

Во-первых, необходимо выпивать до тренировки стакан воды, тем самым оставляя организму необходимое количество жидкости, чтобы не произошло обезвоживание.


Во-вторых, после бега нельзя пить 1 час, так как на протяжении этого времени организм продолжает сжигать жиры, а поступающая жидкость просто блокирует эту функцию.

В-третьих, невозможно похудеть с помощью бега, не ограничив свой рацион, ведь даже побегав, а потом употребив огромный кусок торта вы просто сводите весь эффект к нулю. Поэтому, прежде чем, поглощая всё, что попадётся под руку, сто раз подумайте, стоит ли это того.

В-четвёртых, перед бегом лучше провести комплексную разминку в течение 15-20 минут, что разогреет мышцы и даст возможность во время бега потратить большее количество калорий. Лучше отдать предпочтение упражнениям на растяжку, на ноги и шею.

Можно ли бегать при месячных?

Каждая девушка задаётся этим вопросом, ведь не хочется иметь гинекологических проблем, но и вести здоровый образ жизни тоже необходимо. Ответ есть. Лучше во время критических дней отказаться от бега, заодно мышцы получат отдых.

Когда же ждать результат?

Несомненно, ничего быстро не происходит, необходимы ежедневные силы для преодоления себя. Выйти на пробежку сравнимо подвигу, на который способен далеко не каждый. Главное верить в себя, в свои силы, в свои возможности. Просыпаясь, представлять своё новое тело, которым вы будете довольны.

Запомните: никого не слушайте, идите к своей цели, не сворачивая с выбранного пути, и вы будете щедро вознаграждены за своё старание, преодоление страхов и работу над собой.

Бегайте, и будете совершенны!

Главное — это ваше здоровье, внутренняя гармония, согласие с самим собой, а жиросжигатель может стать к этому списку отличным дополнением.

Поделитесь:


Другие статьи:

Бег от целлюлита: эффект и регулярность
Бег от целлюлита: эффект и регулярность

Существует эффективный метод, с помощью которого Вы сможете преуспеть в этом, - это бег от целлюлита. Итак, как правильно и часто необходимо устраивать пробежки, чтоб добиться поставленной цели и...

Подробнее
Диета после 15 - не есть
Диета после 15 - не есть

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать....

Подробнее
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют...

Подробнее
Можно ли похудеть, если качать пресс, бегать и не есть после 6? вопрос, на который не может быть отрицательного ответа
Можно ли похудеть, если качать пресс, бегать и не есть после 6? вопрос, на который не может быть отрицательного ответа

Красивое подтянутое тело без намёка на следы апельсиновой кожи – мечта любой представительницы слабого пола. Однако похвастаться от природы худобой могут разве что только очень скромные люди, либо...

Подробнее
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Как похудеть с помощью беговой дорожки
Как похудеть с помощью беговой дорожки

Беговые дорожки появились ещё в 19 веке, но совсем не для спортивных целей, а для удобства в скотоводстве. С 20ого века их опробовали и люди, которые были просто в восторге. С тех пор беговые дорожки...

Подробнее
Диета минус 60: меню
Диета минус 60: меню

Для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы не печалиться по поводу того, что вам мешает лишний вес, не стоит сразу же садиться на диеты, ничего не есть или же начинать бегать кросс наций....

Подробнее
Диета минус 60: меню
Диета минус 60: меню

Для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы не печалиться по поводу того, что вам мешает лишний вес, не стоит сразу же садиться на диеты, ничего не есть или же начинать бегать кросс наций....

Подробнее
Как настроиться на похудение
Как настроиться на похудение

Начинать необходимо прямо сейчас! Не нужно откладывать на завтра! Иначе это “завтра“ не наступит никогда....

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
Бег для похудения
Бег для похудения

Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод...

Подробнее
Как настроиться на похудение
Как настроиться на похудение

Начинать необходимо прямо сейчас! Не нужно откладывать на завтра! Иначе это “завтра“ не наступит никогда! Перестаньте обвинять себя за то, что вы набрали вес. Все, что происходит в нашей...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.