Белковая диета на «14 дней»

Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий худеть, причем без возврата. Но, к сожалению таких диет ещё не придумали.

Похудеть решила после родов, многие молодые мамочки меня поймут, как это сложно после родов вернуть тело в нормальное состояние. Да еще когда маленький ребёнок на руках и голодать ты не можешь, потому что нужны силы и энергия. После долгих поисков в интернете той самой подходящий именно для меня диеты я её нашла! Я и до этого слышала про белковые диеты, что они более легко переносятся и не надо себя мучить голодовками, но всё равно оставались сомнения «как так можно много есть и худеть», но попробовав, и увидев результат, я была, в восторге. Весила я после родов 66 при росте 168, сейчас 55! И это результат за 2 недели! Конечно, нельзя забыть про спорт, да и не то, что спорт, а просто пару-тройку наклонов приседаний в день и результат будет еще лучше.

Смысл данной диеты в том, что организм получает избыточное количество белков, и процессы работы вашего организма перестраиваются в другой режим работы. Самое главное правило этой диеты не менять меню, не заменять ни какие продукты. То есть строго на строго себе сказать. Что срываться на конфеточки и булочки нельзя, так же нельзя заменить нелюбимый продукт на более вкусный и приемлемый для вас (эффекта от диеты тогда не будет, и вы потратите время зря). Ниже приведено меню данной диеты.

Меню для белковой диеты

1 день

• Завтрак: яйцо,
• Обед: брокколи,
• Ужин: кефир.

2 день

• Завтрак: кукурузная каша,
• Обед: квашеная капуста с маслом,
• Ужин: кефир.

3 день

• Завтрак: 2 яйца,
• Обед: фруктовый салат с жидким йогуртом,
• Ужин: кефир.

4 день

• Завтрак: чай,
• Обед: любые овощи,
• Ужин: курица с капустой.

5 день

• Завтрак: тост с чаем и мёдом,
• Обед: любые фрукты,
• Ужин: тушеная капуста.

6 день

• Завтрак: чай, творог,
• Обед: курица с овощами,
• Ужин: нет.

7 день

• Завтрак: йогурт,
• Обед: яйцо, курица, чай, тост,
• Ужин: рагу из кабачков.

Вот несколько рецептов приготовления блюд для данной диеты.

«Кукурузная каша»

1. Берем пол стакана (стакан) кукурузной каши.
2. Наливаем воды, если взяли пол стакана тогда 200мл. воды, если целый то 400мл.
3. В кипящую воду при непрерывном помешивании высыпаем тонкой струйкой кашу.
4. В течение 15-20 минут кашу нужно варить на слабом огне и постоянно помешивать.
5. Приятного аппетита!

«Тушеная капуста»

1. Берем примерно 400 грамм белокочанной капусты.
2. Шинкуем ему.
3. Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды.
4. В холодную воду бросаем капусту и варим примерно 20-30 минут.
5. По желанию добавляем болгарский перец или помидор.
6. Можно добавить 2 столовых ложки томат-пасты и сметаны, лавровый лист, так же поперчить.
7. Тушим капусту еще 5-10 минут.
8. Блюдо готово.

«Фруктовый салат с жидким йогуртом»

1. Берем 1 яблоко, 1 банан, 1 апельсин (мандарин), грушу, киви.
2. Нарезаем наши фрукты квадратиками.
3. После опрыскиваем фрукты лимонным соком.
4. По желанию добавляем тертую корицу.
5. Берем 300 мл. обезжиренного йогурта и заливаем наши фрукты.
6. Салатик готов!

«Рагу из кабачков»

1. Берем один большой кабачок (примерно 1 кг.) или несколько маленьких.
2. Очищаем его от кожуры.
3. Нарезаем кубиками и перчим.
4. В кастрюлю наливаем 700 мл. воды.
5. Выкладываем туда кабачок и тушим его примерно 30 минут.
6. Чистим одну морковку, одну луковицу.
7. Нарезаем морковь и лук очень мелко и отправляем в кастрюлю.
8. Возьмем болгарский перец и помидор, нарезаем их кубиками.
9. После того, как наш кабачок потушился 30 минут добовляем к нему перец и помидор.
10. Тушим еще 10 минут.
11. Блюдо готово, его можно есть как в горячем, так и в холодном виде.

Следующую неделю повторяем то же самое.

Важно! Не забывайте, что на диетах нельзя долго сидеть, использование белковой диеты рассчитано строго на две недели и как бы вам не хотелось побольше посидеть, побольше похудеть, нет, нет и еще раз нет!

Строго две недели! Данную диету можно повторять раз в год, но не чаще! Лучше поделайте жиросжигающие упражнения или раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни на обезжиренном кефирчики!