Белковая диета на «14 дней»
Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий худеть, причем без возврата. Но, к сожалению таких диет ещё не придумали.
Похудеть решила после родов, многие молодые мамочки меня поймут, как это сложно после родов вернуть тело в нормальное состояние. Да еще когда маленький ребёнок на руках и голодать ты не можешь, потому что нужны силы и энергия. После долгих поисков в интернете той самой подходящий именно для меня диеты я её нашла! Я и до этого слышала про белковые диеты, что они более легко переносятся и не надо себя мучить голодовками, но всё равно оставались сомнения «как так можно много есть и худеть», но попробовав, и увидев результат, я была, в восторге. Весила я после родов 66 при росте 168, сейчас 55! И это результат за 2 недели! Конечно, нельзя забыть про спорт, да и не то, что спорт, а просто пару-тройку наклонов приседаний в день и результат будет еще лучше.
Смысл данной диеты в том, что организм получает избыточное количество белков, и процессы работы вашего организма перестраиваются в другой режим работы. Самое главное правило этой диеты не менять меню, не заменять ни какие продукты. То есть строго на строго себе сказать. Что срываться на конфеточки и булочки нельзя, так же нельзя заменить нелюбимый продукт на более вкусный и приемлемый для вас (эффекта от диеты тогда не будет, и вы потратите время зря). Ниже приведено меню данной диеты.
Меню для белковой диеты
1 день
- Завтрак: яйцо,
- Обед: брокколи,
- Ужин: кефир.
2 день
- Завтрак: кукурузная каша,
- Обед: квашеная капуста с маслом,
- Ужин: кефир.
3 день
- Завтрак: 2 яйца,
- Обед: фруктовый салат с жидким йогуртом,
- Ужин: кефир.
4 день
- Завтрак: чай,
- Обед: любые овощи,
- Ужин: курица с капустой.
5 день
- Завтрак: тост с чаем и мёдом,
- Обед: любые фрукты,
- Ужин: тушеная капуста.
6 день
- Завтрак: чай, творог,
- Обед: курица с овощами,
- Ужин: нет.
7 день
- Завтрак: йогурт,
- Обед: яйцо, курица, чай, тост,
- Ужин: рагу из кабачков.
Вот несколько рецептов приготовления блюд для данной диеты.
«Кукурузная каша»
- Берем пол стакана (стакан) кукурузной каши.
- Наливаем воды, если взяли пол стакана тогда 200мл. воды, если целый то 400мл.
- В кипящую воду при непрерывном помешивании высыпаем тонкой струйкой кашу.
- В течение 15-20 минут кашу нужно варить на слабом огне и постоянно помешивать.
- Приятного аппетита!
«Тушеная капуста»
- Берем примерно 400 грамм белокочанной капусты.
- Шинкуем ему.
- Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды.
- В холодную воду бросаем капусту и варим примерно 20-30 минут.
- По желанию добавляем болгарский перец или помидор.
- Можно добавить 2 столовых ложки томат-пасты и сметаны, лавровый лист, так же поперчить.
- Тушим капусту еще 5-10 минут.
- Блюдо готово.
«Фруктовый салат с жидким йогуртом»
- Берем 1 яблоко, 1 банан, 1 апельсин (мандарин), грушу, киви.
- Нарезаем наши фрукты квадратиками.
- После опрыскиваем фрукты лимонным соком.
- По желанию добавляем тертую корицу.
- Берем 300 мл. обезжиренного йогурта и заливаем наши фрукты.
- Салатик готов!
«Рагу из кабачков»
- Берем один большой кабачок (примерно 1 кг.) или несколько маленьких.
- Очищаем его от кожуры.
- Нарезаем кубиками и перчим.
- В кастрюлю наливаем 700 мл. воды.
- Выкладываем туда кабачок и тушим его примерно 30 минут.
- Чистим одну морковку, одну луковицу.
- Нарезаем морковь и лук очень мелко и отправляем в кастрюлю.
- Возьмем болгарский перец и помидор, нарезаем их кубиками.
- После того, как наш кабачок потушился 30 минут добовляем к нему перец и помидор.
- Тушим еще 10 минут.
- Блюдо готово, его можно есть как в горячем, так и в холодном виде.
Следующую неделю повторяем то же самое.
Важно! Не забывайте, что на диетах нельзя долго сидеть, использование белковой диеты рассчитано строго на две недели и как бы вам не хотелось побольше посидеть, побольше похудеть, нет, нет и еще раз нет!
Строго две недели! Данную диету можно повторять раз в год, но не чаще! Лучше поделайте жиросжигающие упражнения или раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни на обезжиренном кефирчики!