Методика похудения Семёнова

Если у вас появился излишний вес, конечно, нужно похудеть. Ведь это тяжело, выглядит неестественно, да и зачастую могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, мы привыкаем, есть что-то вкусное, а вкусного хочется еще.

В результате организм получает больше, чем нужно и начинает откладывать лишнее в виде жировых запасов. Мы все сидим на диетах, регулярно посещают клиники, но тщетно. Избавится от лишнего веса за частую очень трудно, об этом знают как раз в основном те, кто пытался снизить весь с помощью различных диет и процедур.

Дело не в том, что приходится совершать различные физические нагрузки, придерживаться специально отведенных диет, просто для большинства пухлых людей проблема состоит в том, что их организм старается сохранить, а зачастую и увеличить запасы жира.

При методике похудения по Семенову вы не только начнете сбрасывать лишние килограммы, вы так же нормализуете свое психическое состояние, и что немало важно, состояние здоровья.

[img]]x0434;x0438;x0435;x0442;x0430;/x0434;x0438;x0435;x0442;x0430;-2.jpg[/img]

Как же похудеть, если организм сам сопротивляется?

Семёнов еще более четверти века назад изобрел методику, согласно которой лишний вес появляется не только на фоне съеденной пищи, но и в связи с психофизическими расстройствами.

В состоянии напряжения организм быстрее расходует полезные вещества, и как следствие – вам сильнее хочется есть. Поэтому, что бы достигнуть эффективного результата, следует сначала избавится от плохого настроения, нервных срывов, истерик, переживаний и так далее. Ведь, как известно, в здоровом теле – здоровый дух! И наоборот. Здоровых дух – залог вашего успеха и прекрасной фигуры, а главное отличного здоровья!

Не многие знают, что набор веса зависит от работы отдельных отделов мозга, которые отвечают за накопление и сжигание лишних отложений. Следовательно, набор или сброс веса зависит напрямую от того, какая часть отдела мозга работает активнее. В идеале обе области должны работать стабильно, только тогда организм приобретает стабильный энергетический запас, т.е. вес.

Немного о создателе

Семенов Сергей Петрович – известный петербуржский врач-психотерапевт, нарколог, клинический психолог, иглорефлексотерапевт, а так же философ и поэт, мыслитель и мудрец, духовный и общественный деятель! Им был детально разработан ряд психологических методик. На протяжении всей своей медицинской и психологической карьеры Сергей активно пропагандирует здоровый образ жизни.

Что же входит в систему похудения по Семенову?

1. В самом начале терапии вам будет дано задание: считатьвзвешивать количество и калорийность продуктов, которые вы потребляете на протяжении всего дня и записывать.
2. Через неделю вам назначат терапию иглоукалывания. Именно иглоукалывание помогает снять напряжение, расслабится и успокоится, что не мало важно для этой методики.
3. Дальше следует основной сеанс, который состоит из двух частей:

•Первая часть: проводится лекция, включающая в себя видео-аудио композицию, повествующую о появлении проблемы ожирения, а так же о том, что следует делать после сеанса. Во время этой лекции создается определенный психологический настрой, влияющий на последующие процедуры методики. Настрой на похудение, на расслабление. Настроится на нужный мотив помогают специально подобранная музыка и голос автора методики похудения, звучащий на протяжении всей лекции; около четырех часов. Так же, после сеанса вам предстоит придерживаться определенной диеты.

• Вторая часть: сам сеанс, заключающийся непосредственно в иглоукалывании. Продолжается примерно 30 минут. На руки и на ноги ставятся иголочки, а на уши одеваются наушники, где звучит голос Сергея Семёнова. И в итоге, создается такая атмосфера, что вы ничего не видите (глаза следует закрыть) и не слышите, кроме голоса, повествующего вам о том, что стоит употреблять в пищу, а что – нет.

В итоге происходит психофизиологическое переключение обмена веществ из режима запасания жира в режим расходования излишних жировых запасов. Остается только следовать прописанной диете.

Описание диеты:

Из вашего рациона следует полностью исключить такие продукты как: сыр, майонез, макароны, картошку, белый хлеб, орехи, индейку, баранину, куриные грудки, помидоры, баклажаны, виноград, клубнику, дыни, арбузы, пиво, молоко, вареную капусту.

Нужно употреблять: низкокалорийные кисло молочные продукты, нежирную рыбу, одно яйцо в два дня, оставшиеся фрукты и овощи.

При этом в день нужно съедать не более 1500 калорий

После сеанса похудения по методу Семёнова все правила диеты выполняются легко.

Несколько из этих правил:

1. Все получиться если очень захотеть похудеть.
2. В своем сознании нужно ощутить себя стройной и привлекательной, а не «курицей-наседкой», кудахтающей дома над своими детьми, а на работе – над сотрудниками.
3. Соблюдение низкокалорийной диеты – главное правило.
4. Не устраивать себе голодовки. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 3-х часов. Питаться надо на протяжении всего дня – 5-6 раз в день.
5. Пару раз в неделю следует проводить разгрузочные дни. Они могут быть любые: творожные, яблочные, на кефире или кашах.
6. При уменьшении калорийности пищи, объем пиши должен оставаться большим, чтобы кишечник продолжал работать хорошо.
7. Худеть надо планомерно: пару килограмм в месяц, например. Не больше, не меньше.
8. Так же нужно больше двигаться. Можно ходить на работу пешком или прогуливаться вечером.

Спустя некоторое время, придерживаясь поставленной диеты, вы будете приятно удивлены, например, вашим размером одежды, который, скорее всего, прилично уменьшится. Ваши друзья и родственники будут восхищаться вами и вашей фигурой, хвалить вас и по белому завидовать. И, несомненно, вы так же будете рады получившемуся результату, начнете любить себя больше, любоваться собою, и, наконец, вы избавитесь от нервных напряжений и раздражений, что тоже не мало важно.

И главное, не прерывайте диету. Тогда лишние килограммы вернутся к вам! Следует учесть, что это станет не просто вашей диетой, это станет стилем вашей жизни, не забывайте об этом.

Благодаря системе похудения Семенова вы буквально начинаете новую жизнь! Ваш образ и фигура заметно преобразятся, а улыбка на вашем лице – не что иное, как хороший результат ваших стараний! Будьте счастливы и красивы!

Основная идея методики похудения Семёнова заключается в смещении акцента с количества потребляемых калорий на качество пищи. Вместо ограничения в еде Семёнов предлагает сосредоточиться на белковой пище, которая ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Отказ от жареной и жирной пищи, мучного, сладкого и алкоголя также является составной частью этой методики.

Однако, необходимо учитывать, что методика похудения Семёнова не является панацеей и не подходит всем без исключения. Людям, страдающим от различных заболеваний, перед началом следования этой методике следует проконсультироваться с врачом. Высказываются и противоречивые мнения относительно доводов, предлагаемых Семёновым, однако многие отмечают положительные результаты, достигнутые благодаря этой методике.

Секреты методики похудения Семёнова

Одним из основных принципов методики Семёнова является правильное питание. В рамках этой системы рекомендуется отказаться от жареной, жирной и сладкой пищи, предпочитая натуральные и свежие продукты. Еда должна быть разнообразной и сбалансированной, включая в себя овощи, фрукты, злаки, белковые продукты и молочные продукты.

Важное место в методике занимает физическая активность. Регулярные занятия спортом, ходьба, плавание или любая другая физическая активность помогут ускорить обмен веществ и нормализовать работу организма, что будет способствовать сжиганию лишних калорий и похудению.

Однако самая главная особенность методики Семёнова – это не только питание и тренировки, но и работа с психологическим состоянием человека. В процессе похудения необходимо научиться контролировать эмоции, развивать уверенность в себе и мотивацию для достижения поставленных целей.

Каждый из нас имеет свои особенности и потребности, поэтому методика Семёнова ориентирована на индивидуальный подход. Начальный этап включает составление персонализированного плана питания и тренировок, а затем требуется практика и последовательность в достижении целей.

Следуя методике похудения Семёнова, можно не только снизить вес и улучшить физическую форму, но и изменить свою жизнь в целом. Главное – верить в себя и идти к поставленной цели!

Правильное питание для похудения Семёнова

Методика похудения Семёнова основана на принципах правильного питания, которые помогают ускорить обмен веществ и снизить вес без длительных истощающих диет.

Вот основные принципы правильного питания по методике Семёнова:

1. Питайтесь в маленьких порциях, но часто. Рекомендуется есть 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Такой режим питания помогает поддерживать высокий уровень обмена веществ.
2. Управляйте количеством потребляемых калорий. Ваш рацион должен состоять из определенного количества белков, жиров и углеводов в соотношении 30:10:60. Белки участвуют в регуляции обмена веществ и способствуют постепенному снижению веса. Жиры помогают поддерживать ощущение сытости, а углеводы питают организм энергией.
3. Предпочитайте натуральные продукты. Избегайте готовых полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием сахара, соли и консервантов. Придавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, мясу, рыбе и молочным продуктам.
4. Ограничьте потребление сахара и соли. Избегайте добавления излишнего количества сахара и соли в пищу. Сахар и соль могут способствовать задержке жидкости в организме и приводить к отекам.
5. Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка помогает усилить перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Источниками клетчатки являются овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки.

Правильное питание по методике Семёнова поможет вам похудеть без вреда для здоровья и даст эффект, который сохранится на долгое время.

Эффективные упражнения методики Семёнова

Методика похудения Семёнова включает не только правильное питание, но и комплекс упражнений, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории. Вот несколько эффективных упражнений, которые рекомендуется включить в свою тренировку по методике Семёнова:

1. Приседания

Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, опуститься вниз, сгибая колени и спуская бедра к полу. Затем нужно вернуться в исходное положение, прячась на силу ног и ягодиц. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Планка

Планка является отличным упражнением для пресса и корсетных мышц спины. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, опустить локти на пол и выровнять грудь. Затем нужно поднять тело так, чтобы оно находилось в горизонтальном положении, опираясь на предплечья и носки. Держитесь в этой позе 30-60 секунд.

Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса, что приведет к ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Включите их в свою тренировку по методике Семёнова и достигните желаемых результатов в похудении.

Важность психологической поддержки при похудении Семёнова

Методика похудения Семёнова не только предлагает эффективные физические упражнения и правильное питание, но и подчеркивает важность психологической поддержки в процессе снижения веса. Ведь многие люди, решившиеся на похудение, сталкиваются с различными сложностями и эмоциональными проблемами.

Самооценка и мотивация

Многие люди начинают процесс похудения со сниженной самооценкой и низким уровнем мотивации. Недостаток уверенности в себе и негативное отношение к своему телу могут сильно затруднить достижение поставленных целей. Психологическая поддержка в этом случае может помочь изменить восприятие ситуации и повысить мотивацию.

Семёнова рекомендует проводить время с психологом или тренером, который будет помогать развить у пациента позитивное отношение к себе и научить эффективным стратегиям изменения собственного мышления. Это поможет установить правильные приоритеты, преодолеть сомнения и страхи, и продвигаться к своей цели с большей уверенностью и силой воли.

Стресс и эмоциональное переедание

Многие люди сталкиваются с эмоциональным перееданием и пищевыми пристрастиями во время стресса и неприятных эмоций. Такое поведение может привести к нарушению диеты и отрицательно сказаться на процессе похудения. Психологическая поддержка поможет активировать механизмы адаптации в стрессовых ситуациях, научиться управлять эмоциями, а также разобраться в корнях эмоционального переедания.

Психолог сможет помочь понять, какие эмоции вызывают переедание, как их контролировать, и как разработать альтернативные стратегии реагирования на стресс. Поддержка и понимание окружающих также играют важную роль в процессе похудения, поэтому Семёнова настоятельно советует обращаться за поддержкой к близким и друзьям.

Самосознание и уверенность

Одной из основных проблем при похудении является недоверие к собственным силам и неуверенность в своих способностях. Психологическая поддержка поможет справиться с этими проблемами, развить самосознание и уверенность в себе.

Психолог сможет помочь узнать и развить свои сильные стороны, научиться позитивно мыслить и справляться со стрессом. С помощью психологической поддержки, методика похудения Семёнова становится не только физическим процессом, но и путем к развитию самосознания и уверенности в себе.

Таким образом, психологическая поддержка является важной составляющей методики похудения Семёнова. Она помогает преодолеть внутренние препятствия, повышает мотивацию, улучшает эмоциональное состояние и развивает самосознание. Поэтому не стоит забывать об этом важном аспекте процесса похудения и обращаться за поддержкой к специалистам.

Регулярные замеры результатов в методике похудения Семёнова

Первым шагом в замерах является взвешивание. Этот показатель дает представление о стартовом весе и позволяет отслеживать его изменение в течение всего процесса. Кроме того, важно замерить окружность талии и бедер с помощью сантиметровой ленты. Эти замеры дают представление о распределении жира в организме, и позволяют точно оценить изменения в фигуре.

Дополнительно, в ходе замеров может быть введено и другие параметры. Например, следующие показатели могут быть измерены: окружность грудной клетки, окружность плеч и бёдер, размер шеи и запястий, объемы ног и рук.

Регулярность замеров является ключом к успеху методики похудения Семёнова. Обычно, замеры производятся раз в неделю или каждые две недели, чтобы видеть изменения в организме. Они также могут использоваться для подстройки и корректировки питания и тренировок, что позволяет достигать наиболее эффективных результатов.

Важно отметить, что замеры результатов необходимо проводить согласно определенной методике. Участники методики похудения Семёнова следуют строгим правилам измерений, чтобы получить точные и сравнимые данные. Это означает, что замеры проводятся в тех же местах тела, с использованием одних и тех же участков ленты или других инструментов.

Помимо самостоятельных замеров, участники методики похудения Семёнова могут обратиться к профессионалам, чтобы получить более точные результаты. Врачи, тренеры или диетологи могут помочь участникам провести замеры и анализировать полученные данные. Это может быть особенно полезно для людей с особыми потребностями или требующих индивидуального подхода.

В итоге, регулярные замеры результатов являются важной составляющей методики похудения Семёнова. Они помогают участникам отслеживать свой прогресс, подстегивать мотивацию и корректировать свои планы и стратегии. Поэтому, если вы решили попробовать этот метод похудения, не забывайте о важности регулярных замеров!

Плюсы и минусы методики похудения Семёнова

Плюсы методики похудения Семёнова:

1. Комплексный подход. Методика Семёнова учитывает множество аспектов, оказывающих влияние на снижение веса. Кроме диеты, автор рекомендует заниматься спортом, проводить сеансы самомассажа и психологические тренинги. Благодаря этому подходу, результаты достигаются быстро и стабильно.

2. Постепенное снижение веса. Методика Семёнова предусматривает умеренное снижение веса – около 2-3 кг в месяц. Такой подход позволяет избежать резкой потери мышечной массы и сохранить общее здоровье организма.

3. Рациональное питание. Диета Семёнова предусматривает сбалансированное питание, которое обеспечивает нормализацию обмена веществ и правильное функционирование органов и систем организма.

Минусы методики похудения Семёнова:

1. Сложность соблюдения. Методика Семёнова требует серьезного самоконтроля и дисциплины. Строгие правила рациона, отказ от некоторых продуктов и режим физических упражнений могут быть сложными для выполнения на протяжении продолжительного времени.

2. Не подходит для всех. Не все люди смогут справиться с требованиями методики Семёнова. В случае наличия каких-либо заболеваний или противопоказаний к физической активности, следует проконсультироваться с врачом перед началом данной системы похудения.

3. Риск негативных эмоциональных реакций. В процессе похудения по методике Семёнова могут возникать стрессовые ситуации, связанные с ограничениями в рационе и физической нагрузке. Некоторые люди могут испытывать дискомфорт и негативные эмоции, что может отрицательно сказаться на психологическом состоянии.

Необходимо помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому результаты похудения по методике Семёнова могут различаться. Важно знать свои особенности и проконсультироваться со специалистом, прежде чем начать данную систему похудения.

Вопрос-ответ: