Можно ли похудеть, если не есть сладкого и мучного?
Содержание:
Мир не идален
Каждый fashion week или новый номер глянцевого журнала - это в той или иной степени навязывание стереотипов красоты. Адекватность параметров «90-60-90» уже даже никто не пытается оспорить. Это истина, которая прочно и видимо надолго засела в человеческих головах. Ее поддерживают и культивируют все . Как мужчины, так и женщины. Ведь если ты худой - то отвечаешь времени, модный и стильный. Да и брендовых бутиков с одеждой малых размеров в несколько десятков раз больше, чем магазинов с одеждой больших размеров. Такова правда жизни и общество без колебаний ее принимает.
Но далеко не всем природа подарила «идеальные» параметры. Поэтому те, кому не повезло, делают все возможное, а часто и невозможно, чтобы соответствовать стандартам.
Способов похудеть действительно много. Это спорт, биодобавки, таблетки для похудения, а даже хирургическое вмешательство. Однако одним из самых распространенных, но далеко не самых эффективных, есть диеты. Все хорошо, если в меру. Правда - понятие меры уже давно потеряло свои рамки. И сегодня диеты можно смело ассоциировать с жестоким издевательством над своим организмом. Довольно часто большинство из них оказываются просто неэффективными.
Жесткая диета еще не выход
Найти диету совсем не трудно. Весь интернет просто пропитан насквозь рекламой специальных клиник, лекарств и полезными советами о том, какую диету следует выбрать. И все они гарантируют почти стопроцентный эффект за считанные дни. Главное делать все точно так, как описано в инструкции. Правдоподобности придают многочисленные статьи и отзывы от тех, кто смог пройти этот нелегкий путь.
Выбор диет сумасшедший. Можно выбрать по группе крови или по тому, включать спорт или обойтись без физических нагрузок. Правда в любом случае надо быть готовым, что силы воли потребуется много. Это явно не вариант для тех, кто любит полакомиться чем-то вкусненьким и не умеет контролировать свои маленькие желания.
Но разве можно ли похудеть, если не есть сладкого и мучного? Или если есть одну только гречку? И самое главное, если эффект все-таки будет, то сколько времени он продержится?
На практике диеты помогают худеть за несколько дней. Правда в данном вопросе мыслить надо рационально и смотреть на перспективу. Не стоит даже начинать диету, которая гарантирует потерю 10 кг за 3 или 5 дней. Это огромные страдания для любого организма. Разве он может нормально функционировать после такого стресса?
Мыслим разумно
Наиболее рационально, если уж человек от природы не обладает идеальными параметрами, выработать корректную систему питания без огромного количества ограничений. И ввести ее как новый образ жизни. Не на неделю или месяц, а с сегодняшнего дня и навсегда. Только в таком случае будет эффект.
Да и делать все нужно постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новым условиям, не испытывая при этом колоссальные мучений. Если человек любит шоколад и сладкие тортики, то нужно постепенно начать переставать их употреблять, каждый раз ту же шоколадку заменяя сладким яблоком или изюмом. Явно будет полезнее. И тогда действительно можно похудеть, если не есть сладкого и мучного. Но не есть вообще. Никогда. Ведь для чего мучить себя две или три недели голоданием и отказом от всего съедобного, чтобы по окончании диеты наброситься на десерты и другую высококалорийную пищу. Практика показывает, что большинство жестких диет имеют краткосрочный эффект и если не продолжать придерживаться определенных принципов питания, то очень быстро можно вернуть все килограммы обратно и даже набрать больше. А вред для организма будет огромным.
Чтобы получить желаемое недостаточно пройти экспресс-курс самых популярных диет. Нужно изменить сам образ жизни. Эта методика будет эффективной не только при отказе от мучного и сладкого. Можно отказаться от алкоголя или мяса. Возможно, кто-то замечал, что большинство вегетерианцев худощавые. Или можно потреблять только низкокалорийные виды мяса, например, курятину. Да и таких продуктов можно найти множество. Те же специи и соусы, пища с фаст - фуда, жареная пища, полуфабрикаты и прочее. И это не обязательно должны быть все продукты из списка. Можно постепенно выработать для себя индивидуальную диету при отсутствии лишь нескольких компонентов. Или просто выработать определенный режим питания, который человеку наиболее комфортен. Например, не есть после 19:00. Или перейти на здоровое питание, приобретя пароварку.
Изменить только систему питания будет маловато. Нужны минимальные физические нагрузки. Не обязательно бегать каждое утро по 15 километров и нырять зимой в прорубь, но и сидячий образ жизни уменьшению веса не способствует, а наоборот. Меньшее, что следует делать, это пытаться много ходить, не отказываться от прогулок на свежем воздухе. А фитнес хотя бы несколько раз в неделю это вообще отличный вариант, ведь любая физическая нагрузка помогает сжигать полученные с пищей калории.
Конечно, сначала будет трудно. Даже очень. Но торопиться не надо. И лишь при разумном подходе и огромном терпении можно будет достичь долгожданного результата. Не на год, а на всю жизнь. Ведь выбранная система поможет поддерживать организм в форме. Но все должно быть в комплексе и разумно продумано. Это обеспечит и хорошую форму, и сохранение здоровья. Ведь наиболее калорийными есть вредные для организма продукты питания.
Не стоит разочаровываться, когда все способы неэффективны. Нужно помнить, что каждый человек индивидуален и имеет определенные генетические особенности. Да и иногда проблемы со здоровьем, например, гормональный сбой или стресс, просто не позволяют похудеть. Не стоит прыгать выше своей головы, ведь достигнутый результат может принести непоправимый вред здоровью. Можно похудеть если не есть сладкого и мучного, это одно, ведь данные продукты никакой пользы не несут, а если полностью отказаться от еды и не снабжать организм полезными веществами и витаминами, то что тогда ждет человека за лет так 10 или 15?
Главное иметь меру во всем. Ведь анорексия - это уже не модно.
