Что же такое фитнес и нужен ли нам?
В наше время, все большую популярность набирает такой вид физических нагрузок как фитнес. Теоретически фитнес, является целой наукой исследующей механизм двигательной активности человека и ее воздействие на организм. Занятия фитнесом подразумевают в себе увеличение силовых показателей, повышение выносливости и гибкости тела за счет накопления энергетических и пластических веществ.
Зарождения данного вида тренинга началось в США в качестве альтернативы бодибилдингу. Критические показатели, дающие ответ на вопрос, чем же является фитнес это: общий тонус всего организма, наружная привлекательность (а не гора мышц), культура питания и тела, здоровый образ жизни.
Наверное, самым правильным будет утверждение о том, что фитнес дарит человеку гармонию тела и души. То есть, красота тела должна соответствовать красоте души и наоборот. Фитнес, еще и великолепное средство для снятия нервного напряжения после рабочего дня.
Фитнес в нынешнем времени выступает символом высокого «качества» жизни. Это установленный образ жизни, постоянное совершенствование духа и тела, повышение стресоустойчивости, укрепление иммунитета, осознание победы над собой.
Раскрывая вопрос, для чего нужен фитнес, можно подметить то, что программа занятий строиться с учетом общей степени физической подготовки, возраста, веса.
Так, в качестве профилактики атеросклероза, сердечно сосудистых заболеваний положительный эффект окажет фитнес-программа, основой которой будут прогулки скорым шагом на протяжении получаса. Нагрузки нужно повышать плавно и доводить до нормы в течение нескольких первых недель занятий. Можно сочетать подобную программу используя дополнительный вес, взяв в руки небольшие гантели (2-3кг).
Для людей обеспокоенных своим лишним весом, программа тренинга будет более продолжительной и интенсивной. Время занятия по такой программе составит более часа. Занятия фитнесом в целях снижения веса тела, должны быть разнообразными, нужно постоянно менять упражнения на другие. Такая тренировка даст повышенную нагрузку на все мышцы, обеспечит максимальное сжигание лишних жировых клеток.
Аэробная тренировка занимает в системе фитнеса отдельное место. При такой тренировке клетки тела максимально наполняются кислородом, при этом расщепляются молекулы пищи, а жир переходит в энергию. К аэробным нагрузкам имеет прямое отношение бег, спортивная ходьба, плавание, аэробика. Упражнения аэробного типа относят к упражнениям средней интенсивности.
К упражнениям, которые имеют высокую степень интенсивности, относят тренировки, при которых усиливается обмен веществ. Аэробные нагрузки повышают сжигание калорий и способствуют наращиванию мышечной массы.
Во время занятий фитнесом важно учитывать культуру питания. Человек, занимающийся фитнесом должен употреблять в пищу углеводы (крупы, овощи, хлеб, фрукты и фруктовые соки).
Во многих городах начинают открываться целые фитнес клубы. Занимаясь в таком клубе, появляется возможность получать необходимую помощь профессионала – фитнес инструктора, который составит для Вас индивидуальную программу. Посещение фитнес клуба поможет не только привести в форму тело, но и приобрести новые знакомства, друзей, внесет ощутимое разнообразие в быт.
Философия, которая заложенная в фитнесе и доступность, делает его все более заманчивым вариантом свободного времяпровождения для многих людей, которые хотят быть красивыми, привлекательными, сильными телом и духом.
