Польза фитнеса или зачем нужен фитнес
Красивым и здоровым быть не запретишь! Еще бы! Какой уж тут запрет!? Мы на многое готовы, лишь бы иметь красоту и здоровье. Только вот не всегда получается. Давайте поговорим о фитнесе - прекрасном способе обретения этих важнейших качеств. Что такое фитнес? Это уникальная программа, с помощью которой вы сможете не только откорректировать фигуру, придать мышцам нужный рельеф, но так же поправить здоровье и обрести внутреннюю гармонию. Сомневаетесь? Понимаю! Читайте дальше!
С чего начать?
Самый сложный шаг – это первый. Он еще и самый важный. Занятие фитнесом предполагает изменение вашего привычного образа жизни. На тренировки необходимо отвести где-то три часа в неделю. Фитнес имеет довольно много направлений: пилатес, скульптор, стретчинг, Body Flex, степ. И это далеко не полный перечень. С одной стороны, это хорошо. Но возникает проблема с выбором. Поэтому вы должны определить для себя те результаты, которых намерены достичь: хотите снизить вес, либо укрепить мышцы ног и ягодиц, либо увеличить грудь. Четко обозначьте свои цели. Исходя из них и отдается предпочтение какому-то направлению.
Чтобы сбросить лишние килограммы, основное внимание следует уделить аэробным (с доступом кислорода) упражнениям. Если ваша цель – укрепить мускулы, то будут преобладать анаэробные (без доступа кислорода) занятия. Очень важно! Составление тренировочной программы придется доверить профессионалу! Он, учитывая конституцию вашего тела, подберет нужный комплекс. Чтобы быстрее ощутить действенность фитнеса, от вас потребуется соблюдать эту программу и не отклоняться от нее.
Приятный побочный эффект
Благодаря фитнесу в организме начинают происходить оздоровительные процессы:
- Укрепляется сердечнососудистая система. Разрастаются кровеносные сосуды в сердце, в результате чего оно перекачивает большее количество крови.
- Сухожилия становятся более гибкими и эластичными.
- Глубокое дыхание увеличивает объем легких и приток кислорода во все части тела.
- Стимулируется работа лимфатической системы.
- Улучшается метаболизм и общее состояние организма, в теле появляется легкость.
- Снижается раздражительность и склонность к депрессиям.
Согласно исследованиям Гарвардского университета, у людей, занимающихся фитнесом, на 31% снижается риск летального исхода от инсультов и сердечных приступов. А продолжительность жизни у них значительно выше, чем у тех, кто с тренировками не дружит.
Кое-что еще о фитнесе
Вам необходимо будет внести некоторые ограничения в рацион питания, а то и поменять его кардинально. Калории, сжигаемые во время занятий, не должны тут же восполняться. Исключите употребление вредных продуктов. Замените сладкие газированные напитки минеральной или питьевой водой. Грамотная тренировочная программа и правильное питание – залог успеха! Не ждите немедленных результатов. В свое время они обязательно к вам придут.
Так что такое фитнес? Ответ очевиден. Это привлекательное гибкое тело, крепкое здоровье, позитивное и бодрое настроение. Это дорога, ведущая к яркой и гармоничной жизни. Вам осталось только ступить на эту дорогу.
Удачи и совершенства!
