Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра подкаченными, уйдет весь целлюлит.

Существуют разные обручи:

1. Складной.
2. Массажный.
3. Обычный.
4. С массажными шариками.
5. И разные массажные (производят разные фирмы).

Комплекс упражнений для талии, чтобы похудеть с обручем

1. Ноги на ширине плеч, чуть-чуть согнуть в коленях, выполнить наклон с обручем влево, а затем вправо. И так по 15 раз в одну, а потом в другую сторону. Все нужно делать медленно, никуда не спешить, чтобы мышцы всегда были в напряжении.

2. Качать пресс обручем. Нужно одеть обруч на шею, лечь на пол, ноги должны быть разведены, потихоньку приподниматься, отрывая сначала голову, шею, а потом грудь от пола. Вы почувствуете напряжение в верхней части живота. Так нужно повторить более 10 раз. Не стоит резко отрываться от пола, нужно делать все медленно, чтобы мышцы были в постоянном напряжении. Не надо опускать подбородок к груди и прижиматься шеей к обручу. Чувствуйте себя не скованно.

3. Следующее упражнение поможет выработать правильную осанку. Ноги в коленях немного согнуты, обруч надо держать так, как будто вы его хотите толкнуть вперед. Движение начинается с наклона туловища вперед, а потом перекидывайте ногу через обруч, в исходное положение. Потом другую ногу перекидываем через обруч. В момент перекидывания ноги, обруч надо перехватывать другой рукой. Нужно сделать 20 махов одной ногой.

Советы как похудеть с обручем: самое лучшее упражнение для талии – вращения обруча. Лучше выбрать металлический, чем пластиковый обруч. Попытайтесь крутить обруч больше получаса и тогда жир будет сжигаться в три раза быстрей. Тяжелые обручи новичкам крутить не рекомендуется. Если с первого раза у вас ничего не получилось – не стоит отчаиваться, продолжайте тренироваться!

Что нужно делать, чтобы быстрее получить желанную талию?

1. В первые дни не стоит себя перенапрягать. Занимайтесь около пяти минут.
2. Каждый день увеличивать время тренировки на одну минуту и доводим до 30 минут.
3. При использовании массажного обруча стоит одеть плотную одежду, так как могут появиться синяки на теле.
4. Если вы хотите получить более лучшие результаты, то чередуйте занятия, то есть, сначала сделали занятия для ног, потом покрутили обруч, сделали упражнения для рук, опять покрутили обруч и т.д.

Какие бывают массажные обручи:

1. Dinamic,
2. New Body,
3. Hula Hoop,
4. Vita,
5. Jemimah,
6. Passion и много других.

Названий множество, они отличаются весом, массажными приборами, числами секций, числами магнитов, материалом. Выбирать такой обруч стоит исходя из вашей комплекции, веса и роста и вот тогда можно приступать к тренировкам. Главное не забывайте про защитную одежду, во избежание появления синяков на теле.

Даже если у вас нет времени на постоянные тренировки, то не стоит убирать свой обруч в кладовку. Занимайтесь по 15 минут в день, можно даже с интервалами – это поддержит ваше тело в тонусе и поднимет ваше настроение.