Худеем со скакалкой в руках
Тема необходимости спорта в здоровом образе жизни в последнее время очень актуальна и заинтересовывает всё большее количество людей. Спорт, правильное питание, здоровый сон – залог долгой и здоровой жизни.
Похудеть можно с помощью правильно организованной диеты, но, сочетая её с физическими нагрузками, результат придёт быстрее и эффективнее. Тем, кому трудно устоять перед аппетитным пирожным, остаётся только сжигать жиры после него.
Для похудения можно использовать различные физические упражнения. Одним из самых эффективных являются прыжки со скакалкой, которая ещё с детства, возможно, лежит где-нибудь на антресолях.
Прыгать со скакалкой очень удобно как дома, так и на улице. Это может заменить вам пробежки ранним утром или строгую диету.
Если вам удастся развить частоту в 100 прыжков за минуту, то, будьте уверены, что за 30 минут вы избавитесь от 400 ккал. Согласитесь, это очень эффективно, не говоря ещё о том, что ноги станут сильными, целлюлит исчезнет, дыхание со временем выровняется, и это легко войдёт в вашу привычку.
Самое первое, что начнёт уменьшаться в размерах – бёдра и ноги, а затем уже подтянется за ними вся фигура в целом.
Очень важно то, что прыжки со скакалкой благотворно влияют и на здоровье. Выходят шлаки из организма, стимулируется работа сердечнососудистой системы.
Так же, где спорт, там нет места депрессии, вас ждёт энергия на весь день, хорошее настроение и бодрость всего тела.
При прыжках со скакалкой имеет значение её длина. До 152 см роста подойдёт скакалка длиной 210 см, если ваш рост от 152 до 167, то ваша скакалка в 250 см, от 167 до 183 см. скакалка должна быть длиной 280 см, а длиной 310 см – для роста от 183 см.
С подходящей для вашего роста скакалкой вам будет удобно прыгать, и добиваться желаемых результатов.
Правильные прыжки не должны быть высокими, а для начинающих необходим медленный темп. Со временем темп нужно прибавлять, увеличивая частотность прыжков.
В таких упражнениях должны больше всего быть задействованы ноги, запястья и предплечья, не стоит напрягать всё тело.
В сочетании с диетами вам будет достаточно 10-20 минут прыжков со скакалкой в день, чтобы быстро привести свой организм и тело в порядок. После скипинга (научное название прыжков со скакалкой) очень полезно будет выпить зелёный чай, который тоже является очень полезным для организма.
Занимайтесь спортом со скакалкой в руках, соблюдайте правильное питание, и ваш организм не заставит ждать, он подарит вам хорошее настроение и кучу энергии на весь день.
