Ожирение абдоминальное

 Постоянный враг мужчины это большой живот, который в запущенных случаях мешает двигаться. По данным здравоохранения больше миллиарда людей страдают ожирением и мечтают от этого избавиться.

Ожирение абдоминальное

Избыток веса способствует развитию множеству болезней: астме, заболеваниям сердца, храпу, сахарному диабету.

Такая проблема актуальна в любом возрасте, в любой стране и не зависимо от пола.

Ожирение абдоминальное

Ожирение абдоминальное

Причины возникновения абдоминального ожирения

Вы тратите меньше калорий, чем потребляете. У мужчин жир откладывается на животе – причина в генетике. Тестостерон помогает сохранять мышечную массу и силу.

Тестостерон сжигает жир. Но большое количество тестостерона может отрицательно сказать на здоровье.

Диеты при гастрите

Борьба

Самое лучшее средство это постоянное движение. Если вам необходим плоский живот, то в первую очередь необходимо избавиться от накопившегося там жира.

Для этого нужны занятия физической культурой. Например, плавание, бег, езда на велосипеде.

Ожирение абдоминальное

Движение и еда

Ни в коем случае резко голодать нельзя, так как при сбавление жира вы можете убрать и мышечную массу.

Ожирение абдоминальное

Лечебная физкультура

Достаточно двух или трех занятий физкультурой для быстрого восстановления живота. Этот метод эффективен для сжигания жира. В дополнение можно бегать по утрам или энергично бегать в обед.

Главное постепенно увеличивать нагрузку и не перенапрягаться.

Ожирение абдоминальное

Приседания

Это самое легкое упражнение заставляющее работать множество мышц. Главное не накачивать мышцы, а сжигать жир.

Вот упражнение для начинающих: ставим ноги на ширине плеч, так чтобы голени и стопы находились на одной прямой. Скрестив руки на груди приседайте, держа корпус прямо.

Главное чтобы колени не высовывались вперед. Когда ваши бедра окажутся около пола, так же медленно выпрямляйтесь обратно в исходное положение.

Такое движение необходимо повторять от десяти – двенадцати раз.

Когда такие движения вам будут легко доступны, добавьте к себе в руки гантели или другие тяжелые предметы.

Чтобы случайно не навредить своему здоровью лучше проконсультируйтесь со своим врачом.

Ожирение абдоминальное

Меньше жирного и вредного

Частично исключаем из рациона все жирное, количество хлебобулочных изделий тоже необходимо сократить. Алкоголь тоже желательно исключить, хотя бы на время вашей диеты.

Ожирение абдоминальное

Втягиваем живот

Постоянно напрягайте мышцы живота, как будто ожидаете удара в живот, так же сознательно втягивайтесь при ходьбе.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета после 15 - не есть
Диета после 15 - не есть

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать....

Подробнее
Экзогенно конституциональное ожирение
Экзогенно конституциональное ожирение

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Около 30% процентов населения США страдают избыточным весом и в нашей стране эта...

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Как сгладить обвисший живот после похудения?
Как сгладить обвисший живот после похудения?

Ура! Мечты сбываются. Наконец вы избавились от лишнего веса. Но не все так просто, может выявиться другая проблема: обвисший живот после похудения. Почему все-таки происходит отвисание кожи? Ответ...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Алиментарно конституциональное ожирение
Алиментарно конституциональное ожирение

Многие люди, от страха или горя начинают много кушать. Так как при рождении ребенка маму и малыша связывает кормление и в периоде взросления мама продолжает его кормить....

Подробнее
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени

Ожирение является серьезнейшим нарушением функционирования организма. Это не просто проблема лишнего веса, которую можно решить обычной диетой....

Подробнее
Ожирение и первые шаги к похудению
Ожирение и первые шаги к похудению

Ожирение, нельзя просто назвать косметическим дефектом, это серьезное и хроническое заболевание, которое так же сбивает работу всех наших органов и систем организма. Чтобы определить, есть ли у вас...

Подробнее