Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?

Во время беременности и после родов женщина меняется как физически, так и эмоционально. Беременность предполагает вынашивание здорового ребёнка и никаких больших физических нагрузок. После родов женщина как будто расцветает, появляется новый жизненный смысл и много энергии. Молодая мама хочет всё успеть и при этом оставаться красивой. Однако набранные килограммы во время вынашивания ребёнка иногда омрачают радость материнства. Как быстро и эффективно похудеть после родов, уменьшить в объемах живот? Вот несколько рецептов.

Не всё сразу

Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?

Не пытайтесь похудеть быстро.

Это возможно, но ничего хорошего это вам не принесёт. Организм постепенно перестраивается из беременного состояния, когда уровень гормонов повышен, в нормальное. Врачи не рекомендуют никаких физических нагрузок в течение первого месяца, а при проведении кесарева сечения заниматься спортом не стоит ранее, чем через два-три месяца после родов.

Для начала просто настройтесь на похудение морально. Отдохните от неприятных ощущений, которые тревожили вас во время беременности, наладьте грудное вскармливание. Первое время посвятите себя малышу и помогите ему адаптироваться к миру. А потом он поможет вам, радуя своим спокойствием и тихим сном.

Приходим в себя

Многие женщины после родов спешат примерять на себя гардероб, который они имели до беременности. Но обнаружив, что одежда не совсем по размеру, очень отчаиваются. А зря. Во время беременности женщина набирает 8-20 кг в зависимости от её телосложения и типа беременности (одно или многоплодная).

Роды предполагают потерю около семи килограмм (ребёнок, плацента, околоплодные воды), а в течение двух недель ещё несколько килограмм (вода, задерживающаяся в тканях). При грудном вскармливании уходит ещё несколько килограмм за счёт сокращения матки. В итоге за первый месяц вы можете потерять около 70% набранного веса. Смиритесь с тем, что полностью восстановить фигуру вы сможете не ранее,чем за полгода.

Еда и вода

Правильное питание – основа похудения. Ни в коем случае не садитесь на диету. Сейчас вам необходимо восстановление. Хорошо, если вы наладили свой рацион ещё во время беременности.

Питаться вам необходимо часто и разнообразно, так как много сил вы потеряли во время родов. Витамины в грудном молоке берутся именно из ваших резервов. Поэтому обеспечьте себя всеми необходимыми белками, жирами и углеводами. На время перейдите на здоровое питание, откажитесь от чрезмерного потребления соли, сахара, специй.

Пищу готовьте на пару или варите. Если очень хочется есть – ешьте, но фрукты, овощи, полезные снеки. Перекусывайте кисломолочными продуктами и ягодами. Творог – это обязательный продукт в вашем холодильнике. Не используйте обезжиренный творог – в нём нет ни калорий, ни пользы. Пейте больше жидкости. Во-первых, для кормящей мамы это необходимо, во-вторых, вода создаёт ощущение наполненности желудка.

Убрать живот

Для восстановления фигуры необязательно бежать в фитнес-клуб. Достаточно совместить приятное с полезным. Прогулки с коляской под горку, ношение ребёнка на руках, домашние хлопоты – и лишние килограммы не задержатся в вашем организме. Существует целый комплекс упражнений для молодых мам, где малыш используется в качестве груза. Буря положительных эмоций гарантирована. А пока малыш спит, можно сделать упражнения на укрепление пресса, косых мышц живота, приседания, отжимания. Кстати, последние ещё и подкорректируют грудь.

Наслаждайтесь прекрасными моментами материнства!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Как похудеть после родов эффективно
Как похудеть после родов эффективно

После рождения ребеночка, молодые мамочки хотят вернуться к прежнему своему размеру одежды. Но это иногда является очень сложной миссией....

Подробнее
Растяжки – это навсегда?
Растяжки – это навсегда?

С наступлением беременности будущую маму одолевает огромное количество страхов. Это и токсикоз, и отеки, и боязнь располнеть, потерять былую привлекательность, и появление растяжек. Если такие...

Подробнее
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!

Многих женщин, недовольных своим внешним видом, волнует вопрос: как быстро похудеть и убрать живот? Ведь так хочется носить обтягивающую или открытую одежду, а животик не позволяет этого! Серьезной...

Подробнее
Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?
Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?

Как часто на приеме у гинеколога беременные женщины слышат о лишних килограммах. Некоторым ставят диагноз ожирение. Врач сообщает, что для успешного родоразрешения необходимо похудеть. Что же делать?...

Подробнее
Способы снижения веса во время кормления грудью
Способы снижения веса во время кормления грудью

С появлением ребенка жизнь любой женщины кардинально меняется. Появляется новый смысл жизни и каждая мама посвящает себя без остатка своему чаду. И как результат того, что на уход за собой не...

Подробнее
Как худеют звёзды после родов или нам это снилось!
Как худеют звёзды после родов или нам это снилось!

Несмотря на плотные концертные графики и гастроли, звёзды тоже хотят маленького семейного счастья, выходят замуж и женятся, рожают детей. Однако шоу-бизнес очень жесток, и артистам часто приходится...

Подробнее
Как сбросить вес при беременности
Как сбросить вес при беременности

Беременность – большая радость для женщины и ее близких. И не секрет, что для нормального и полноценного развития малыша нужно получать питательные вещества с пищей....

Подробнее
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во время беременности

Во время беременности каждую будущую маму мучает множество вопросов. Одним из них является вопрос, о том, каков же нормальный вес при беременности....

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Диета для кормящих мам
Диета для кормящих мам

Диеты, которые можно соблюдать молодым мамам – это отдельная категория диет. Килограммы, набранные за период беременности хочется сбросить как можно скорее, но статус кормящей мамы не...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть

Известно множество разных продуктов, которые следует исключить из своего рациона, если Вы собрались сбрасывать лишние килограммы. Но существует основные три продукта, которые можно не есть, и тогда...

Подробнее
Какие травы издавна пили для похудения
Какие травы издавна пили для похудения

Существует много различных трав, которые способствуют похудению. Каждое растение имеет свой механизм воздействия. По свойствам травы для похудения делятся на уменьшающие аппетит, нормализирующие...

Подробнее
11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях
11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях

Всем известно, чтобы похудеть, необходимо записаться к диетологу или купить абонемент в фитнесс-клуб. Но вполне реально похудеть и в домашних условиях с минимальными финансовыми затратами....

Подробнее
Как похудеть эффективно на 5 кг за неделю в домашних условиях и без диет!
Как похудеть эффективно на 5 кг за неделю в домашних условиях и без диет!

Через недельку предстоит особое торжественное событие, а любимое платье вдруг перестаёт застёгиваться и идеально лежать по фигуре. В такой момент и приходит решение похудеть, причём в экстренном...

Подробнее
Можно ли похудеть, если не ужинать?
Можно ли похудеть, если не ужинать?

Все слышали и знают высказывание: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. В результате мы и задаемся вопросом: «Можно ли похудеть, если не ужинать?». Мнение врачей...

Подробнее
Можно ли похудеть, если не есть хлеб?
Можно ли похудеть, если не есть хлеб?

На сегодняшний день многие девушки и женщины, которые худеют, уверены, что хлеб есть вредно для фигуры. Все задаются вопросом: «Можно ли похудеть, если не есть хлеб?». Хлеб является вкусным и сытным...

Подробнее
Самые вкусные рецепты блюд для похудения в домашних условиях
Самые вкусные рецепты блюд для похудения в домашних условиях

Чтобы выглядеть на «отлично» сильно много денег вам тратить не придется. Думаю, не сложно внести в свой ежедневный рацион суп для похудения из сельдерея. К рецепту мы вернемся немного позже....

Подробнее