Диета екатерины миримановой. от и до

Содержание:

Диета екатерины миримановой. от и до фото

Миримановская диета была разработана девушкой Екатериной Миримановой. После рождения ребенка девушка поправилась на 30 кг и стала весить 120 кг. После того, как она начала придерживаться основных принципов диеты, разработанной ею, Екатерина похудела на 60 кг.

Аппетит – залог здоровья

До этого времени девушка пробовала несколько диет, голодала и даже пила «чай для похудения». Результат был, Екатерина худела, но потом вес возвращался и даже становился больше. Диета или система минус 60 Екатерины Миримановой позволит избавиться от лишнего веса и удержать полученный результат. Последователи данной диеты сбрасывали за год 15-20 кг. Всего лишь, следуя несложным правилам.

Данная диета предусматривает 3 приема пищи, причем последний прием пищи должен быть не позже 6 вечера. Количество еды на каждый прием пищи зависит от человека и от его потребностей, считать граммы и калории не нужно. Важно – не переедать. Перед каждым приемом пищи у вас должен быть аппетит.

Употребление абсолютно всех продуктов разрешено в первой половине дня, до 12 часов. Чтобы запустить обмен веществ в организме, необходимо завтракать. Для тех, кто рано начинает свой день, завтракать можно 2 раза: первый завтрак будет легкий, а второй - полноценный. За завтраком можно выпить чай или кофе с сахаром. Желательно постепенно сокращать количество сахара для того, чтобы в дальнейшем приучить себя пить несладкие напитки. Молочный шоколад необходимо заменить горьким. Белый хлеб на завтрак разрешается.

В обед разрешается есть картошку и макароны в небольших количествах. Употреблять их можно с овощами и сыром. Можно позволить себе съесть один кусок ржаного хлеба, но это лишь тогда, когда на вашем столе в обед нет мясных, рыбных блюд и блюд из мяса птицы. Супы в обед разрешаются, можно заправить их оливковым или растительным маслом, а вот сметана и майонез разрешены только до 14 часов. Тяжело усваиваются бобовые и грибы, поэтому употреблять их можно только в обед. В обед можно съесть сосиски, вареную колбасу, паровые котлеты. Лучше отдавать предпочтение пропаренному рису. Он благотворно влияет на фигуру и на здоровье.

Запретное время

После 12 часов запрещается употреблять:

  • Пищу, приготовленную в большом количестве жира;
  • Жареную картошку, сливочное масло, сливки, сало, сладкие кремы, кетчуп;
  • Копчености, шоколад (любой), зефир, мармелад, конфеты, джемы и прочие сладости;
  • Бананы (высокая калорийность), консервированные фрукты и овощи, дыню, орехи, семечки.

Третий раз

Третий прием пищи (последний) – ужин.

Он должен быть не позже 6 вечера и максимально легкий по количеству компонентов:

  • Салаты из сырых овощей с заправками;
  • Вареные или тушеные овощи (исключение составляю бобовые, грибы и картошка);
  • Гречка или рис;
  • Запеченное или отварное мясо;
  • Йогурт (без добавок) или кефир;
  • Обезжиренный творог;
  • Ржаные сухарики с сыром;
  • Вареные яйца;
  • Рис с овощами или фруктами;
  • Творог с овощами или с фруктами;
  • Мясо, рыба, курица или морепродукты, но только в качестве самостоятельного блюда;
  • Яблоки, цитрусовые, киви, сливу (немного), ананасы, чернослив;
  • Чай и кофе (без молока и сахара);
  • Красное сухое вино.

Диета екатерины миримановой. от и до фото

Последний прием пищи

Последний ужин может быть и в 8 вечера, но это в том случае, если спать вы ложитесь в 3 часа ночи. Ужин не должен быть чрезмерно ранним, иначе вы можете сорваться и в 10 вечера съесть всё, что вам попадется.

Что касается вопроса о количестве воды, которое нужно выпить за день, то здесь нет однозначного ответа.

Но можно соблюдать некоторые правила:

  • Утолять жажду обыкновенной водой;
  • Стараться не пить много воды перед ночным сном;
  • Минимум выпивать 2-3 стакана воды.

В течение дня лучше не перекусывать, так как перекусы могут привести к снижению метаболизма (обмена веществ). Если есть необходимость, то перекусить можно фруктами, овощами, разрешенными после 12 часов в умеренном количестве (например, не более 0,5 кг яблок).

При выборе алкогольных напитков предпочтение отдавать красному сухому вину. Нельзя пересаливать пищу и употреблять продукты с излишним количеством соли (соленые огурцы, помидоры, брынзу, соленую рыбу). Если придерживаться данной диеты в зимнее время или ранней весной, то желательно принимать комплекс витаминов. Большое употребление фруктов замедляет обмен веществ, что мешает вам похудеть.

Екатерина Мириманова не сторонник разгрузочных дней и голодовок, так как это дополнительный стресс для организма. И результатом таких дней может стать еще больший набор веса.

Пункт «после»

После того как организм привыкает к данной системе питания, необходимо ввести физическую нагрузку. Необязательно ходить в спортзал, достаточно выполнять физические упражнения по 10-15 минут. Но делать это нужно обязательно каждый день, постепенно увеличивая время. Физические упражнения способствуют не только снижению веса, но и подтягивают кожу.

Для того чтобы убрать растяжки, делайте кофейный скраб (2-3 раза в неделю).

Необходимо каждый день контролировать свой вес (взвешиваться). Это поможет разобраться в том, что вы делаете не так (употребление каких продуктов мешает вашему похудению). Измеряйте свой объем один раз в неделю.

Диета Миримановой подходит для кормящих и беременных женщин. Но прежде чем будет принято решение о соблюдении данной диеты следует проконсультироваться с врачом-гинекологом, чтобы не причинить вред малышу. Система минус 60 подходит также и для мужчин. Екатериной Миримановой написано очень много книг, касающихся темы похудения и предложены рецепты блюд на завтрак, обед и ужин.

Правильное питание очень важно, но не менее важное значение имеет и психология. Если принято решение похудеть, то начинайте прямо сейчас. Худейте ради себя. Не ждите быстрого результата, ведь свои лишние килограммы вы набрали не за день-два. Хвалите себя, поощряйте за каждый сброшенный килограмм, потерянный сантиметр. Если вы будете себя только ругать, ничего от этого не изменится. А вот если от слов перейдете к действиям, то результат обязательно будет. Найдите себе единомышленников, это поможет вам, придаст сил для выполнения всех принципов диеты.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Яичная диета - 2 недели
Яичная диета - 2 недели

Каждый, кто первый раз слышит про яичную диету, начинает думать, что все время диеты придется кушать одни только яйца. Но это не так. Такая диета не заставит вас употреблять только яйца, и ничего...

Подробнее
Моя идеальная фигура по системе минус 60
Моя идеальная фигура по системе минус 60

Один из пунктов современной женщины иметь фигуру, которой будут восхищаться другие. Поиском средства для преодоления этой проблемы, многие озадачены изо дня в день. Какие только методы не появляются...

Подробнее
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом
Методика похудения минус 60 – худеем со вкусом

Многие женщины, мечтающие похудеть, уже испробовали на себе практически все, но лишний вес никак не хочет покидать их. Отчаявшись, одни махнули на себя рукой, другие истязают свой организм...

Подробнее
Можно ли похудеть, если не ужинать?
Можно ли похудеть, если не ужинать?

Все слышали и знают высказывание: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. В результате мы и задаемся вопросом: «Можно ли похудеть, если не ужинать?». Мнение врачей...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Диета 60 минус отзывы
Диета 60 минус отзывы

Диета «60 минус» позволила многим ее последователям сбросить до 60-ти кг лишнего веса. При этом каких-то очень строгих ограничений диета не предусматривает. Таким образом, ее можно придерживаться в...

Подробнее
Диета 60 минус и отзывы
Диета 60 минус и отзывы

Диета «60 минус» позволила многим ее последователям сбросить до 60-ти кг лишнего веса. При этом каких-то очень строгих ограничений диета не предусматривает....

Подробнее
Диета минус 60: меню
Диета минус 60: меню

Для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы не печалиться по поводу того, что вам мешает лишний вес, не стоит сразу же садиться на диеты, ничего не есть или же начинать бегать кросс наций....

Подробнее
Диета минус 60: меню
Диета минус 60: меню

Для того, чтобы выглядеть хорошо, чтобы не печалиться по поводу того, что вам мешает лишний вес, не стоит сразу же садиться на диеты, ничего не есть или же начинать бегать кросс наций....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Существует два варианта так называемой японской диеты, которые различаются по количеству дней. Первый вариант предполагает придерживаться диеты в течение 14 дней....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Овсянка для похудения, в каше – сила наша!
Овсянка для похудения, в каше – сила наша!

Овсянка - идеальный продукт для человека, который хочет похудеть и вместе с тем сохранить и даже улучшить состояние своего здоровья. Ведь диеты, основанные на употреблении овсянки, не вредят...

Подробнее
Как похудела алла пугачева?
Как похудела алла пугачева?

«И вызывает жгучий интерес, мой часто изменяющийся вес»,- поет Алла Пугачева в небезызвестной песне. И ведь действительно! Вызывает! Примадонна российской эстрады никогда не отличалась стройностью,...

Подробнее
Все секреты меда для снижения веса
Все секреты меда для снижения веса

Чем же полезен мед для кожи? Да очень просто: он обладает регенерирующим и бактерицидным действием, а также он питает, увлажняет и смягчает кожу. К тому же, данный продукт активирует жировой и...

Подробнее
Что делать, чтобы похудели ляжки?
Что делать, чтобы похудели ляжки?

То, что женщины постоянно недовольны своей внешность - это уже заложено в них природой и доказано учеными. Почти половина представительниц прекрасного пола задаются вопросом, как похудеть ляжкам и...

Подробнее
Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье?
Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье?

В современном мире диетология часто граничит с диетиндустрией и подчас незаметно ею замещается. Дань моде, попытка подражать кумирам, огромный выбор БАД, обещающих результат без усилий, - вот...

Подробнее
Похудение с травами
Похудение с травами

Травы, с давних времен использовались людьми, для лечения недугов в домашних условиях. Народная медицина травы для похудения пропагандирует довольно давно. Как дополнительное средство к...

Подробнее
Худеем с пароваркой: оригинальные рецепты для желающих сбросить вес
Худеем с пароваркой: оригинальные рецепты для желающих сбросить вес

Уже достаточно давно пароварка стала одним из самых распространенных предметов бытовой техники на кухне. Многие хозяйки полюбили ее за простоту использования и оригинальность приготовления блюд....

Подробнее