» » » Диета, чтобы забеременеть

Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины. Должно учитываться влияние некоторых продуктов на репродуктивную функцию, как женщины, так и мужчины. Для нормализации обменных процессов в организме будущей матери необходимо соблюдать лечебную диету, чтобы забеременеть.

Диета, чтобы забеременеть

В состав этой диеты должны входить продукты богатые фолиевой кислотой и витамином С, следовательно нужно увеличить потребление лесных ягод, помидоров, зелени, капусты, картофеля, болгарского перца, брокколи, цитрусовых, яблок и киви. Так же следует сделать упор на пищу содержащую сложные углеводы - отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, цельного риса, такая пища не увеличивает количество глюкозы в крови и поэтому благотворно влияет на зачатие. Потребление мяса следует уменьшить в пользу морепродуктов, рыбы и растительных белков, которые содержаться в орехах и бобовых. Так же приветствуется употребление в пищу растительных масел, в них содержится нужное количество витамина Е. Должное внимание следует уделить молочным и кисломолочным продуктам с нормальным содержанием жира. Обязательно сочетать данную диету с несложными физическими упражнениями для беременных женщин.


Желательно исключить из рациона питания кофе и продукты, содержащие в своем составе кофеин, так как он оказывает влияние на нервную систему и нарушает эндокринный баланс, что провоцирует отсутствие овуляции, недееспособность яйцеклетки и сперматозоидов. Это же касается сахара и мучных продуктов, продуктов содержащих консерванты и красители. Вред от этих продуктов напрямую связан с проблемами зачатия и вынашивания ребенка.


Стоит упомянуть такую распространенную пищевую добавку как соя, она содержится во многих продуктах питания промышленного производства (хлеб, молоко, колбаса, полуфабрикаты), ее употребление крайне нежелательно будущим отцам, так как в сое содержится такое вещество, как генистеин, которое влияет на качество спермы и тем самым препятствует удачному зачатию. Стоит запомнить, что диета, чтобы забеременеть требует особого внимания, как со стороны будущего отца. Так и со стороны будущей матери.

Так же необходимо помнить, что если вес женщины значительно отличается от нормы, это тоже может быть препятствием к долгожданной беременности и имеет смысл привести в порядок свой вес с помощью диеты. Снижение веса достигается полноценным и низкокалорийным питанием, исключая голодание, в котором преобладают овощи и фрукты, в совокупности с физическими нагрузками, а повышать вес можно с помощью калорийных продуктов (исключение выпечка и сладкое) – орехи, бобовые, сухофрукты, крупы.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Правильное питание школьников
Правильное питание школьников

Не секрет, что правильное питание школьников – залог их успехов в учебе и любых других начинаниях. Ведь в этом возрасте организм ребенка наиболее восприимчив к любой информации, а значит, ему...

Подробнее
Ценность белков, жиров и углеводов
Ценность белков, жиров и углеводов

Как вам известно, ещё с уроков биологии в школе, для нормального функционирования человеческого организма требуется правильное полноценное питание, главными компонентами продуктов которого являются...

Подробнее
Послеродовая диета при грудном вскармливании
Послеродовая диета при грудном вскармливании

Для новорожденного лучшим питанием является материнское молоко. По-видимому, тут дело не только в его питательности, то есть в содержании (жиров, углеводов, витаминов и минералов), но и в других...

Подробнее
Худеем во время месячных
Худеем во время месячных

Известно, что с наступлением «особых» женских дней самочувствие представительниц прекрасного пола резко ухудшается. И не только в физическом, но еще и в эмоциональном плане. Как похудеть во время...

Подробнее
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
Диета для беременных в 3 триместре
Диета для беременных в 3 триместре

Рацион будущей мамы - существенный фактор, воздействующий на все жизненные системы будущего ребенка. Он может оказывать принципиальное влияние на его умственное и физическое развитие....

Подробнее
Диеты во время беременности
Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так...

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Диета для похудения бедер и ягодиц
Диета для похудения бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц низкокалорийная, за счет исключения углеводов. Она длиться на протяжении двух недель и снижение веса с ее помощью может составить до 5-ти-6 кг....

Подробнее
Правильное питание меню для похудения
Правильное питание меню для похудения

Правильное питание – залог успеха Когда собираешься худеть, начинать надо с пересмотра принципов питания и уделять должное внимание количеству калорий, белков, углеводов, жиров в рационе....

Подробнее
Правильное питание
Правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.