» » » Протеиновая диета чем хороша?

Протеиновая диета чем хороша?

Протеиновая диета чем хороша?

Немного истории



Эта диета считается одной из самых первых и эффективных систем питания в борьбе с лишним весом. Она была разработана около 10 лет тому назад французским врачом-диетологом Пьером Дюканом и мгновенно приобрела славу, как среди простых домохозяек, так и среди звезд киноиндустрии. Большим преимуществом протеиновой диеты является то, что вовремя ее соблюдения пациент не испытывает непрерывного ощущения голода, а после потери лишних килограммов, состояние кожи и мышечной ткани не ухудшается.

Основные принципы данной диеты

  • Исключение из рациона насыщенной углеводами пищи, что способствует ускорению сжигания жировых отложений;
  • Протеины усваиваются и перерабатываются организмом человека целиком, в то время как углеводы превращаются в подкожный жир;
  • Белковая пища расщепляются в организме дольше, а поэтому чувство голода не возникает еще долгое время;
  • Необходимо принимать поливитамины;
  • Диета длится не более десяти дней, прерывать категорически запрещается.

Меню для вас

День 1-й

  • 7:30: вареное яйцо, рыбная котлета, приготовленная на паровой бане, зеленый чай без сахара и прочих сахарозаменителей/негазированная минеральная вода;
  • 9:00: овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона и оливковым маслом;
  • 13:00: тушеная говядина с овощами, салат из свежих овощей, зеленый чай/ негазированная минеральная вода;
  • 17:00: куриный окорок, салат из пекинской капусты с зеленью;
  • 19:30: мясной бульон, салат.

День 2-й

  • 7:30: запеченное куриное филе, шпинат, зеленый чай/минеральная вода;
  • 9:00: салат с редиски и зелени;
  • 13:00: говядина, тушенная с овощами, зеленый чай/ минеральная вода;
  • 17:00: бульон с нежирной птицы, свежие овощи, зеленый чай/ минеральная вода;
  • 19:30: отварная свиная грудинка с овощным гарниром.

День 3-й

  • 7:30: салат из отварной куриной грудинки, нарезанной соломкой, в сочетании с пекинской капустой, луком и оливковым маслом, зеленый чай/ минеральная вода;
  • 9:00: запеченная в рукаве ягнятина с грибами;
  • 13:00: жаренные куриные тефтели, салат с капусты и зелени, зеленый чай/ минеральная вода;
  • 17:00: рыба, приготовленная на паровой баньке;
  • 19:30: баранина, запеченная в рукаве, отварные овощи.

Основные правила приема пищи:

  • Предпочтение отдавать лучше нежирной вареной, приготовленной на пару или же запеченной пище;
  • Жарить можно только на оливковом масле;
  • Не желательны приемы пищи после восьми часов вечера;
  • Даже при отсутствии аппетита - есть все равно необходимо и не меньше 5 раз задень;
  • Ежедневно нужно выпивать приблизительно 2 л. воды;
  • Воду необходимо употреблять до еды, после еды – только по истечению получаса;
  • Яйца допустимы только 1 раз в 3 дня и не больше 2-х штук зараз;
  • Запрещается употребление сахара, жирных и мучных продуктов, а также продуктов содержащих крахмал;
  • Запрещается употреблять рыбные и мясные консервы;
  • Разрешается употребление овощей, зелени и грибов, а также сок лимона в салатах.
Поделитесь:


Другие статьи:

Диета яичная 7 дней
Диета яичная 7 дней

Как же нам хочется всегда выглядеть на все сто, быть стройными и подтянутыми! Но на деле находится тысяча отговорок, мешающих правильно питаться, больше двигаться, заниматься спортом....

Подробнее
Меню диеты 8
Меню диеты 8

Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения....

Подробнее
Яичная диета - 2 недели
Яичная диета - 2 недели

Каждый, кто первый раз слышит про яичную диету, начинает думать, что все время диеты придется кушать одни только яйца. Но это не так. Такая диета не заставит вас употреблять только яйца, и ничего...

Подробнее
Диета при ожирении 1 степени
Диета при ожирении 1 степени

Ожирение первой степени это превышения необходимого веса на двадцать килограмм. Если не лечить ожирение первой степени, то возможно возникновение некоторых заболеваний....

Подробнее
Рисовая диета - меню по дням
Рисовая диета - меню по дням

Одна из самых эффективных диет – рисовая. Свое название она получила за счет основного компонента, однако это отнюдь не означает, что вам придется, круглыми сутками есть только этот полезный...

Подробнее
Диета аткинса
Диета аткинса

Среди всего разнообразия диет, диета Аткинса имеет огромное количество поклонников. Это говорит о том, что она действительно работает.Суть диеты – можно кушать все, кроме продуктов содержащих большое...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг!Что же...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг....

Подробнее
Диета 10 на 10
Диета 10 на 10

Диета «10 продуктов на 10 дней» относится к быстрым диетам и считается низкоуглеводной, безжировой диетой....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.