Диета яичная 7 дней

Как же нам хочется всегда выглядеть на все сто, быть стройными и подтянутыми! Но на деле находится тысяча отговорок, мешающих правильно питаться, больше двигаться, заниматься спортом.

И если на носу важное событие или долгожданный праздник и просто необходимо влезть в любимое платье, на помощь всегда готовы прийти диеты. Соблюдение режима диеты позволяет не только избавиться от надоевшего лишнего веса, но и освежить свой внешний вид в целом.

Одной из очень эффективных и кратковременных диет является семидневная яичная диета. При выполнении данного режима питания, нужно постараться ограничить потребление соли.

Куриное мясо можно готовить на пароварке, так получится намного вкуснее. Итак, запасаемся хорошим настроением и начинаем!

Понедельник

• Утро: Вареное яйцо – две штуки, салат из протертых моркови и яблока, зеленый чай с лимоном без сахара – 1 стакан.
• День: Лист салата, курица (на пару или вареная) -150 г., вареное яйцо – одна штука,
• Вечер: Отварное мясо (с солью и зеленью) – 250 г., зеленый чай с лимоном без сахара – 1 стакан, половинка грейпфрута

Вторник

• Утро: Половинка вареной свеклы, вареное яйцо – одна штука, чай зеленый – 1 стакан
• День: Куриные ножки на пару, грейпфрутовый выпиваем в размере 1 стакана, свежая морковь – одна штука,
• Вечер: Рыба вареная или на пару, приправленная солью, с добавлением зелени – 250 г., вареное яйцо – одно, цитрусовый сок выпиваем один стакан.

Среда

• Утро: Вареное яйцо– две штуки, половинка грейпфрута.
• День: Грейпфрут – одна штука, отварное мясо (говядина или баранина) – 200 г., кружка зелёного чая.
• Вечер: Вареное яйцо – одна штука, салат из вареной свеклы, стаканчик минеральной воды (негазированная).

Четверг

• Утро: Омлет на пару (из трех яиц), с добавлением соли и зелени, кружечку зеленого чая.
• День: Вареные или тушеные куриные бедра (кожу предварительно удалить) с добавлением соли и зелени– две штучки, зеленый чай.
• Вечер: Вареное яйцо – одна, апельсин- один, нежирный йогурт – один стаканчик.

Пятница

• Утро: Цитрусовый сок – один стаканчик, салат из моркови и яблока, вареное яйцо – две штуки.
• День: Груша – одна, минеральная вода без газа – 1 стакан, куриное филе на пару с добавлением соли и зелени – 150 г.
• Вечер: Яблоко – одна штука, кефир – 1 стакан, вареное яйцо – две штуки,

Суббота

• Утро: Грейпфрутовый сок – 1 стакан, творог с нежирной сметаной – 150 г.,
• День: Вареное яйцо – две штуки, половина грейпфрута – две штуки,
• Вечер: Нежирный йогурт – стакан, вареное яйцо – одна штука

Воскресенье

• Утро: Вареное яйцо – одна штука, стакан воды с лимонным соком (1 ст. ложка),
• День: Груша– одна, зеленый чай, отварное мясо (говядина или баранина) – 200 г.,
• Вечер: Вода – 1 стакан, вареное яйцо – две штуки, салат из моркови и яблока.

Что нам дает данная семидневная яичная диета? Во-первых, минус 3-7 лишних килограмм, во-вторых, улучшение состояния волос, благодаря содержащимся в яйцах микроэлементам, в-третьих, яйца содержат антиоксидант – лютеин, который способствует укреплению сосудов и поднятию настроения.

Также необходимо обратить внимание на переход к обычному режиму питания из данной диеты, он должен быть плавным. Для этого нужно есть продукты, которые составляли основу диеты – яйца, курицу, творог, кисломолочные напитки.

Но в целом, по мнению многих испробовавших на себе, семидневная яичная диета достаточно сбалансирована и дает отличные результаты всего за неделю!