Массаж тела для похудения

Содержание:

• Немного о массаже
• Подготовительный этап перед массажем
• Как провести массаж бедра?
• Как провести массаж живота?
• Массаж спины
• Массаж шеи и груди
• Вспомогательные средства
• Немного об аппаратном массаже
• Вакуумный массаж

Немного о массаже

В борьбе с лишним весом хороши любые методы. Чтобы быстро достичь желаемых результатов, потребуется применить целый комплекс различных средств. Отдельное место среди них занимает массаж, он не только помогает сбросить лишние килограммы, но и привести мышцы в тонус, а также подтянуть кожу. Выбрать подходящую для себя методику довольно не просто. Существует более двухсот различных видов массажа, которые могут оказать оздоровительный эффект на организм человека. Лучше всего проводить комплекс процедур при помощи специалистов. Множество салонов красоты и массажных кабинетов, готовы предложить к вашим услугам антицеллюлитный, тайские и другие виды массажа.

Подготовительный этап перед массажем

К сожалению, такие процедуры доступны не всем. Если у вас нет лишних финансовых средств, для проведения курса в специализированном упреждении, можно попробовать воплотить основные мероприятия в домашних условиях. Для этого вам потребуется душ, масло или специальный крем, перчатки и щетки. Если дополнительных аксессуаров нет, то это совсем не страшно, массаж вполне можно выполнять только руками. Перед тем как приступить к процедуре, потребуется проведение подготовительного этапа. Ваша кожа нуждается в дополнительном разогреве. Для этого следует в течение десяти-пятнадцати минут принимать теплый душ, а наиболее проблемные участки тела разработать при помощи масла или просто активных поглаживаний.

Как провести массаж бедра?

К самому массажу лучше приступать с бедер. У женщин эта часть тела является одной из самых проблемных. Примите положение, сидя, одну ногу согните, а вторую вытяните перед собой. Именно с нее и начнется основная работа. Ритмичными сильными движениями проведите разминку, которая заключается в поглаживании и активных хлопках по кожному покрову. Через десять минут можно приступать к основным действиям. Соберите лишний жир в небольшие складки и начните продвигать их от внешней стороны бедра к внутренней его части.

Можно задействовать не только пальцы, но и костяшки рук, с их помощью хорошо проводить активную разминку. Чтобы закрепить результат, потребуется провести череду ударов ребром ладони. Такой метод хорошо разбивает жировые отложения и стимулирует дополнительный приток крови.

Завершающий этап заключается в поглаживании бедра. Эти манипуляции должны выполняться с меньшей интенсивностью и призваны производить успокаивающий эффект. Аналогичные упражнения потребуется провести и со второй ногой.

Как провести массаж живота?

Второй этап массажа проводится обычно в области талии. Эта область женского тела обычно тяжело поддается корректировке и требует значительной физической нагрузки. Чтобы добиться отличного результата, процедуру необходимо проводить не в расслабленном состоянии, а при напряженном прессе. Чтобы начаться массаж, потребуется принять положение «стоя».

Разминка заключается в круговых движениях, совершенных с нажимом средней силы в области животы. Действия проводятся в течение пяти минут и осуществляются по часовой стрелке. По завершению отведенного времени, аналогичные процедуры проводятся в области боков.

Основная фаза массажа заключается в проработке жировых складок. Кожа собирается под грудью вместе с лишними отложениями и массирующими движениями передвигается вниз живота. Чтобы избежать чрезмерного напряжения следует чередовать активные действия со спокойными поглаживаниями. Для проработки области живота и талии можно задействовать пальцы, костяшки и ребро руки, тыльную сторону ладони. В завершении процедуры можно провести легкие похлопывающие движения.

Массаж спины

Лишние килограммы могут откладываться и в области спины. Самостоятельный массаж этой части тела довольно проблематичен. При возможности потребуется подключить к этой процедуре второе действующее лицо. Если это невозможно, то попробуйте сами провести круговые массирующие движения в области жировых отложений. В среднем каждую складку следует прорабатывать порядка пятнадцати – двадцати раз.

Массаж шеи и груди

При необходимости, массаж проводится также в области шеи и груди. Все упражнения здесь должны выполняться аккуратно и с минимальным нажимом. Все дело в том, что кожные покровы в этих местах отличаются нежностью и низкой степенью эластичности. Для их обработки, возможно, использовать такие методы как похлопывание, поглаживание, спокойная разминка.

Вспомогательные средства

Чтобы усилить эффект массажа можно использовать специальные косметические средства или скрабы. Они помогут придать коже тонус, сделать ее более эластичной и податливой для активных массирующих действий. Кроме всего прочего крема помогут минимизировать целлюлит, а при наличии в них твердых частиц и удалить отмершие клетки.

Немного об аппаратном массаже

Многие женщины прибегают к помощи аппаратного массажа на дому. Такой способ является более дорогостоящим, но не более эффективным. Самостоятельно довольно сложно подобрать прибор, а также задействовать его на проблемной области. Такой вид массажа имеет довольно много противопоказаний, о которых знают лишь единицы его пользователей. В первую очередь, аппаратный массаж противопоказан женщинам после родов.

Вакуумный массаж

Еще одной методикой, является вакуумный массаж при помощи банок. Для его проведения потребуется приобрести массажное масло и силиконовые банки. Оба приспособления продаются в аптеке. Процесс заключается в том, что колбу, смазанную по краям маслом, плотно прижимают к проблемному участку тела, создавая вакуумные условия.

Необходимо знать, что у этого эффективного метода существует ряд противопоказаний:

1. Высокая чувствительность кожи;
2. Беременность и послеродовой период;
3. Простудные заболевания;
4. Высокое давление.

Сочетайте методы для эффективного похудения!

При помощи только одного домашнего массажа будет сложно сбросить большое количество килограммов. Однако он будет очень эффективен в сочетании с диетой и спортивными упражнениями. Как правило, за неделю такого здорового образа жизни, могут уйти порядка пяти лишних килограмм, а кожа значительно подтянуться. Наибольшего результата вы сможете достичь, выполняя массаж каждый день.