Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок, мало просто диеты. Ведь после похудения, остаются, висячие, дряблые мышцы. Но существует массаж для похудения рук, который поможет не только убрать жир, но и придать коже тонус и прекрасный вид.

Ниже рассмотрим его примеры.

Упражнения без гантелей:

1. Стать прямо, руки развести в стороны. После медленно заводим их за голову, и возвращаемся в начальное положение. Очень важно делать это медленно, тогда достигается наилучший эффект. Повторить около двадцати раз.
2. Встать в такое же положение, как и в первом упражнении, чуть наклониться вперед, вытянуть руки, и сделать ими как бы пересекающиеся движения, по принципу ножниц. Выполнять нужно быстро около 15 раз.
3. Выполнить те же движения, что и во втором упражнении, только с поднятыми руками вверх.
4. Стать прямо, развести руки в стороны, сжать кулаки, и делать круговые движения кистями рук, влево, затем вправо. Выполнять в каждую сторону примерно по 25 раз.
5. Стать в положение, что и в предыдущих упражнениях, развести руки в стороны, делать небольшие взмахи руками вверх вниз. Повторять около 20 – 25 раз.
6. В положении лежа, выполняем обычные движения как при отжимании. При этом действуют не только мышцы рук, но еще и грудные.
7. Стоя на коленях, выполняем движения, как и в предыдущем упражнении.

Упражнения с гантелями:

1. Стоя прямо, разводим руки в стороны, в руках гантели (не более 1-2 кг.), начинаем плавно поднимать и опускать руки. Выполняем примерно 15 раз.
2. Стоя, разводим руки в стороны, и сгибаем так, чтоб гантели касались плеча. Выполнять медленно, 15 раз.
3. Стать прямо, поднять руки вверх, опускать медленно, так, чтоб гантели касались плеч.

В положении стоя, руки с гантелями опустить вниз, поднимаем руки, сгибая в локте так, что бы они касались плеча.

Для того что бы кожа рук была подтянута, можно выполнить своеобразный массаж.

1. Размять пальцы от основания до кончиков, затем выполнить пару вращений, держа его за кончик. Проделать поочередно со всеми пальцами.
2. Поставить руку на локоть, другой рукой взять ее за пальцы и как бы сгибая руку к ладони делать круговые движения.
3. Каждый палец по нескольку раз подергать.
4. Круговыми движениями как бы промять всю руку, от пальцев, до локтя.
5. Положить руку, на какую либо поверхность, пальцы другой руки согнуть в фалангах, и как бы спиралевидными движениями, немного придавливая делать массаж, продвигаясь от кисти до плеча.
6. Руку от плеча, до локтя, круговыми движениями, растирать.

Все последние упражнения лучше выполнять с кремом, либо специальным маслом.