Рыбная диета
Прежде, чем приступить к похудению с помощью данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Рыба – один из самых «здоровых» продуктов.
Она содержит многие витамины и минералы, которые положительно влияют на здоровье человека и работу его органов. Если вы хотите сбросить 5-10 кг, то диета рыбная идеально для этого подходит.
Примерное меню:
- Завтрак – яйцо (можно два), стакан однопроцентного кефира, цитрусовый фрукт или киви, можно гранат, чуть попозже можно выпить один стакан несладкого зеленого чая, также диетологи советуют принять одно драже аскорбиновой кислоты;
- Второй завтрак – 50-70 грамм рыбы, стакан воды (желательно теплой, но ни в коем случае не ледяной, допускается лишь небольшая прохладность), через минут 30 – ещё 150-200 грамм рыбы с овощами, какой угодно фрукт;
- Полдник – нежирный творог или классический йогурт.
- Обед,
- Ужин – почти одинаковы – 2 стакана воды, 250 грамм рыбы, разрешается овощной салат;
Во время этой диеты необходимо выпивать дополнительных полтора-два литра воды, желательно начинать каждое утро и прием пищи именно со стакана воды. Можно пить и чаи для похудания, однако нельзя с ними переусердствовать.
Рекомендуется не более одной кружки в день.
Внимательно отбирайте рыбу – следует использовать нежирные сорта, например, треска или камбала. Хорошо сочетаемые с рыбой овощи – огурцы, капуста, морковь, перец, зелень, в небольших количествах допускаются картофель и помидоры.
Приготовить рыбу можно тремя способами: сварить, потушить или запечь, то есть при термической обработки использовать наименьшее количество жиров.
Диета рыбная – не просто путь к красоте и похуданию. Она прекрасно оздоровит организм, поддержит иммунитет, снизит холестерин в крови, принесет пользу головному мозгу и всей сердечнососудистой системе.
Эту диету рекомендуют не только диетологи, но и звезды Голливуда.
