Щадящие диеты для похудения
Щадящие диеты очень хорошо подойдут тем людям, которые без вреда для здоровья хотят сбросить лишний вес. Такие диеты не дают моментального и сногсшибательного результата.
Про голод при щадящих диетах вам стоит забыть. Так же они налаживают правильность питания.
Но существует заболевания, при которых не нужно использовать такую диету.
Противопоказания при щадящих диетах
Во время использование такой диеты желательно проконсультироваться с врачом – диетологом. Во многих случаях доктора сами назначают необходимые для человека диеты. ![[image]](https://beauty-bio.com/uploads/images/dientedeleon-21-12-2012-11-52-stat-i-po-dietam_1.jpg "img-1.jpg")
Плюсы таких диет
Главный плюс щадящих диет это их состав. В состав диет входят только полезные и направленные на здоровье продукты питания. Щадящие диеты помогут наладить пищеварение.
Существует еще один плюс таких диет, что меню, из которого состоят диеты можно использовать довольно долгое время. Поэтому вы сможете сидеть на такой диете и не вредить своему здоровью.
Во время использования такой диеты вы не будите чувствовать себя голодным. И не будете чувствовать сильную усталость, как это обычно происходит во время использования других диет.
Так же вы можете заниматься любым видом спорта и вести свой обычный образ жизни. В щадящих диетах довольно разнообразное меню, так что, скорее всего они вам не наскучат.
Минусы таких диет
Есть такие диеты, которые положительно влияют их использовать можно длительное время. Но есть такие диеты, которые необходимо выполнять определенное количество дней.
Основы щадящих диет
- В первую очередь это полный отказ от жареных блюд. Лучше всего кушать в тушенном или вареном виде.
- Необходимо уменьшить ваши порции.
- Питаться при такой диете нужно не менее пяти раз в день. Для того чтобы между приемами пищи вы не смогли проголодаться. Такое питание это защита от постоянных перееданий.
- Полный отказ от специй. Единственно, что можно это соль, но в небольших количествах. Для того чтобы придать пресным блюдам немного вкуса. Вместо специй можно использовать петрушку (укроп) или лимонный сок.
Пример щадящей диеты
Дробная диета
Суть такой диеты в том чтобы употреблять пищу небольшими частями, но часто. Подходит для тех, кому не нужен моментальный результат.
Смысл диеты в том, что в течение диеты вы постепенно худеете, а в конце диеты закрепляете результат.
Примерное меню
- 8:00 – кружка чая (зеленого);
- 10:00 – салат из моркови с лимонным соком;
- 12:00 – персик (один);
- 14:00 – рыба в отварном виде (100грамм) и кусочек хлеба (зернового);
- 16:00 – сыр твердый (100 грамм);
- 18:00 – салат из свеклы;
- 20:00 – курага (восемь или десять штучек);
- 22:00 – кефир низкокалорийный (стакан).
