Реальная разгрузка
Многие прибегают к экстремальным методам, в погоне за стройной внешностью, а именно: сидят на одной воде, либо перебивают чувство голода, съев за весь день всего лишь горсть леденцов. Сами того не подозревая вы наносите вред своему здоровью. Ведь выбор разгрузочного дна зависит не только от вкуса, но и от состояния вашего здоровья.
Разгрузки могут быть: углеводные, жировыми, белковыми и комбинированными. Когда вы садитесь на разгрузку не забывайте, что потеря от 500 до 1 кг в сутки - очень сильная встряска для организма.
Ниже приведены несколько видов разгрузок которые будут щадящими для вашего здоровья и в тоже время принесут пользу вашей фигуре.
Разгрузка на одних яблоках
Съедайте по 300 г 6 раз в день спелых яблок. Их можно употреблять как в необработанном виде, так и в запеченом, а так же в виде разнообразных яблочных блюд. Общий рацион яблок за день должен составить от 1,5 до 2 килограмм.
Данная разгрузка полезна при ожирении, гипертонии, болезни печени и желчного пузыря.
Разгрузка на арбузах
Съедайте по 300 – 400 г 5 раз в день мякоти арбуза. Общий рацион должен балансировать от 1,5 – 2 кг арбуза в день. Данная разгрузка будет полезна для людей страдающих гипертонией, подагрой, отеками, ожирением, болезнями печени и желчных пузырей.
День на салатах
Рацион составляют свежие сырые фрукты и овощи в любой комбинации по 250 – 300 г 5 раз в день, без добавления соли. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла или йогурта с низким процентом жирности. Разгрузка полезна при ожирении, гипертонии, нефритах, болезни печени и желчных пузырей.
Овсянка – это здоровье
Употребляйте в пищу по 140 г по 5 раз в день овсяной каши сваренной на воде. Общий рацион на день должен составлять 700 г каши (200 г крупы) и 2-3 стакана отвара шиповника или зеленого чая. Разгрузка показана при ожирении и проблемах с кишечником.
Важно при разгрузке!
Разгрузочные диеты не сбалансированы по энергетической ценности и химическому составу. Поэтому назначать их может только врач на 1-2 дня и не чаще чем 1-3 раза в неделю, с учетом наличия недугов и индивидуальной переносимости.
