Диета в зависимости от строения тела

Одни женщины без вреда для фигуры едят все что вздумается, а другие мучаются всю жизни безрезультатно контролируя свое питание. В чем же дело? Всему виной – конституция тела. А точнее в физиологических, анатомических и психологических особенностях наших организмов, которые закреплены в них генетически.

Диета в зависимости от строения тела

Выделяют телосложения трех типов, которые зависят от того какая ткань имеет преобладание в организме: мышечная, костная или жировая.

Садясь на диету нужно помнить, что она должна соответствовать вашей конституции, следовательно прежде чем сесть на диету распознайте свой тип.

Аскетичный (гомогенный) тип строения тела

Люди с телосложением этого типа имеют рельефные мышцы и жировую прослойку, которая умерено распределена. Плечи не намного шире чем бедра, а руки и ноги средней длинны. «Килограммы» у человека имеющего такой тип строения равномерно распределены по всему телу.

Диета для аскетичного типа телосложения

В основном каждый день старайтесь кушать в одно время и избегать перекусов, а не устраивать голодовки и не переедать. Таким образом ограничений по питанию практически нет. Если у вас этот тип строения тела, то даже небольшое количество сладкого или жирная пища вам не принесут вреда. Если вы захотите похудеть, то основной упор вам нужно делать на физические упражнения.

Физические упражнения

Людям аскетичного телосложения идеально подойдут тренировку продолжительности которых составляет 40 минут. а именно пробежка или ходьба, езда на велосипеде или плавание. А чтобы ускорить сжигание жиров вы можете добавлять к тренировкам массаж и увеличить время прогулок на свежем воздухе.

Дигестивный (геноидный) тип

Люди этого типа полноваты, среднего или ниже среднего роста. Тип фигуры похож на грушу: талия узкая, тяжеловатые бедра и ягодицы, а ноги полноваты. У людей такого типа кости широкие, а конечности сравнительно короткие, ноги в особенности.

Дигестивный тип обуславливает, что над мышечной и костной тканью преобладает жировая.

Диета при дигестивном типе телосложения

Такой тип фигуры несет с собой определенные проблемы – отечность и целлюлит. Вывести излишки жидкости из организма поможет чай, вода и фрукты.

Решив избавиться от лишних килограммов, в первую очередь полностью исключите соль и продукты ее содержащие – сыр и колбасы. Ваша цель – заменить жир на мышцы. В этом верный помощник белок, его должно быть достаточно в каждом приеме пищи. поэтому обязательно употребляйте в пищу – яйца и молочные продукты, мясо и птицу, рыбу и разнообразные бобовые. Самый главный враг для вашей фигуры – сахар.

Физические упражнения

Для вас подойдет плавание, так как благодаря ему можно достаточно хорошо убрать лишний жир с бедер и живота. По этой же причине идеальна – акваэробика. Так же можно посоветовать велосипед или велотренажер, ролики.

Из салонных процедур подойдет лимфодренаж – массаж проводимый с помощью вакуума, ультразвука и перепадов давления, а так же импульсных токов.

Андройдный (грудной) тип

Фигура при таком типе напоминает треугольник в перевернутом виде, так как плечи шире, чем бедра. Если вы поправляетесь, то у вас полнота идет в грудь и живот.

Диета при андройдном типе телосложения

Чтобы похудеть исключите сладкое из рациона. Кушайте медленно, при этом тщательно пережевывайте пищу, как бы смакуя ее. Для вашей фигуры опасно быстро кушать, а воду нужно пить до приема пищи.

Вам так же необходимо придерживаться определенной схемы питания: ешьте в первой половине дня, в обед, а ужин «оставьте врагу».

Вашими верными друзьями должны стать – супы и овощи на пару. Противопоказаны для вас: газированные напитки, бобовые, а так же молочные продукты, за исключением кефира и йогурта.

Физические упражнения

Ваши ноги всегда стройны, а чтобы похудеть внимание в первую очередь нужно обратить на живот. Поэтому используйте в борьбе с жиром на талии комплекс упражнений на пресс, а так же плавание и танцы.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета убрать живот за семь дней
Диета убрать живот за семь дней

Диета убрать живот за неделю поможет вам без труда подтянуть свою фигуру в областях талии и живота. Кроме того уменьшить объемы ягодиц и бедер....

Подробнее
Диета основанная на раздельном питании
Диета основанная на раздельном питании

Диета «раздельное питание» была разработана Гербертом Шелтоном. Идея этой диеты очень проста – если в организм попадают несоединимые продукты, их усвоение тормозится, а то, что не...

Подробнее
Что делать, чтобы похудели ляжки?
Что делать, чтобы похудели ляжки?

То, что женщины постоянно недовольны своей внешность - это уже заложено в них природой и доказано учеными. Почти половина представительниц прекрасного пола задаются вопросом, как похудеть ляжкам и...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры

Мировые стандарты красоты все больше диктуют нам свои условия. Если несравненная Мерлин Монро при примерно 46 размере одежды (по принятым у нас стандартам) и на редкость округлых бедрах вызывала...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты
Похудеть в ногах как или ноги вашей мечты

Ни для кого не секрет, что у каждого худеющего своя проблемная зона. В зависимости от типа фигуры и особенностей организма, одни люди недовольны объемом бедер, ягодиц, другие своим животом, или...

Подробнее
Какая идеальная фигура
Какая идеальная фигура

Идеалы женской красоты на протяжении веков кардинально менялись. Иногда идеальными считались упитанные дамы, иногда чрезмерно худые....

Подробнее
Стройная фигура ведь это так просто
Стройная фигура ведь это так просто

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия....

Подробнее
До и после похудения
До и после похудения

Решение о том, что необходимо сесть на диету или кардинальным образом изменить свой режим питания, зачастую, приходит не спонтанно....

Подробнее
Какая идеальная фигура
Какая идеальная фигура

Идеалы женской красоты на протяжении веков кардинально менялись. Иногда идеальными считались упитанные дамы, иногда чрезмерно худые. В наше время тоже происходит много споров по поводу определения...

Подробнее
Стройная фигура - подарок себе
Стройная фигура - подарок себе

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия. Чтобы иметь тонкую талию, стройные...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Диета раздельного питания
Диета раздельного питания

Любая диета - это реальный инструмент для сбрасывания лишнего веса. Но для современных людей, особенно для жителей больших мегаполисов, не менее важным и актуальным является оздоровление организма....

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г. Соблюдение диеты идет по правилу...

Подробнее
Какие есть диеты
Какие есть диеты

Мы часто слышим про диеты, но даже не знаем, какие бывают диеты. А ведь на самом деле диеты делятся на группы и все они отличаются между собой. Если вы выбираете, на какую диеты сесть, то должны...

Подробнее
Моно - диеты на неделю
Моно - диеты на неделю

Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты. На таких диетах нельзя...

Подробнее
Легкость и эффективность гречневой диеты
Легкость и эффективность гречневой диеты

Гречневая диета признана самой безопасной и эффективной. Эта монодиета считается жесткой и продолжительной, но она редко сопровождается ощущениями слабости. Данная диета эффективна благодаря...

Подробнее
Морковная диета
Морковная диета

В Новогоднюю ночь хочется быть самой неотразимой, а лишние килограммы ни когда не добавляли очарования. Но не стоит впадать в отчаяние. Есть отличный способ расстаться с 4-5 килограммами быстро,...

Подробнее