Что надо для похудения ляшек?

Наверное, один из самых острых вопросов является, что можно предпринять, что бы уменьшить объемы в этой части ног. Ведь эти места трудно поддаются похудению, оно более чувствительны к перемене веса, и за этого часто появляются растяжки, или целлюлит. Но к достижению цели нужно подходить с аккуратностью, если у вас от природы полные бедра, то, худые ляшки будут смотреться как минимум не эстетично, а в некоторых случаях даже смешно.

Что надо для похудения ляшек?

Для того, что бы избежать таких проблем, нужно отказаться от ряда вредных привычек: курение, не спешите удивляться, ведь эта пагубная привычка отражается на состоянии всего организма, в сосуды и капилляры поступает мало кислорода, организму становится трудно дышать. Удобная одежда, носите штаны, юбки и колготки только из натурального материала, учеными доказано, что обтягивающие джинсы затрудняют поступление кислорода коже, от этого и образуется целлюлит.

В борьбе за стройность ног, так же хорошо помогают различные согревающие гели, действие которых направлено на уменьшение жировых отложений. В домашних условиях, из подручных продуктов можно самостоятельно приготовить такую смесь.

4 ст. л. (столовые ложки) меда разогреть на водяной бане. Добавить 1.5 ч.л. (чайной ложки) молотого красного перца, 4 ч. л оливкового масла. Хорошо перемешайте, нанесите на проблемные участки, обмотайте пищевой пленкой, и укутайте теплым одеялом, провести так придется 1.5 – 2 часа. Смойте, и намажьте питательным кремом.

Или

Молотый кофе (5ст. л), красный молотый перец (3 ч. л), смещайте с 250 мл. воды. И интенсивно втирайте в проблемные участки. Смойте и нанесите крем.

Физические упражнения, которые направлены на данную проблему, можно совместить с плаванием:

  1. Плавание по «лягушачьи» отлично помогает, но после него часто возникают боли в области ягодиц.
  2. Положение – лежа на спине. Поднимите ноги, и начинайте импровизированно крутить педали велосипеда. Делать около 10 – 15 минут с небольшими передышками.
  3. Положение – стоя. Расставьте широко ноги, и начинайте приседать, только не ягодицами назад, а как бы внутрь. Повторите 10 20 раз.
  4. Для этого упражнения понадобиться не высокая табуретка. Положите его перед собой и импровизированно шагайте вперед – поднялись на табуретку, и назад – вернулись на пол
  5. Положение – стоя. Руки на талии. Потяните носок ноги в сторону, вправо и влево. Верните на исходное положение. Повторите другой ногой. По 15 раз на каждую.

Старайтесь больше ходить. Если идете на прогулку, то гуляйте не спеша, обычным шагом, старайтесь дышать: вдох – через нос, медленный выдох – через рот. Пройти нужно больше 2км.

Совмещать физические упражнения нужно с диетой. Или как сейчас принято говорить правильным питанием. Откажитесь от употребления сырокопченой колбасы – содержит сахар, крахмал. Заменить можно курицей, говядиной, свининой, можно самостоятельно приготовить в пароварке или запечь в духовке.

Что надо для похудения ляшек? фото

В меру кушать макаронные изделия, булочки, рогалики, батон замените обычным ржаным «кирпичиком», в день съедайте не больше 150 – 200г.

Самым, наверное, наизлейшим врагом для бедер, ляшек и ягодиц является, конечно же, сладкое. В таком случае вместо сахара, чай или кофе, лучше пить с заменителем или с диетическим низкокалорийным вареньем. От сладких газированных напитков, откажитесь полностью, ведь в одном стакане (150г) колы, сахара – 8ч. л.

Кушайте больше фруктов, овощей, старайтесь сбалансировать свое питание, не отказывайтесь от любимых продуктов питания. Помните что главное – это употреблять столько еды, сколько требует ваш организм, не переедайте.

Видео: Упражнения для похудения ног

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Похудение в области попы: от диеты к обертываниям
Похудение в области попы: от диеты к обертываниям

Похудеть в попе можно различными способами, но в данной статье мы рассмотрим три основных: диету, упражнения, и косметические процедуры (обертывания, массаж банками). Следует заметить и то, что чтобы...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры

Мировые стандарты красоты все больше диктуют нам свои условия. Если несравненная Мерлин Монро при примерно 46 размере одежды (по принятым у нас стандартам) и на редкость округлых бедрах вызывала...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как правильно использовать гели для похудения?
Как правильно использовать гели для похудения?

Множество чудо – средств, предлагает нам сейчас современная косметология. И самым можно сказать востребованным являются средства для похудения. Один из них как раз и являются различные гели для...

Подробнее
Михаил гинзбург: идеальная программа похудения
Михаил гинзбург: идеальная программа похудения

Михаил Гинзбург-человек, который посвятил всю свою жизнь проблемам лишнего веса. Врач-диетолог, доктор медицинских наук, директор НИИ диетологии. Он написал уйму книг, чтобы изменить жизнь людей,...

Подробнее
Обертывания для идеальной фигуры
Обертывания для идеальной фигуры

Обертывания для похудения обладают поистине магическими свойствами. Улучшают состояние кожи, борются с проявлениями целлюлита, и, естественно, способствуют совершенствованию фигуры. Главное знать и...

Подробнее
Рецепты народной медицины для похудения
Рецепты народной медицины для похудения

В современном мире люди все чаще и чаще обращаются к народной медицине. В том числе и к проверенным временем рецептам для похудения в надежде быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних...

Подробнее
Похудеть помогает английская диета!
Похудеть помогает английская диета!

Кому из вас не хочется выглядеть как королева?! При этом желательно, без изнурительных упражнений, без мучительного чувства голода? Разнообразие диет поражает своим количеством. Моно диеты, именные,...

Подробнее
Как похудеть с помощью меда
Как похудеть с помощью меда

Как всем известно, мед – продукт жизнедеятельности пчел. В составе меда обнаружено около 300 различных полезных веществ. Но главными составляющими меда являются фруктоза и глюкоза, причем фруктоза...

Подробнее
Белковая диета на «14 дней»
Белковая диета на «14 дней»

Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий...

Подробнее