Худеем с обручем – просто и с удовольствием!

Любая женщина хочет быть красивой, иметь возможность носить любую одежду, не стесняясь раздеться на пляже или в бассейне. И лишние килограммы, особенно в области талии и бедер, этому совсем не способствуют. Есть простой и приятный способ убрать все лишнее с этих проблемных зон, известный всем нам с самого детства – обруч. Худеть с обручем – значит без особых усилий и материальных затрат (ведь крутить обруч можно и дома) привести свою фигуру в порядок. Ведь скоро лето!

Немного истории

Худеем с обручем – просто и с удовольствием!

Обруч появился более тысячи лет назад в Китае, а в 50-х годах 20 века стал обширно распространяться в Европе и Америке. Такая популярность обусловлена тем, что обруч, или хула-хуп, стоил недорого, не требовал особых условий и формы для занятий, а простота транспортировки позволяла устраивать групповые занятия в парках и на стадионах. Даже сейчас, приобретая хула-хуп, можно собраться с друзьями и заниматься вместе, совмещая общение и занятие спортом.

Виды обручей для похудения

Современный обруч представляет собой конструкцию из нескольких секций, которые легко собрать и разобрать, благодаря чему вы можете легко возить его с собой.

Худеем с обручем – просто и с удовольствием! фото

Можно классифицировать хула-хупы на следующие виды:

  • Обычный неразборный пластмассовый или металлический. Самая меньшая степень нагрузки и наименьший эффект.
  • Массажный. Широкий, на внутренней стороне – массажные шарики или впадинки.
  • Утяжеленные. Секции полые, в них можно поместить утяжелители. Времени на тренировку требуется меньше, эффект заметнее.
  • Мягкий. Изготовлен из мягкого материала, но утяжеленный.
  • Гибкий. Используются и как тренажеры для рук и ног.

Как подобрать обруч

Прежде всего, определимся с размером, ведь сейчас в продаже имеется огромное количество этих снарядов не только различных по конструкции, но и по размеру, и подобрать можно хула-хуп, как для ребенка, так и для взрослого. Если вы поставите обруч перед собой, и он доходит до ребер, то этот размер вам подходит.

Вес – это также немаловажный фактор. С тяжелым обручем тренировка не принесет удовольствия, а будет только раздражать. Попробуйте покрутить обруч прямо в магазине, если он кажется слишком увесистым – попробуйте другой. Выберите тот, который кажется наиболее удобным.

Как выполнять упражнения с помощью обруча, чтобы похудеть

Занятия проводите на свежем воздухе или просто откройте форточку, занимайтесь 2 раза в день не менее чем по 20 минут, иначе жир не будет сгорать. Дышите глубоко и спокойно, во время тренировки делайте упор по очереди на живот, ягодицы, бедра и спину, так вы наиболее полно проработаете все проблемные зоны, и уже пару недель заметите результат – подтянутая и упругая кожа, обозначенная талия, уменьшение или даже исчезновение целлюлита. Также во время занятий происходит массаж внутренних органов и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Итак, приступаем к занятиям.

Прежде всего, необходима разминка:

  • Ноги ставим шире плеч, обруч берем в руки и медленно наклоняемся вперед. Позвоночник прямой.
  • Исходное положение то же, но обруч ставим пред собой, положив на него ладони. Теперь наклоняемся к нему, немного перекатывая в стороны.

Теперь переходим к упражнениям:

  • Ноги на ширине плеч, крутим обруч, напрягая мышцы живота и ягодиц. Руки можно поднять вверх или свести ладони у груди и сжать их.
  • Если во время вращения обруча делать выпады назад поочередно левой и правой ногой, вы укрепите мышцы ног. После окончания тренировки покрутите обруч медленно, а потом сделайте упражнения для растяжки.

Дополнительные рекомендации

Занятия с обручем имеют и свои противопоказания: это беременность, болезни желудочно-кишечного тракта, менструация. Занятия на пустой желудок возбуждают аппетит, а на полный – вызывают боли в животе, поэтому тренируйтесь через час-полтора после приема пищи, и вы получите удовольствие от занятий. Пейте, как только почувствуете жажду, это полезно для организма.

Запомните эти несложные советы, включите любимый фильм или музыку, и занимайтесь столько, сколько захотите! Будьте стройны и красивы!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как быстро похудеть в животе
Как быстро похудеть в животе

Какая девушка не хотела бы иметь плоский животик? Это мечта многих представительниц женского пола....

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу
Прощаемся с лишними сантиметрами и подтягиваем кожу

Вы мечтаете похудеть? Хотите быть стройной, сексуальной и уверенной в себе? Из этой статьи вы узнаете, как бороться с отложением жира в таких проблемных местах, как бока, подмышки и бедра, как убрать...

Подробнее
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!
Избавление от живота быстро и надежно – это больше не мечта!

Многих женщин, недовольных своим внешним видом, волнует вопрос: как быстро похудеть и убрать живот? Ведь так хочется носить обтягивающую или открытую одежду, а животик не позволяет этого! Серьезной...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Худеем с удовольствием с помощью восточных танцев
Худеем с удовольствием с помощью восточных танцев

Любой человек знает, что такое танец живота, каждый из нас хоть раз наблюдал это удивительное, завораживающее своим изяществом и пластикой зрелище, но не все знают, что, занимаясь восточными танцами,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Йога помогает худеть
Йога помогает худеть

Что такое йога?Каждый человек знает, что йога – это учение, которое помогает найти гармония с душой и уметь правильно совладать своим телом. Это учение представляет собой особый комплекс упражнений и...

Подробнее