Дыхательная гимнастика для похудения

Содержание:

Дыхательная гимнастика для похудения фото

Что для вас будет гораздо легче и удобнее: изнемогать от усталости и физических нагрузок в спортзале, сидеть на жестких диетах, пробовать новомодные способы сброса веса, которые предлагаются диетологами? А можно ведь просто дышать и при этом легко скидывать лишние килограммы. На сегодняшний день существует совсем небольшое количество способов дыхательной гимнастики для похудения. Ряд из них были изобретены в ссср, а некоторые пришли с востока, что вполне естественно. Среди методов дыхательной гимнастики для похудения выделим: цзяньфэйна, бодифлекс, гимнастика стрельниковой, оксисайз. В данной статье мы поговорим о перечисленных методах поподробнее. Будьте уверены, вы не пожалеете о затраченном времени на прочтение статьи. Приступим.

Абсолютно все дыхательные упражнения для похудения основаны на эффекте, которым обладает кислород, который вы вдыхаете. Он позволяет улучшить внешний вид кожи, оказывая положительное воздействие на весь организм человека, а также способствует укреплению стенок сосудов. Дыхательная гимнастика выводит лишнюю жидкость и шлаки из организма, а также отлично влияет на кишечник. Также кислород помогает наладить обменные процессы в организме и укрепляет иммунитет. Удивительно, не так ли?

Бодифлекс

Данная система является действенной методикой по снижению веса, которая позволяет похудеть, обрести желанные формы и оздоровить организм. Американские врачи обнаружили в результате своих исследований нечто необычное: хочется отметить, что люди, которые достаточно долго применяют дыхательную гимнастику для похудения бодифлекс, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, меньше остальных болеют раком, с легкостью избавляются от большинства вредных привычек.

Что же это такое бодифлекс, и что она из себя представляет? Это особенное диафрагмальное дыхание, которое заполняет клетки тела кислородом. Давным-давно доказано, что благодаря кислороду можно спокойно выводить шлаки из организма и сжигать липиды и жиры. После того как вы отзанимаетесь бодифлексом, можно отметить тот факт, что настроение улучшается и отмечается прилив энергии.

Абсолютно все дыхательные тренинги аккомпанируются комплексом легких и простых физических упражнений, позволяющие напрячь такие участки тела, которым просто необходим сброс лишних килограммов. К тому же, такие упражнения способствуют повышению упругости мышц, а также подтяжке кожи.

Заниматься бодифлексом следует по 15-20 минут в день, желательно по утрам, потому что одной из положительных сторон тренировки является прилив жизненной энергии. Чтобы достичь наилучших результатов заниматься рекомендуется ежедневно до приема пищи. Хочется также отметить тот факт, что при помощи таких упражнений можно добиться того, что размер желудка уменьшится, а его стенки сократятся, и в результате вы можете наслаждаться все меньшим объемом пищи.

Хочется отметить, что дыхательная гимнастика бодифлекс была изобретена американкой чайлдрес грир, которая упражнение из курса йоги «уддияна-бандха» приспособила под похудение.

Техника данной гимнастики выглядит так:

  1. Выдох;
  2. Глубокий вдох;
  3. Резкий выдох;
  4. Задержка дыхания на 8–10 секунд, на выдохе обязательно следует выкрикивать «пах».

Данная техника способна помочь увеличить концентрацию в крови углекислого газа, который поможет изолировать кислород от гемоглобина.

Когда вы занимаетесь данной гимнастикой, противопоказаны абсолютно все диеты.

Оксисайз

Американка джил джонсон является создательницей дыхательной гимнастики для похудения оксисайз. Она с полной уверенностью заявляет, что каждый человек сможет сбросить лишние килограммы за две недели.

Сам процесс похудения происходит за счет того, что жировая ткань сгорает, а мышцы будут только в сохранности от такого вида зарядки. Только из-за этого ваш вес способен незначительно уменьшиться, но объемы будут исчезать прямо на ваших глазах.

Данная дыхательная гимнастика для похудения, о которой отзываются с большим восторгом, была тестирована клинически в сша. И результаты данных тестов показали, что дыхание, которое предлагается упражнениями оксисайз, позволит ускорить метаболизм на 140% и позволит истратить в два раза больше калорий в период выполнения упражнений, чем в ходе выполнения традиционных упражнений.

Упражнения оксисайз сильно отличаются от бодифлекса, хотя их довольно часто путают: в нем не обязательно задерживать дыхание. Во всех упражнениях для похудения живота и иных частей тела применяется растягивающие и статические движения, которые похожи на калланетику, а также не вызовут затруднений при выполнении у людей без какой-либо физической подготовки. Данные упражнения следует выполнять по двадцать минут в день, каждодневно.

Данным методом могут пользоваться даже женщины в положении. У дыхательной гимнастики для похудения оксисайз присутствует одно преимущество перед «бодифлексом»: упражнения можно выполнять не только натощак, а в любое удобное для вас время. В россию данная гимнастика пришла совсем недавно, и пересчитать тренеров можно практически по пальцам. Поэтому следует внимательно выбирать тренеров.

Дыхательная гимнастика стрельниковой а.н.

В 70-х годах 20 века в советской медицине была признана лечебная дыхательная гимнастика для похудания а.н. Стрельниковой. Это превосходный метод профилактики многочисленных заболеваний и оздоровления. Оперативность данной методики прекрасно известна за границей, и зарубежные специалисты зачастую используют ее в различных терапевтических системах.

Данный комплекс дыхательных упражнений довольно действенен по той простой причине, что придает бодрости, улучшает обмен веществ, выводит шлаки, ускоряет кровообращение в проблемных местах и метаболизм. Также существует список болезней, от которых возможно излечиться за довольно короткий период времени. И он довольно внушителен: и никотиновая зависимость, и астма, и ожирение, и хронический бронхит, и гайморит, и заикание.

Если вы приняли решение о том, что этот комплекс упражнений прекрасно вам подходит, то постарайтесь не пропускать ни одного упражнения: в комплексе будут задействованы абсолютно все органы. Исключение хотя бы одного упражнения приведет к тому, что один из органов не получит нужное количество кислорода. Саму же гимнастику следует выполнять в лежачем, стоячем, сидящем положении.

Цзяньфэй

С родного китайского языка «цзяньфэй» переводится как «сбрось жир». Создатели данной методики при помощи трех простейших дыхательных упражнений «лягушка», «волна», «лотос» гарантируют прекрасное самочувствие и довольно быстрый сброс веса. Приступая к выполнению данного комплекса упражнений, следует знать, что в первые дни выполнения гимнастики по данной методике можно сбросить только 1-2 килограмма лишнего веса, а в последующие несколько месяцев похудение будет проходить довольно медленно, что позволит избавиться от достаточно большого количества килограммов.

Такое упражнение, как «волна» способно хорошо подавить чувство голода, данное упражнение должно обязательно выполняться перед приемом пищи или вместо него. К тому же, они также являются прекрасными дыхательными упражнениями для похудения живота. А при помощи упражнения «лягушка» вы поспобствуете ускорению обмена веществ и успокоению нервной системы. А такое упражнение, как «лотос», позволит дарить прекрасное настроение, расслабиться, снять усталость.

Для того, что от цзяньфэй был хоть какой-то толк, данной гимнастикой следует заниматься совсем не так, как оксисайзом или бодифлексом, которые выполняются один раз в день, - данную гимнастику рекомендуется выполнять несколько раз в день.

Особенности выполнения дыхательных упражнений для похудения

У большого количества людей перспектива пойти в фитнесс-клуб порой может вызвать внутренний протест. Даже такая возможность выглядеть моложе и стройнее не являются причиной проявления силы воли. Немногим людям понравятся утомительные упражнения, которые способны вызвать учащенное сердцебиение и испарину.

Великолепной альтернативой, которая позволит избавиться от лишних килограммов, оказывается такая методика, которая основана на системе йоги, в которую включены стрейчинг, необычный метод дыхания, который именуется бодифлекс, или как по-другому его называют «дыхание красоты». Данная методика зародилась в америке, в которой борьба с ожирением давно вышла на государственный уровень.

Абсолютно все упражнения данной методики до невозможности просты, а также не вызывают усталости, которая так регулярно является причиной того, что многие при занятиях традиционным шейпингом, не выдерживая нагрузок, бросают их. Чтобы заниматься, не следует заставлять себя идти в какой-то спортзал, а можно всего лишь тренироваться и не отходить от телевизора. Результат становится заметным достаточно быстро, а также это является неким стимулом к тому, чтобы продолжать тренировки. В связи с довольно быстрым темпом современной жизни, основным преимуществом бодифлекс является довольно небольшая продолжительность самой тренировки.

Как показывает статистика, довольно частые тренировки по данной системе помогают достаточно эффективно и легко добиться стройной фигуры, а также снижению вероятности заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и верхних дыхательных путей, нормализации обменных процессов. У данной методики не так много противопоказаний, но они все-таки существуют. К таким противопоказаниям относится сложные переломы костей, беременность, обострение заболеваний, перенесенная операция.

Достаточно спокойный ритм выполнения упражнений и вероятность сочетания занятий с расслабляющей музыкой и ароматерапией, позволяют использовать данную методику в сражении с депрессивными состояниями и другими эмоциональными расстройствами. Использование в гештальт лечении способствует восстановлению после пережитых травм и стресса. Кроме того по методике бодифлекс можно начать заниматься сразу после того, как вы родили малыша, без какого-либо вреда для лактации и здоровью. К тому же, данная методика для инвалидов и пенсионеров является единственно безопасной и возможной.

Достаточно высокая оперативность бодифлекс в вопросах борьбы с лишними килограммами может быть вызвана тем, что обновление клеток происходит быстрее, а подкожно-жировая клетчатка разрушается под воздействием кислорода. Уже через неделю упражнений по данной необычной системе, зеркало покажет вам уникальный результат, а ваше общее самочувствие только заметно улучшится. А самым основным является то, что все упражнения должны выполняться очень тщательно, довольно строго в соответствии с описанием.

Основной сутью данной системы основана главным образом на дыхании посредством движений диафрагмой, а также при сохранении неподвижности грудной клетки. Со стороны внешне это будет смотреться как втягивание и выпячивание живота, что является сама по себе причиной укрепления мышц пресса. Простое выполнение довольно простейших упражнений на выдохе и вдохе, а также задержка дыхания на довольно продолжительное время, провоцирует такие процессы, как выведение из организма лишней жидкости и повышение общего тонуса организма. Кроме того, процесс обмена веществ ускоряется без каких-либо медицинских препаратов.

Попробуйте данные дыхательные гимнастики для похудения, не тратьте свое время на посещение каких-либо спортзалов, а также не губите свое здоровье и красоту, сидя на самых оригинальных и необычных диетах. Если вы хотите, чтобы вас кто-то обучал данным гимнастикам, следует быть очень осторожным, иначе вы можете попасть на недоучек, которые только и норовят забрать у вас деньги ни за что. Но результат вас сильно обрадует. Удачи вам!

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Йога – совершенство тела и души
Йога – совершенство тела и души

Большинство из нас, женщин и девушек, пытаются распрощаться с лишним весом, который является результатом каких-либо сбоев в функционировании организма. Именно поэтому, начиная избавление от...

Подробнее
Йога как средство для избавления от лишних килограммов
Йога как средство для избавления от лишних килограммов

Большинство людей, имеющих проблемы с лишним весом, задаются вопросом: можно ли с помощью йоги похудеть? Как правило, йога не считается основным методом борьбы с лишними килограммами, потому что...

Подробнее
Худеем при помощи дыхания
Худеем при помощи дыхания

Существует очень много способов избавления от ненавистного лишнего веса. В этой статье речь пойдет о дыхательных методиках похудения, да именно такие простые и естественные действия как вдох-выдох...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?
Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?

Как часто на приеме у гинеколога беременные женщины слышат о лишних килограммах. Некоторым ставят диагноз ожирение. Врач сообщает, что для успешного родоразрешения необходимо похудеть. Что же делать?...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Если старые брюки на вас не застёгиваются, у вас появилась отдышка, и вы пришли к выводу, что вам пора худеть – не отчаивайтесь. Тратить кучу денег на таблетки и спортклубы совсем необязательно. Вам...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Легкий способ похудеть Ален Карр
Легкий способ похудеть Ален Карр

Немного информации об Ален КареАлен Карр до 1983 года был преуспевающим человеком, бизнесменом и предпринимателем. Все было хорошо, ему завидовали многие, но была и ложка дегтя в этой бочке меда – он...

Подробнее
Лимфодренажный массаж лица
Лимфодренажный массаж лица

Все мы, женщины, хотим как можно дольше выглядеть моложе и красивее своих лет. Сохранить молодость кожи лица поможет лимфодренажный массаж лица....

Подробнее
Мумиё – помощник в достижении стройности
Мумиё – помощник в достижении стройности

В чём ценность этого вещества?Предварительная подготовка к приёму мумиёДозировки мумиё для похуденияПротивопоказанияИзбыточный вес не только лишает привлекательности человека, но и ведёт к...

Подробнее
Шесть несложных правил помогут избавиться от лишнего веса
Шесть несложных правил помогут избавиться от лишнего веса

С наступление лета каждая девушка мечтает привести свою фигуру в порядок. И возникает вопрос, как же сбросить как можно больше килограмм за короткое время. Не думайте, что это невозможно. Если есть...

Подробнее
Что такое магнезия и можно ли с ее помощью похудеть?
Что такое магнезия и можно ли с ее помощью похудеть?

Что это за продукт?В чем же заключается основное действие магнезии и где она применяется?Что нужно делать для очищения и похудения?Будьте внимательны и не занимайтесь самолечениемЧего только не...

Подробнее
Мое идеальное тело с sauna belt
Мое идеальное тело с sauna belt

Эффект сауны для похуденияПротивопоказанияВыбор маркиВ один не прекрасный момент, в голову закрадывается мысль о том, что фигура уже не та. Зеркало больше не отражает прежних форм и приятных...

Подробнее
Похудей на супе!
Похудей на супе!

Часто после праздника на животе, ягодицах и бедрах откладываются лишние килограммы. Многих только одна мысль о диете ужасает. Не стоит так бояться диет! Существует отличная суповая диета. Она набрала...

Подробнее