» » » Что надо для похудения ляшек?

Что надо для похудения ляшек?

Наверное, один из самых острых вопросов является, что можно предпринять, что бы уменьшить объемы в этой части ног. Ведь эти места трудно поддаются похудению, оно более чувствительны к перемене веса, и за этого часто появляются растяжки, или целлюлит. Но к достижению цели нужно подходить с аккуратностью, если у вас от природы полные бедра, то, худые ляшки будут смотреться как минимум не эстетично, а в некоторых случаях даже смешно.

Что надо для похудения ляшек?

Для того, что бы избежать таких проблем, нужно отказаться от ряда вредных привычек: курение, не спешите удивляться, ведь эта пагубная привычка отражается на состоянии всего организма, в сосуды и капилляры поступает мало кислорода, организму становится трудно дышать. Удобная одежда, носите штаны, юбки и колготки только из натурального материала, учеными доказано, что обтягивающие джинсы затрудняют поступление кислорода коже, от этого и образуется целлюлит.

В борьбе за стройность ног, так же хорошо помогают различные согревающие гели, действие которых направлено на уменьшение жировых отложений. В домашних условиях, из подручных продуктов можно самостоятельно приготовить такую смесь.


4 ст. л. (столовые ложки) меда разогреть на водяной бане. Добавить 1.5 ч.л. (чайной ложки) молотого красного перца, 4 ч. л оливкового масла. Хорошо перемешайте, нанесите на проблемные участки, обмотайте пищевой пленкой, и укутайте теплым одеялом, провести так придется 1.5 – 2 часа. Смойте, и намажьте питательным кремом.

Или

Молотый кофе (5ст. л), красный молотый перец (3 ч. л), смещайте с 250 мл. воды. И интенсивно втирайте в проблемные участки. Смойте и нанесите крем.

Физические упражнения, которые направлены на данную проблему, можно совместить с плаванием:

  1. Плавание по «лягушачьи» отлично помогает, но после него часто возникают боли в области ягодиц.
  2. Положение – лежа на спине. Поднимите ноги, и начинайте импровизированно крутить педали велосипеда. Делать около 10 – 15 минут с небольшими передышками.
  3. Положение – стоя. Расставьте широко ноги, и начинайте приседать, только не ягодицами назад, а как бы внутрь. Повторите 10 20 раз.
  4. Для этого упражнения понадобиться не высокая табуретка. Положите его перед собой и импровизированно шагайте вперед – поднялись на табуретку, и назад – вернулись на пол
  5. Положение – стоя. Руки на талии. Потяните носок ноги в сторону, вправо и влево. Верните на исходное положение. Повторите другой ногой. По 15 раз на каждую.

Старайтесь больше ходить. Если идете на прогулку, то гуляйте не спеша, обычным шагом, старайтесь дышать: вдох – через нос, медленный выдох – через рот. Пройти нужно больше 2км.

Совмещать физические упражнения нужно с диетой. Или как сейчас принято говорить правильным питанием. Откажитесь от употребления сырокопченой колбасы – содержит сахар, крахмал. Заменить можно курицей, говядиной, свининой, можно самостоятельно приготовить в пароварке или запечь в духовке.


Что надо для похудения ляшек? фото

В меру кушать макаронные изделия, булочки, рогалики, батон замените обычным ржаным «кирпичиком», в день съедайте не больше 150 – 200г.

Самым, наверное, наизлейшим врагом для бедер, ляшек и ягодиц является, конечно же, сладкое. В таком случае вместо сахара, чай или кофе, лучше пить с заменителем или с диетическим низкокалорийным вареньем. От сладких газированных напитков, откажитесь полностью, ведь в одном стакане (150г) колы, сахара – 8ч. л.

Кушайте больше фруктов, овощей, старайтесь сбалансировать свое питание, не отказывайтесь от любимых продуктов питания. Помните что главное – это употреблять столько еды, сколько требует ваш организм, не переедайте.

Видео: Упражнения для похудения ног

Поделитесь:


Другие статьи:

Похудение в области попы: от диеты к обертываниям
Похудение в области попы: от диеты к обертываниям

Похудеть в попе можно различными способами, но в данной статье мы рассмотрим три основных: диету, упражнения, и косметические процедуры (обертывания, массаж банками). Следует заметить и то, что чтобы...

Подробнее
Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Перед началом тренировки необходимо как следует размяться. Это позволит предотвратить растяжение мышц и связок. Горизонтальные упражнения. Расположитесь на полу. Ноги согните в коленях. Положите...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Как избавиться от лишнего жира? простые способы
Как избавиться от лишнего жира? простые способы

Как мужчины, так и многие женщины мечтают об идеальной фигуре, но порой этому препятствуют жировые отложения. Причем чаще всего от этого страдают женщины.Как убрать жир с ляшекНе существует методики,...

Подробнее
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры
Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры

Мировые стандарты красоты все больше диктуют нам свои условия. Если несравненная Мерлин Монро при примерно 46 размере одежды (по принятым у нас стандартам) и на редкость округлых бедрах вызывала...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах
Упражнения, которые помогут уменьшить бедра в объемах

Лишние килограммы на бедрах, можно убрать не только при помощи, разнообразных диет. Существует специально разработанная гимнастика для похудения бедер. Самым эффектным упражнение для похудения бедер...

Подробнее
Массаж рук и простые упражнения для похудения
Массаж рук и простые упражнения для похудения

Бытует мнение, что возраст и ухоженность женщины, выдают руки. Можно предположить, что так оно и есть. Ведь руки – это самая проблемная часть тела для похудения. И обычно чтоб привести их в порядок,...

Подробнее
Гимнастика для похудения - упражнения
Гимнастика для похудения - упражнения

Гимнастика – это легкая физкультура. Ее плюсы заключается в том, что проводить ее можно самостоятельно в домашних условиях, и на природе. Она не требует больших физических нагрузок и вложения...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.